Vai esat viens no tiem, kas meklē dažus vienkāršus, bet iespaidīgus padomus, kā atrast plakanu vēderu? Šeit ir sniegti visefektīvākie mūsu diētas speciālista padomi, kas palīdzēs jums justies labi kedās... un peldkostīmā!

Uzmanies: drastiskas diētas, kas sola kalnus un brīnumus! Pārējā gada laikā uzkrātās mārciņas vairs nevar iztvaikot 2 nedēļu laikā, kā tikai ar pirkstu uzsist! Neiekrīti detox slazdos pirms vasaras vai “mazāk 3 kilogrami 1 nedēļā” tipa programmām!

1. Atrast savu figūru vasarai – un pārējam gadam! – atslēgas vārds: dod ceļu regularitātei! Atcerieties, ka jūsu 2 nedēļu atvaļinājums nav nekas, salīdzinot ar 52 nedēļām gadā! Mūsu dietologs jūs nomierinās, paskaidrojot, ka svarīgāk ir saglabāt labus ēšanas paradumus vairāk nekā 50 nedēļas un 2 nedēļu atvaļinājuma laikā palutināt sevi mazāk (daudz) saprātīgā veidā, nekā otrādi.

2. Katrai ēdienreizei plānojiet vismaz 20 minūtes, laiku, kas nepieciešams sāta sajūtas izraisīšanai, un labi sakošļājiet, lai optimizētu gremošanu.

3. Ja esat viens no cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz vēdera uzpūšanos, ēdiet svaigus augļus ārpus ēdienreizēm un izvairieties no neapstrādātiem dārzeņiem pēc pulksten 18:XNUMX.

4. Ja jums ir pietūkis vēders, apsveriet iespēju veikt Belloc ogles kursu, ko varat viegli atrast aptiekās bez ārsta receptes. Atcerieties arī pievienot cepamo sodu ēdiena gatavošanas ūdenim (makaroni, rīsi, pākšaugi utt.) un pievienot karoti tās glāzē ūdens, ko dzersiet ēdienreizes laikā.

5. Esiet mierīgs: stress patiešām ir tievuma ienaidnieks! Tāpēc sportojiet, jogojiet, meditējiet, palutiniet sevi ar masāžu... Visi risinājumi ir noderīgi, lai jūs atpūstos, it īpaši, kad tuvojas svētki!

6. Veltiet 5 minūtes dienā, lai veiktu apvalku: veiciet planku ar taisnu muguru, uz apakšdelmiem, labi savelciet vēderu un palieciet nekustīgi 30 sekundes. Katru dienu palieliniet laiku no 5 līdz 10 sekundēm, līdz noturat 1 minūti!