Pilates ir fizisko vingrinājumu sistēma, kuras mērķis ir attīstīt spēku, lokanību un koordināciju. Nosaukts tās izgudrotāja Džozefa Pilatesa, galdnieka un vingrotāja vārdā, kurš izgudroja vingrinājumus ievainotiem dejotājiem. Pilates sistēmu lielā mērā ietekmēja joga, kā arī dažādu dzīvnieku, piemēram, gulbju, roņu un kaķu, dabiskās kustības. Šīs sistēmas priekšrocības Pievēršoties pareizai elpošanai, mugurkaula un iegurņa sakārtošanai, koncentrējoties uz kustību gludumu, jūs sasniegsiet harmoniju savā ķermenī. Pilates spēlē svarīgāka ir veikto kustību kvalitāte, nevis atkārtojumu skaits. Pareiza elpošana ir ļoti svarīga, tā palīdz veikt kustības ar maksimālu jaudu un efektivitāti. Turklāt pareiza elpošana var mazināt stresu. Pilates vingrinājumi veicina ķermeņa mugurkaula jeb “ķermeņa kodola” attīstību. Kodols sastāv no dziļajiem vēdera muskuļiem, kā arī muskuļiem, kas atrodas vistuvāk mugurkaulam. Pilates trenē vairākas muskuļu grupas vienlaikus, veicot vienmērīgas, nepārtrauktas kustības. Izstrādājot pareizu tehniku, jūs varat “pārvadīt” savu ķermeni uz drošākiem un atalgojošākiem kustību veidiem, kas nepieciešami traumu atveseļošanai, sportiskajam sniegumam, labai pozai un optimālai veselībai. ieskaitot potītes un pēdas. Nav tādas muskuļu grupas, kurai nebūtu slodzes. Visa jūsu muskulatūra ir vienmērīgi līdzsvarota, ļaujot jums vieglāk izbaudīt ikdienas aktivitātes, palielinot produktivitāti un samazinot traumu iespējamību. . Nodarbību grūtības pakāpes diapazons ir no iesācēja līdz progresīvam līmenim. Izvēlies sev uz doto brīdi vispiemērotāko līmeni un paaugstini intensitāti atbilstoši sava ķermeņa attīstībai.
2022-11-11