Saturs
Kad pēdējo reizi jūs un jūsu partneris smējās vai muļķojās? Kad mēs divatā šūpojāmies šūpolēs, gājām lietū pa nakti pa pilsētu? Ja nevarat atcerēties, tad varat izmantot iespaidīgu jautrības un nerātnības injekciju. Laulību eksperts Džons Gotmens saka, ka tas ir vienkārši: pāri, kas spēlē kopā, paliek kopā.
Kad sākāt satikties, jūs, iespējams, nežēlojāt laiku jokiem, pārsteigumiem un smieklīgām dēkām. Katrs randiņš bija jauns, aizraujošs piedzīvojums. "Jūs izveidojāt attiecības un mīlestību uz spēles pamata. Un nav nekāda iemesla beigt to darīt, ienirstot “nopietnās” vai ilglaicīgās attiecībās,” jaunajā grāmatā “8 svarīgi datumi” saka ģimenes psiholoģijas maģistrs Džons Gotmens.
Spēle ir patīkama, jautra, vieglprātīga. Un... tieši šī iemesla dēļ mēs to bieži vien nospiežam svarīgāko mājas darbu saraksta beigās — garlaicīgi, vienmuļi, bet obligāti. Nav pārsteidzoši, ka ar laiku ģimeni sākam uztvert kā rutīnu, kā smagu nastu, kas jānes uz saviem pleciem.
Dalīšanās jautrībā un spēlēs rada uzticību, intimitāti un dziļu saikni
Lai šo attieksmi mainītu, jau iepriekš ir jādomā un jāplāno prieki, kas ir interesanti abiem, vai tā būtu tenisa spēle, vai lekcijas par kino vēsturi. Saskaņā ar Laulību un ģimenes pētījumu centra datiem korelācija starp pāra prieku un laimi ir augsta un atklājoša. Jo vairāk jūs ieguldāt priekos, draudzībā un rūpēs par savu partneri, jo laimīgākas jūsu attiecības laika gaitā kļūst.
Izklaidējoties un spēlējoties kopā (divi, bez tālruņa, bez bērniem!) veidojas uzticība, tuvība un dziļa saikne. Neatkarīgi no tā, vai braucat ar paraplānu, dodieties pārgājienos vai spēlējat galda spēli, jums ir kopīgs mērķis, jūs sadarbojaties un izklaidējaties, kas stiprina jūsu saikni.
Meklēt kompromisu
Nepieciešamība pēc piedzīvojumiem ir universāla, taču mēs daudzējādā ziņā meklējam jaunumus. Un nevar teikt, ka viens ir sliktāks vai labāks par otru. Daži cilvēki ir tolerantāki pret briesmām, viņiem ir nepieciešami ekstrēmāki vai pat bīstamāki piedzīvojumi, lai iegūtu tādu pašu dopamīna līmeni, kādu citi iegūst no mazāk ekstrēmiem.
Ja jums un jūsu partnerim ir atšķirīgi priekšstati par to, kas uzskatāms par izklaidi un piedzīvojumu, tas ir labi. Izpētiet apgabalus, kuros jūs esat līdzīgi, uzziniet, kur jūs atšķiraties, un meklējiet kopīgu valodu.
Jebkas var būt piedzīvojums, ja vien tas izstumj cilvēku no komforta zonas.
Dažiem pāriem ir piedzīvojums apmeklēt kulinārijas kursu, ja viņi nekad dzīvē nav gatavojuši. Vai arī ķerties pie gleznošanas, ja vienīgais, ko viņi visu mūžu ir gleznojuši, ir “nūjiņa, nūja, gurķis”. Piedzīvojumam nav jābūt tālā kalna virsotnē vai dzīvībai bīstamam. Meklēt piedzīvojumus būtībā nozīmē tiekšanos pēc jaunā un neparastā.
Jebkas var būt piedzīvojums, ja vien tas izstumj cilvēku no viņa komforta zonas, piepildot viņu ar dopamīna prieku.
Priekam
No Džona Gotmena sastādītā spēļu un izklaides diviem saraksta esam atlasījuši 30. Atzīmējiet starp tiem trīs labākos vai izdomājiet savu. Lai tie ir sākumpunkts jūsu daudzu gadu kopīgajiem piedzīvojumiem. Tad tu vari:
- Kopā dodieties pārgājienā vai garā pastaigā uz vietu, kur abi vēlētos apmeklēt.
- Spēlējiet kopā kādu galda vai kāršu spēli.
- Izvēlieties un izmēģiniet jaunu videospēli kopā.
- Kopīgi pagatavojiet ēdienu pēc jaunas receptes; varat uzaicināt savus draugus to nogaršot.
- Spēlēt bumbas.
- Sāciet kopā mācīties jaunu valodu (vismaz pāris izteicienus).
- Attēlot svešu akcentu runā, darot... jā, jebko!
- Brauciet ar velosipēdu un iznomājiet tandēmu.
- Kopā apgūstiet jaunu sporta veidu (piemēram, klinšu kāpšanu) vai dodieties izbraucienā ar laivu/smailītes braucienu.
- Kopā dodieties uz improvizācijas, aktiermākslas, dziedāšanas vai tango kursiem.
- Izlasiet kopā kāda jauna dzejnieka dzejoļu krājumu.
- Apmeklējiet dzīvās mūzikas koncertu.
- Pērciet biļetes uz saviem iecienītākajiem sporta pasākumiem un uzmundriniet dalībniekus kopā.
• Rezervējiet spa procedūru un kopīgi izbaudiet burbuļvannu vai saunu
- Spēlējiet kopā dažādus instrumentus.
- Spēlējiet spiegu tirdzniecības centrā vai pastaigājiet pa pilsētu.
- Dodieties ekskursijā un degustējiet vīnu, alu, šokolādi vai saldējumu.
- Pastāstiet viens otram stāstus par mulsinošākajām vai smieklīgākajām epizodēm savā dzīvē.
- Lēkt uz batuta.
- Dodieties uz pandu parku vai citu atrakciju parku.
- Spēlējiet kopā ūdenī: peldieties, ūdensslēpes, sērfojiet, jahta.
- Plānojiet neparastu randiņu: kaut kur satikieties, izliecieties, ka redzat viens otru pirmo reizi. Flirtējiet un mēģiniet viens otru savaldzināt.
- Zīmējiet kopā — ar akvareli, zīmuļiem vai eļļām.
- Dodieties uz meistarklasi dažos rokdarbos, kas saistīti ar šūšanu, amatniecību, kokapstrādi vai uz podnieka ripas.
- Sarīko improvizētu ballīti un aicini uz to ierasties visus, kas var.
- Apgūstiet pāru masāžu.
- Uzrakstiet viens otram mīlestības vēstuli ar kreiso roku (ja kāds no jums ir kreilis, tad ar labo roku).
- Dodieties uz pavārmākslas nodarbībām.
- Izlēkt no gumijas.
- Dariet to, ko vienmēr esat gribējuši darīt, bet baidījāties mēģināt.
Vairāk lasiet Džona Gotmena grāmatā 8 svarīgi datumi. Kā izveidot attiecības uz mūžu” (Odrija, Eksmo, 2019).
Par ekspertu: Džons Gotmens ir ģimenes terapeits, Attiecību pētniecības institūta (RRI) direktors un vairāku vislabāk pārdoto grāmatu par pāru attiecībām autors.