Mēs visur dzirdam, ka mums ir jādzer daudz ūdens. Un neatkarīgi no gadalaika aiz loga, lai apmierinātu savu ķermeni ar mitrumu, ir jābūt savlaicīgai un obligātai.
Dienā, atkarībā no slodzes, ieteicams izdzert 2-3 litrus ūdens. Piemēram, sportojot, karstā laikā vai ziemas apkures laikā mājā vajadzētu dzert vairāk ūdens.
Un jo vairāk pārtikas produktu jūsu uzturā ir piesātināti ar mitrumu, jo mazāk ūdens jums vajadzētu dzert. Bet produktus, kas satur līdz 98% ūdens – tos ēst ir kā dzert tīru ūdeni. Turklāt šie pārtikas produkti satur šķiedrvielas, vitamīnus un mikroelementus, kas ir nepieciešami ikvienam.
Gurķi
Gurķi satur 97% ūdens, kā arī viegli sagremojamas šķiedrvielas, kas palīdz savlaicīgi attīrīt organismu no toksīniem un toksīniem. Gurķi lieliski remdē slāpes un palīdz piesātināt ķermeņa šūnas ar mitrumu.
Pomidori
Neticami, ka gaļīgie tomāti satur līdz pat 95% mitruma. Tas ir arī lielisks antioksidantu un C vitamīna avots, kas palīdzēs aizsargāt organismu no brīvo radikāļu kaitīgās ietekmes, tomāti bremzēs novecošanās procesus un padarīs ādu elastīgāku.
Ledus salāts
Šis lakstaugs satur arī daudz ūdens, turklāt tā lietošana palīdz normalizēt ūdens-elektrolītu līdzsvaru organismā. Salāti satur šķiedrvielas, K vitamīnu, uzlabo zarnu motoriku, normalizē nervu sistēmu.
Selerija
Selerijā ir arī 96-97% ūdens, kā arī A, C un K vitamīni, folijskābe. Šis augs uzlabo ēstgribu un gremošanu, atjauno asinsriti, normalizē asinsspiedienu un mazina tūsku
Redīss
Ūdens redīsos ir aptuveni 95%, turklāt šis dārzenis ir antioksidants. Redīsi palīdz dziedēt žultspūsli, uzlabo sejas krāsu, uzmundrina, stiprina sirdi un asinsvadu sieniņas. Augsts šķiedrvielu saturs pazemina holesterīna līmeni asinīs un izvada no organisma toksīnus.
Arbūzs
Arbūzs ir zināms mitruma avots un veids, kā atbrīvoties no tūskas. Neaizmirstiet, ka arbūzs rada lielu slogu uroģenitālajai sistēmai, nierēm, un tas jālieto mērenībā. Arbūzs ir labs antioksidantu avots. Tāpat šī oga satur daudz cukura, kas ir ļoti svarīgi ņemt vērā, ja ievērojat diētu.
Mellene
Mellenes būs lielisks līdzeklis pret atūdeņošanos, turklāt tās izmanto cistīta un citu uroģenitālās sistēmas slimību profilaksei, holesterīna līmeņa pazemināšanai, redzes un atmiņas uzlabošanai.
Kāpostu dārzeņi
Brokoļi, ziedkāposti, baltie kāposti ir 90% ūdens, un salāti, kuru pamatā ir tie, palīdzēs novērst dehidratāciju. Šķiet, ka visi kāpostu veidi nav pārāk sulīgi, bet patiesībā tajos ir daudz ūdens. Labāk tos izmantot neapstrādātus.
Jūs svētī!