Saturs
Fitness: 4 padomi, lai būtu labāk!
Es pieņemu zaļo attieksmi
Esi bioatkarīgs. Pērciet un patērējiet produktus no bioloģiskās lauksaimniecības (AB marķējums), tāpēc tie nesatur pesticīdus. Pretējā gadījumā labi nomizojiet augļus un dārzeņus vai rūpīgi nomazgājiet tos.
Likvidēt! Dzert ūdeni visas dienas garumā, variējot priekus (negāzēts, gāzēts, mineralizēts, zupa, buljons), tad izvadīt ar urīnu un svīšanu.
Malkojiet zāļu tējas (3 tases dienā nedēļu). Paciņās vai pašam salikt, jums patiks! Iegādājieties krājumus bioloģiskās, veselīgas pārtikas veikalos vai hipersaitē. Detox recepte: pienene (pret ūdens aizturi) + kliņģerīte (lieliska attīrīšanas līdzeklis) + savvaļas doma (stimulē aknas un nieres).
Es ēdu veselīgi
Lai attīrītu savu ķermeni, dodieties uz sabalansētu uzturu!
Iekrīt citronā. Izkāpjot no gultas, tukšā dūšā, glāzē karsta ūdens (bez cukura) izdzeriet citrona sulu, lai attīrītu gremošanas sistēmu, padarītu gaišāku sejas krāsu un izvadītu toksīnus.
Nomieriniet savas atkarības. Samaziniet vai pārtrauciet kafijas un alkohola, gāzēto dzērienu, saldumu, konfekšu patēriņu un izvairieties no taukiem! Laika gaitā jūs to pat vairs nevēlēsities.
Aizmirstiet uzkodas. Pēc vakariņām neko neēdiet līdz brokastīm. Gremošana ir sarežģīta un prasa daudz no aknām... Ja apetītes nav, nepiespiediet sevi!
Izvēlieties savus produktus. Starp antioksidantiem bagātākajiem ir rukola, tomāti, fenhelis, sparģeļi, redīsi un melnie rutki, artišoki, selerijas, puravi un bietes ar attīrošām, diurētiskām un drenējošām īpašībām. Ananāsi, papaija, greipfrūti, citroni, persiki un vīģes ir diurētiski līdzekļi, caurejas līdzekļi un gremošanas stimulanti.
Ēdiet neapstrādātu (vai nepietiekami termiski apstrādātu). Lai gremošanai tērētu mazāk enerģijas, ēdiet neapstrādātus augļus un dārzeņus! Ēdienu gatavošana iznīcina noteiktus fermentus, kas ir būtiski pārtikas asimilācijai. Saglabājot tos, jūs ietaupāt savu ķermeni no piepūles to ražošanā.
Dzīvojiet pilnībā! Dodiet priekšroku veselai pārtikai, bet ar mēru. Atslēgvārds, vari! Izejiet no baltmaizes, lai dzīvo vesela (rudzu, prosa, speltas) vai pilngraudu (klijas, rudzu, graudaugu) maize. Dodiet priekšroku veseliem graudiem (“brūniem” rīsiem un makaroniem, auzām, griķiem, kukurūzai, kvinojai utt.), nevis baltajiem rīsiem un citiem makaroniem, kas ir pārāk rafinēti un pārāk bagāti.
es kustos
Vingrinājumu pārpilnība. Lai apgādātu muskuļus ar skābekli, izvadītu stresu un toksīnus, lai dzīvo sportā, līdz svīst! Pastaigas, skriešana, Wii konsole, velotrenažieris, nelieli vingrinājumi mājās utt. Viena stunda 2 līdz 3 reizes nedēļā ir ideāli, taču izdariet to pēc saviem ieskatiem...
Praktizējiet saunu. Imped sviedri un likvidēt, ja jūs dzerat daudz. Atbrīvota no netīrumiem, āda kļūst gludāka un izturīgāka. Pēc tam mainiet karstu un aukstu dušu, lai veicinātu asinsriti.
Elpojiet! Laba asiņu piesātināšana ar skābekli nozīmē attīrītus un attīrītus orgānus. Katru dienu veltiet laiku lēnai elpošanai, cik ilgi vien iespējams, vairākas reizes.
Es rūpējos par sevi
Masē pats! Lai izvadītu toksīnus un iztukšotu kuņģī uzkrāto ūdeni, uzkarsējiet eļļu starp rokām un veiciet apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā (3 minūtes dienā no rīta vai vakarā, nekad pēc ēšanas).
Iegremdēties. Attīriet ādu, uzņemot siltu ķermeņa vidusdaļu. Augšējā daļa mēģina sasildīties, bet apakšējā daļa svīst! Dzeriet daudz ūdens un izmantojiet vannas sāļus vai neitrālas un organiskas šķidrās ziepes, kurām pievienotas ēteriskās eļļas (2 pilieni kadiķa, 2 pilieni citrona, 1 piliens rožu ģerānijas).
Uzlieciet dzēšgumiju. Iegūstiet jaunu ādu, berzējot ķermeni ar lufas cimdu vai skrubi. Attīrot tās graudus, stimulējot asinsriti un atslogojot poras, jūs atbrīvojat toksīnus un novēršat ādas problēmas. Sejas pusē komplektā ar mirdzuma masku. Un tagad, izmantojot šos padomus, atrodiet persiku mizu, tēraudu morāli un notīriet sūkni!
Vai vēlaties par to runāt starp vecākiem? Lai sniegtu savu viedokli, sniegtu savu liecību? Tiekamies vietnē https://forum.parents.fr.