Saturs
Klasika – labākais dienas sākums
Melnā maize ar siera šķēli un sarkanajiem pipariem. Pievienojiet tam vārītu olu, apelsīnu un tasi zaļās tējas.
Jūsu ķermenis saņem daudz olbaltumvielu un lēnu ogļhidrātu, un jūsu smadzenes tiek uzlādētas ar mērenu kofeīna devu, kas atrodama zaļajā tējā.
IQ brokastis – stiprina atmiņu un uzlabo koncentrēšanās spējas
Zema tauku satura dabīgais jogurts ar musli, riekstiem un mellenēm. Plus lielu glāzi ūdens (vismaz 300 ml), ko izdzert pirms ēšanas.
Izdzerot glāzi ūdens pirms brokastīm, jūs saglabājat optimālu šķidruma līdzsvaru organismā. Jogurts ar zemu tauku saturu satur dzīvas pienskābes baktērijas, kas normalizē zarnu floru. Rieksti ir smadzenēm svarīgu vitamīnu, minerālvielu un nepiesātināto taukskābju avots, un mellenes satur bioloģiski aktīvas vielas, kas stimulē smadzeņu darbību.
Enerģisks – tiem, kas no rīta dodas uz fitnesu
Smūtiji no piena ar zemu tauku saturu, banāniem, ogām; nelielu tasi kafijas vai tējas.
Satur kofeīnu un ātri uzsūcas, nepārslogojot kuņģi. Pateicoties tam, ķermenis ir tonizēts. Jūs varat sākt vingrot neilgi pēc brokastīm. Piens satur olbaltumvielas, kas var palīdzēt jums iegūt muskuļus un zaudēt svaru.
Steidzīgām sievietēm – ilgstoši saglabā sāta sajūtu
Auzu pārslas ar zemu tauku saturu pienu, riekstiem, kanēli un ābolu. Dzert, uzdzerot lielu glāzi ūdens (vismaz 300 ml).
Karstas auzu pārslas ir ļoti apmierinošas, it īpaši, ja tās ēd lēni. Rieksti pievienos ķermenim veselīgus taukus un olbaltumvielas, kas pagarinās sāta sajūtu. Āboli ir bagāti ar augu šķiedrām un augļu cukuru. Tie nodrošina stabilu cukura līmeni asinīs.