15 dabiski un spēcīgi caurejas līdzekļi aizcietējumiem

Mūsu gremošanas sistēma ir mašīna, kurai bieži nepieciešama cilvēka iejaukšanās, lai tā darbotos pareizi. Dažreiz iekārta rūsē, un tai ir nepieciešama neliela smērviela, lai tā atkal darbotos. Šī ir vieta, kur caurejas līdzekļi.

Bet pirms skriešanas uz aptieku, kāpēc gan neizmēģināt dabisku caureju? Es jums piedāvāju sarakstu 15 dabiski caurejas līdzekļi, kas varētu palīdzēt mašīnai atgriezties uz pareizā ceļa.

Augļi

Es sāku ar augļiem, jo ​​tie ir mana izvēle. Tos var atrast viegli un galvenokārt ātri. Turklāt, kad gremošanas sistēma ir pārslogota, tā ietekmē garīgo labsajūtu, un es nezinu, kā jūs, bet neliels saldums man vienmēr dod labāku garastāvokli.

Ogas

Jums vajadzēs tos ēst katru dienu, lai to ietekme būtu jūtama. Šo risinājumu ir grūti piemērot visu gadu. Bet, ja ir īstais laiks, nevilcinieties uzkrāt mellenes, kazenes un zemenes. Ēd tos svaigus.

Melone un arbūzs

Šie augļi ir īpaši viegli sagremojami, jo satur daudz ūdens. Šeit atkal ir grūti atrast šos augļus visu gadu. Bet, ja atvaļinājumā tropos ir aizcietējums, jūs par to padomāsit!

āboli

Jūsu zarnas dabiski stimulē pektīns, kas atrodams ābolos. Tāpēc nevilcinieties to ēst, ja jūsu tranzīts ir bloķēts. Lai iegūtu tādu pašu efektu, varat dzert arī ābolu sidra etiķi.

Lasīt: 23 ābolu sidra priekšrocības

Banāni

Cilvēka zarnu mikrobiota, ko ilgi sauc par “zarnu floru”, ir būtiska mūsu ķermeņa pareizai darbībai. Tas aizņem 10 baktērijas uz katru gramu satura mūsu distālajā resnajā zarnā. Ir svarīgi mēģināt veicināt mūsu zarnu labās baktērijas.

Ar fruktooligosaharīdu tas ir tieši tas, ko dara banāns. Jāsaka arī, ka augļi, kurus nevaru saistīt ar Minioniem, ir bagāti ar kāliju un šķiedrvielām, kas arī palīdz sagremot pārtiku.

Plūmes

Plūmes ir dabiskā caurejas līdzekļa čempioni. Labāk ir ēst žāvētas plūmes. Tie apgādā ķermeni ar labām baktērijām mūsu zarnām. Tas satur arī A vitamīnu, uztura šķiedrvielas, dzelzi un antioksidantus.

Eļļas, kas darbojas kā dabisks caurejas līdzeklis

Eļļas vienatnē vai preparātos var arī palīdzēt pārvarēt īslaicīgus aizcietējumus. Šeit ir daži padomi un receptes.

rīcineļļa

Rīcineļļa var aizņemt kādu laiku, lai atbrīvotos no aizcietējumiem. Bet tā sekas ir jūtamas ilgtermiņā. Pirms gulētiešanas nedēļā vajadzētu lietot ēdamkaroti rīcineļļas. Šai eļļai ir īpašība stimulēt resnās zarnas sienas un arī ierobežot šķidruma uzsūkšanos no zarnām.

Rīcineļļa tādēļ uzbrūk aizcietējumiem pie pamatcēloņa, bet, ja mēs to lietojam ilgāk par nedēļu, tas var izjaukt mūsu sistēmu un izraisīt resnās zarnas disfunkciju.

Olīveļļa

Atšķirībā no rīcineļļas, olīveļļa nav problēma ar ilgstošu lietošanu. Tas pat palīdz novērst aizcietējumus, ja to regulāri lieto. No rīta ir iespējams izdzert tikai vienu karoti. Ja olīveļļas karotei ir grūtības pāriet atsevišķi, pievienojiet tai dažus pilienus citrona sulas.

Ja šī pagaidu mērce nevilina jūs agri no rīta, varat arī pagatavot svaigu ābolu sulu ar diviem āboliem un pievienot tai vienādu daļu olīveļļas.

Avokado eļļa

Avokado eļļa, kas bagāta ar omega-3, palīdz eļļot zarnu sienas. Lai izjustu efektu, pietiek ar tējkaroti dienā.

Linsēklu eļļa

Tāpat kā avokado eļļa, šī eļļa ir bagāta ar omega-3. Linu sēklu eļļa, absorbējot toksīnus izvadīšanai ar izkārnījumiem, ļoti palīdz mūsu gremošanas sistēmai normāli darboties. Puse tējkarotes šīs eļļas katru rītu ir viss, kas nepieciešams, lai atrastu ceļu atpakaļ uz vannas istabu.

Ja ēdot karotes eļļas nedaudz slimojat, varat ēst linu sēklas. Viņi ļoti labi sajaucas ar buljonu vai mērci.

Dārzeņi, garšvielas un vēžveidīgie

Šeit es apvienošu vairākus šķiedrvielām bagātus pārtikas produktus. Jūs varat viegli noteikt prioritāti šiem pārtikas produktiem savā parastajā uzturā.

Dārzeņi

Dārzeņi, kurus es ieteiktu jums ēst, ir šādi:

• Ziedkāposti
• Brokoļi
• Sīpoli
• Burkāni
• Ķiploki
• Visi zaļie lapu dārzeņi (salāti, puravi, spināti utt.)
• Žāvēti dārzeņi (žāvētas sarkanās vai baltās pupiņas, aunazirņi, koraļļi, blondas, melnas, dzeltenas lēcas utt.)
• Vēžveidīgie (īpaši bagāti ar hitīnu, uztura šķiedrvielām)
• Krabis
• omārs
• garnele

Lai garšotu visus šos dārzeņus un vēžveidīgos, es iesaku šādas garšvielas, kas, kā zināms, palīdz gremošanu:

• melnie pipari,
• kurkuma

Citi dabiski caurejas līdzekļi

Tālāk minētie dabiskie caurejas līdzekļi nav ļoti labi zināmi, bet tikpat efektīvi.

Psyllium

“Psiho, ko? Tu man teiksi. Tas ir ļoti maz pazīstams augs, kuram ir daudz tikumu, ieskaitot atbrīvošanu no aizcietējumiem. Psyllium ir divas interesantas īpatnības. Pirmkārt, šis augs nav asimilēts organismā. Kad mēs to patērējam, tā darbība aprobežojas ar izkārnījumiem.

Otrkārt, psillijs ir arī līdzeklis pret pārmērīgi ūdeņainu izkārnījumu.

Grieķu

Lielisks minerālvielu, šķiedrvielu un vitamīnu avots, mātītes bija viens no mūsu vecmāmiņu un vecvecmāmiņu iecienītākajiem augiem. Jau sen ir zināms, ka mātītes pievienošana sautējumam, zupai vai zupai ir līdzeklis pret aizcietējumiem.

Želatīns

Agars-agars ir želējoša jūras aļģe, ko izmanto kopš septiņpadsmitā gadsimta. Mūsu draugi vegāni jau zina, ka agars-agars ir ideāla alternatīva želatīnam. To var atrast bioloģisko preču veikalos vai pat Amazon.

Lai izmantotu tās caureju veicinošās īpašības, sajauciet 1 gramu agara-agara pulvera karstā dzērienā. Vai tas ir karsts ūdens, tēja vai kafija, tam nav nozīmes, jo agara agars ir bez garšas. Ļaujiet maisījumam nostāvēties divas minūtes pirms dzeršanas. Šo maisījumu var dzert līdz trim reizēm dienā.

Jums vairs nav attaisnojuma steigties uz aptieku pēc pirmajām aizcietējuma pazīmēm. Acīmredzot, ja aizcietējumus pavada sāpes vai tie ilgst vairāk nekā nedēļu, iesaku apmeklēt ārstu.

Vai jums ir kādi jautājumi? Vai arī padomu padalīties? Atstājiet man ziņu komentāru sadaļā.

Fotoattēlu kredīts: Graphistock.com - Pixabay.com