Ir daudz iemeslu, kāpēc apmeklēt savu virtuvi, un pats galvenais, jūsu ķermenis jums būs ļoti pateicīgs. Ja meklējat pārliecinošāku argumentu, šeit ir seši iemesli, kāpēc šodien vakariņot mājās - un ne tikai šodien:
1. Ēdot ārpus mājas, jūs patērējat vairāk nevajadzīgu kaloriju.
Neatkarīgi no tā, vai ēdat pilna servisa restorānā vai ātrās ēdināšanas restorānā, ēdināšana ēdināšanas vietās ietekmē jūsu ikdienas kaloriju patēriņu. Saskaņā ar Amerikas vēža biedrības un Čikāgas Ilinoisas universitātes zinātnieku pētījumu, kas publicēts žurnālā Public Health Nutrition, cilvēki, kuri ēd ārpus mājas, saņem par aptuveni 200 vairāk kaloriju dienā un patērē ievērojami vairāk piesātināto tauku, cukura un sāls. …
2. Diez vai izvēlnē izvēlaties “veselīgus” ēdienus
Saskaņā ar pētījumu kompānijas NPD Group 2013. gadā iegūtajiem datiem tikai katrs ceturtais cilvēks restorānā izvēlas “veselīgus” ēdienus, jo lielākā daļa cilvēku restorāna apmeklēšanu uztver kā baudu un vājumu.
3. Ēdienu gatavošana mājās palīdzēs jums dzīvot ilgāk
2012. gada pētījums atklāja, ka piecu ēdienu gatavošana nedēļā palielināja mūsu izredzes dzīvot ilgāk par 47% nekā tie, kuri negatavo mājās vai gatavo retāk. Turklāt virtuves pienākumus var apvienot ar meditāciju, kurai lielākajai daļai cilvēku nav laika. Informāciju par to, kā to izdarīt un kā meditācija un ēdiena gatavošana var būt izdevīga, lasiet šajā ierakstā.
4. Vakariņas maltītēs ir saistītas ar aptaukošanās attīstību
Lai gan nav iespējams pierādīt cēloņsakarību, ir konstatētas daudzas saistības starp svara pieaugumu un ēšanas ārpus mājas. Piemēram, Lancet 2004. gada pētījums atklāja, ka jaunieši, kuri bieži ēd ātrās ēdināšanas restorānos, vidējā vecumā biežāk pieņemas svarā un palielina rezistenci pret insulīnu.
5. Mājās gatavots ēdiens ir daudz veselīgāks
Šis apgalvojums prasa zināmu precizējumu. Es neuzskatu, piemēram, nezināmas izcelsmes vārītus pelmeņus, kas iemērc majonēzi, par “mājās gatavotu ēdienu”. Runa ir par veselu sastāvdaļu (gaļas, zivju, dārzeņu, graudaugu un tā tālāk) izmantošanu mājās gatavotām maltītēm. Šajā gadījumā varbūtība, ka ēdat veselīgāku pārtiku nekā ēdināšanas dienesta pastāvīgie iedzīvotāji, ir ievērojami lielāka.
6. Jūs mācāt saviem bērniem izvēlēties veselīgu ēdienu
Jūsu bērni var piedalīties mājās gatavotu ēdienu gatavošanā. Pētījumi rāda, ka šādi jūs varat veicināt viņu apņemšanos ievērot veselīgu dzīvesveidu. Bērni, kuri palīdzēja vecākiem virtuvē, biežāk izvēlējās augļus un dārzeņus, liecina dati, kas publicēti 2012. gadā Public Health Nutrition.
Apkopojot visu šo informāciju, es vēlos ieteikt: ja jums ir maz laika, lai izstrādātu daudzveidīgu, veselīgu un garšīgu ēdienkarti un dotos pēc pārtikas precēm, tad jums ļoti palīdzēs īpašs pakalpojums - sastāvdaļu piegāde veselīgu ēdienu pagatavošanai. pēc iepriekš plānotām receptēm. Visa informācija par saiti.