Pārāk bieži mēs aizmirstam labi izstiepties, tomēr tas nāk par labu gan ķermenim, gan dvēselei.

Pēc ilga neaktivitātes perioda, stiepšanās atslēgs locītavas un pagarinās muskuļus, maigai pamošanās.

1/ Palieciet zem segas un vispirms dziļi elpojiet un pēc tam lēnām izelpojiet.

2/ Rokas horizontāli un kājas taisnas, izstiepiet ekstremitātes tā, it kā jūs vēlētos ar rokām un kājām uzspiest visu sev apkārt. Atkārtojiet vairākas reizes, pēc tam veiciet ekstremitāšu “pārbaudi”, pārvietojot tās pa vienai, sākot ar pirkstiem.

3/ Joprojām guļot gultā ar muguru līdzenu, pievelciet saliektos ceļus pie krūtīm. Turiet šo pozīciju 30 sekundes un pēc tam lēnām un maigi šūpojiet vairākas reizes no vienas puses uz otru.

4/ Apsēdieties ar taisnu muguru. Nolieciet galvu pa kreisi, tad pa labi, uz priekšu un tad atpakaļ. Atkārtojiet vairākas reizes.

5/ Piecelieties, turiet rokas pie sāniem un skatieties taisni uz priekšu. Jūsu kājām jābūt nedaudz viena no otras. Nedaudz paceliet papēžus un turiet šo pozīciju dažas sekundes. Atpūtiet papēžus un tagad paceliet pēdas augšdaļu. Atpūtiet kāju.

6/ Tagad paceliet rokas pret debesīm un savienojiet abas rokas virs galvas, pēc iespējas izstieptas rokas aiz ausīm. Pēc tam salieciet krūtis un ievelciet kuņģi, turot rokas uz augšu, bet noliecot tās atpakaļ. Atlaižot lēnām izelpojiet.

Atcerieties šo vingrinājumu laikā vienmēr labi elpot. Nevilcinieties mainīt šos posmus, ieviest jauninājumus, izvairīties no garlaicības un vislabāk apmierināt savas vajadzības.

Un tur jūs esat, esat gatavs jaunai dienai!