Saturs
Mācīties zīmēt vai spēlēt kādu mūzikas instrumentu, iemācīties svešvalodu... jā, tas prasa pūles un laiku. Psiholoģe Kendra Čerija atklāj dažus noslēpumus, kas palīdzēs ātrāk un efektīvāk apgūt jaunas prasmes.
“Žēl, ka pametu mūzikas skolu”, “Apskaužu tos, kas runā svešvalodās” – tie, kas runā tā, it kā teiktu: es to visu vairs nevaru apgūt, man bija jāmācās, kad biju (un) jaunāks. . Bet vecums nav šķērslis mācībām, turklāt tas ir ārkārtīgi labvēlīgs mūsu smadzenēm. Un mūsdienu zinātne piedāvā daudzus padomus, kā padarīt mācību procesu mazāk darbietilpīgu un efektīvāku.
Galvenais ir pamats
Ir vispāratzīts, ka panākumu atslēga jaunu lietu apguvē ir izdarīt pēc iespējas vairāk (apgūt jaunu informāciju, trenēt prasmes utt.). Tika pat formulēts “10 stundu noteikums” – it kā tik ilgs laiks nepieciešams, lai kļūtu par ekspertu jebkurā jomā. Tomēr pēdējo gadu pētījumi liecina, ka pastiprināta prakse ne vienmēr garantē izcilus rezultātus.
Daudzos gadījumos panākumi ir atkarīgi no tādiem dabiskiem faktoriem kā talants un IQ, kā arī motivācija. Bet šeit ir tas, kas tieši ir atkarīgs no mums: nodarbībām sākotnējā apmācības posmā ir izšķiroša loma. Piemēram, apgūstot valodu, svarīgākais ir apgūt pamatus (alfabēts, izruna, gramatika utt.). Šajā gadījumā apmācība būs daudz vienkāršāka.
Nogulieties pēc nodarbības
Vai vēlaties, lai tas, ko iemācījāties, paliek labi atmiņā? Labākais veids ir īsi nosnausties pēc nodarbības. Iepriekš tika uzskatīts, ka informācija tiek pasūtīta sapnī, šodien pētnieki nonākuši pie secinājuma, ka miegs pēc nodarbībām palīdz nostiprināt apgūto. Psihologi no Ņujorkas un Pekinas universitātēm parādīja, ka peles, kurām trūkst miega, palēnināja dendritisko muguriņu augšanu prefrontālajā garozā, kas ir atbildīgi par informācijas atcerēšanos.
Un otrādi, pelēm, kas gulēja septiņas stundas, muguriņu augšana kļuva aktīvāka.
Labākais veids, kā kaut ko atcerēties, ir trenēties un pēc tam gulēt
Citiem vārdiem sakot, miegs veicina neironu savienojumu veidošanos smadzenēs un palīdz nostiprināt jaunu informāciju. Tāpēc nelamājiet sevi, ja pēc nodarbībām sākat niķoties, bet ļaujiet sev pasnaust.
Nodarbības laikam ir nozīme
Noteikti esat dzirdējuši par bioloģisko pulksteni jeb diennakts ritmiem, kas nosaka mūsu dzīves ritmu. Piemēram, mūsu fiziskās aktivitātes maksimums ir no pulksten 11 līdz 7. Garīgās aktivitātes ziņā visproduktīvākais laiks ir ap pulksten 9 un ap pulksten 9.
Eksperimentā dalībniekiem bija jāiegaumē vārdu pāri pulksten 9:9 vai 30:12. Tad informācijas atcerēšanās spēks tika pārbaudīts pēc 24 minūtēm, 12 stundām un XNUMX stundām. Izrādījās, ka īslaicīgai iegaumēšanai nodarbību laikam nebija nozīmes. Taču tests pēc XNUMX stundām bija labāks tiem, kas pēc nodarbības gulēja visu nakti, proti, tiem, kuri strādāja vakarā.
Labāk ir vingrināties 15-20 minūtes katru dienu, nevis vairākas stundas reizi nedēļā.
Taču vēl interesantāks bija dienu vēlāk veiktā testa rezultāts. Tiem, kuri pēc nodarbības īsi snauda un pēc tam visu dienu bija nomodā, veicās labāk nekā tiem, kuri pēc nodarbības palika nomodā visu dienu, pat ja pēc tam gulēja visu nakti.
Izrādās, ka labākais veids, kā kaut ko pareizi atcerēties, ir trenēties un pēc tam gulēt, kā mēs teicām iepriekš. Šajā režīmā tiek stabilizēta eksplicītā atmiņa, tas ir, atmiņas veids, kas ļauj brīvprātīgi un apzināti aktivizēt pieejamo informāciju.
Sakārtojiet sev pārbaudes
Pārbaudījumi un eksāmeni nav tikai veids, kā pārbaudīt zināšanas. Tas ir arī veids, kā šīs zināšanas nostiprināt un saglabāt ilgtermiņa atmiņā. Studenti, kuri nokārtojuši eksāmenu, labāk pārzina apgūto materiālu nekā studenti, kuriem bija vairāk laika tā apguvei, bet eksāmens nenokārtoja.
Tātad, ja jūs kaut ko mācāties patstāvīgi, ir vērts periodiski pārbaudīt sevi. Ja izmantojat mācību grāmatu, uzdevums ir vienkāršāks: nodaļu beigās noteikti būs pārbaudījumi materiāla apguvei, un tos nevajadzētu atstāt novārtā.
Mazāk ir labāk, bet labāk
Kad mūs aizrauj kaut kas jauns, neatkarīgi no tā, vai tā ir ģitāras spēle vai svešvaloda, vienmēr ir kārdinājums cītīgi mācīties. Tomēr vēlme apgūt visu un uzreiz nedos vēlamo efektu. Speciālisti iesaka šo darbu izplatīt ilgākā laika periodā un informāciju “uzsūkt” nelielās porcijās. To sauc par "dalīto mācīšanos".
Šī pieeja aizsargā pret izdegšanu. Tā vietā, lai pāris reizes nedēļā sēdētu divas stundas pie mācību grāmatām, labāk nodarbībām katru dienu veltīt 15-20 minūtes. Nedaudz laika vienmēr ir vieglāk atrast grafikā. Un galu galā jūs uzzināsit vairāk un virzīsities tālāk.
Par autoru: Kendra Cherry ir psiholoģe un emuāru autore.