Būt jautram un produktīvam visu dienu darbā – nav viegls uzdevums. Bet, lai palielinātu veiktspēju, varat izmantot pārtiku, kas dod enerģiju. Daļa no tā veltīgi “pilda” enerģijas dzērienus un citus produktus, kas tikai paņem spēku.
7 produkti piešķirs spēku un prāta skaidrību.
1. Taukainas zivis
Treknās zivis ir bagātas ar omega-3 taukskābēm – tās mūsu ķermenis izmanto, lai veidotu neironu savienojumus starp smadzeņu šūnām, kas palīdz uzlabot koncentrēšanos un atmiņu.
Zivis stiprina kaulus un asinsvadus, piešķirot ķermenim tonusu. Lai ēst treknas zivis, mums vajadzētu vismaz reizi nedēļā pozitīvi ietekmē mūsu veselību.
2. Banāni
Banāns ir ātro ogļhidrātu avots, kas steidzami saved visu ķermeni tonusā un mazina izsalkumu. Banānos esošais kālijs nomierina sirdi un nervu sistēmu un sniedz prieka un gandarījuma sajūtu. Banāns dod enerģiju un piesātinājumu.
3. kafija
Kofeīns uzmundrina un nerada miegainību, pateicoties augstajam kofeīna saturam. Tas arī palīdz labāk koncentrēties un būt dzīvespriecīgam darba dienas gaitā, neļaujot nogurumam pārņemt ķermeni.
Neskatoties uz šo pozitīvo efektu, kafijas ļaunprātīga izmantošana nav vēlama, jo stimulators izraisa atkarību.
4. Tumšā šokolāde
Tumšā šokolāde satur dopamīnu, kas sniedz prieku un vitalitāti, uzlabo atmiņu un koncentrēšanos. Pietiek ar dažiem gabaliņiem, lai tie nonāktu tonī, nekaitējot figūrai.
5. Zaļā tēja
Zaļā tēja, tāpat kā kafija, satur daudz kofeīna un ir spēcīgs antioksidants. Ja dienā dzer zaļo tēju – uzlabojas veselība, un darbs kļūst ērtāks un jautrāks.
Turklāt atšķirībā no kafijas to var dzert daudz.
6. Ķirbju sēklas
Ķirbju sēklas – dzelzs, magnija un cinka avots, var palīdzēt nomierināt nervu sistēmu, stimulēt smadzenes un labāk koncentrēties uz uzdevumiem.
Lieliska uzkoda, bet nepārsniedz 40 gramus, jo ķirbju sēklas ir kalorijas.
7. Rieksti
Rieksti nodrošina jūsu ķermeni ar enerģiju, neaizstājamām taukskābēm, vitamīniem un olbaltumvielām. Paņemiet tos uzkodām, izvēloties produktu bez smaržvielām un garšas. Un neaizmirstiet par riekstu augstu tauku saturu, tāpēc jums nebija jāsūdzas par papildu mārciņām.
Būt veselam!