Iestatiet termiņu
Neatkarīgi no tā, vai reģistrējāties esošam pasākumam vai uzstādījāt pašmērķīgu mērķi, vislabāk ir paturēt prātā galveno datumu. Tas palīdzēs jums sekot līdzi progresam un zināt, ka smags grafiks nav mūžīgs.
Sadarbojieties ar citiem
Ir vispārzināms fakts, ka cilvēkiem ir vieglāk sasniegt savus mērķus, ja ir atbalsts no malas. Palūdziet draugiem vai radiem doties kopā ar jums uz sporta zāli. Dažās zālēs jums tiks piedāvāta atlaide pat vairākiem cilvēkiem. Motivācijas zuduma un noguruma brīžos iedrošiniet viens otru.
Ēd pareizi
Ja palielina fizisko aktivitāšu apjomu, tad attiecīgi jāpalielina un jāuzlabo uzturs. Jūs vienkārši nevarēsit visu laiku vingrot, ja turpināsit ēst tā, it kā nesportotu. Un visvilinošākais būs pamest mācības. Paredziet šo kārdinājumu jau iepriekš.
Atzīmējiet izvēles rūtiņu
Tiešsaistē varat viegli atrast treniņu plānus dažādiem uzdevumiem, sākot no treniņiem uz dīvāna un beidzot ar maratoniem. Pārbaudiet šo plānu derīgumu vai izveidojiet to kopā ar treneri. Izdrukājiet sev piemērotu plānu un piekariet to pie sienas. Dienas beigās padarītā darba zīmē ielieciet atzīmi. Ticiet man, tas ļoti motivē.
Neuztraucies
Ja jums pietrūkst kāda diena, jo jums ir citi pienākumi vai jūs nejūtaties labi, ir svarīgi sevi tā dēļ neienīst. Esiet reālistisks un atcerieties, ka neviens nav ideāls, tāpēc vienmēr būs novirzes no plāna. Neizmantojiet kļūdu kā attaisnojumu, lai padoties, izmantojiet to kā iemeslu, lai nākamreiz strādātu vairāk. Bet nepārslogojiet sevi nākamajā treniņā, nesodiet sevi. Tas tikai ieaudzinās tevī nepatiku pret sportu.
Palutiniet sevi
Sasniedzot savu mērķi vai sasniedzot noteiktus atskaites punktus, apbalvojiet sevi. Tas palīdzēs jums turpināt darbu. Neatkarīgi no tā, vai tā ir brīva diena vai nekaunīga vegānu saldējuma bļoda, jūs to esat pelnījuši!
Iesaistieties labdarībā
Labākā motivācija ir apziņa, ka, kļūstot veselīgākam un sportiskākam, jūs arī vācat naudu lielam mērķim. Izvēlieties labdarības sporta pasākumu un piedalieties tajā. Vai arī pats ziedo naudu par katru pabeigto posmu treniņu plānā. Vienojieties ar draugiem un ģimeni, ka kopā jūs ziedosiet naudu labdarībai, ja sasniegsiet savus mērķus. Varat arī izvēlēties brīvprātīgo – tas ir arī labdarības veids.