Biežas maltītes nelielos daudzumos var “paātrināt” vielmaiņu. Vienīgais, no kā jūs varat nedaudz apnikt, ievērojot diētu pēc daļējas uztura principa, ir nepieciešamība pastāvīgi kustināt žokļus.
Divas nedēļas no rīta līdz vakaram jūs ēdat katru stundu (vēlams vienā un tajā pašā laikā), kopā 10 reizes dienā. Šajā pārtikas sistēmā nav stingru ierobežojumu pārtikas izvēlei - vissvarīgāk, atcerieties, ka jums ir tiesības ēst ne vairāk kā 100 kk vienā ēdienreizē. Tādējādi dienā “noskrien” 1000 kk.
Tavs uzdevums ir pēc iespējas rūpīgāk sakošļāt ēdienu, neiejaucoties nevienā citā biznesā vai pat domās.
Izmantojiet jogu principu, ka jums vajadzētu ēst šķidru pārtiku (tas ir, izbaudīt malku) un dzert cietu ēdienu (tas ir, košļāt vismaz 30 reizes vēlreiz, domājot par ēdamā garšu). Tādā veidā tas, ko jūs ievietojat mutē, tiks labāk absorbēts. Ievērojot šo diētu, dienā jāizdzer 2 litri tīra, negāzēta ūdens.
Četri svarīgi punkti vai kāda ir panākumu atslēga
Pirmkārt, neskatoties uz to, ka šai diētai nav pārtikas produktu “melnā saraksta”, jums nevajadzētu maldināt sevi un ēst tikai kūkas un citas garšīgas, bet nekādā gadījumā veselīgas lietas, tostarp ātrās ēdināšanas un vieglos ēdienus, pat trūcīgos. devas. ... Iekļaujiet savā uzturā svaigus dārzeņus, augļus, vārītu vistu un veselus graudus.
Otrkārt, biežāk pārbaudiet pārtikas produktu kaloriju tabulu - jo 100 kk var būt ļoti dažādi - tas ir nedaudz mazāk par kilogramu gurķu (11 kk uz 100 gramiem) un tikai 20 gramus šokolādes (ar ātrumu 500 kk) uz 100 gramiem). Noteikti ņemiet vērā eļļas kaloriju saturu (olīveļļa 824 kk uz 100 gramiem, saulespuķu eļļa - 900 kk), ja pēkšņi ienāks prātā apēst kaut ko mazu un “nekaitīgu”, var izrādīties, ka šis “ nekaitīgs ”tikai no pirmā acu uzmetiena tā šķita.
Treškārt, ideālā gadījumā - ja šajās 14 dienās izmantosit elektronisko virtuves svaru, kas sniegs precīzu atbildi uz jautājumu “Cik daudz svērt gramos”, kļūdas šīs diētas lietošanā - citiem vārdiem sakot, nosakot svaru. produkts “ar acīm” ietekmē rezultātus - nevis uz labo pusi.
Ceturtkārt, nav nepieciešams pilnīgs un kategorisks saldumu noraidījums - vienā no rīta vai pēcpusdienas maltītēm ir pilnīgi iespējams apēst pusi zefīra vai marmelādes.
Uzmanību, šī diēta ir radīta disciplinētiem, precīziem, atbildīgiem cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz pedantismu un dievināšanu skaitīt (vismaz pievienot un sadalīt), tiem, kas dievina rituālus. Vissvarīgākais ir tas, ka tas kategoriski neatbilst nepacietīgajai, neierobežotajai un atkarīgajai dabai, kas spēj vienlaicīgi norīt šokolādes kastīti un pēc tam ilgi pārdomāt, kā tas varētu notikt.
Fotoattēls: Getty Images/Fotobank.com