Saturs
- 1. Silts dzēriens
- 2. Lāča apskāviens
- 3. “Stumt sienu”
- 4. "Nopūtiet sveci!"
- 5. “Bailes ēdājs”
- 6. Tenisa bumbas masāža
- 7. “Crybaby come again?”
- 8. “Mūzikas kanna” un “okeāns pudelē”
- 9. Leciet augstu un... lēni
- 10. Lecam ar virvi mūzikas pavadībā
- 11. “Mazie briesmoņi”
- 12. Gan pa kreisi, gan pa labi
- 13. Mēs stāvam uz rokām, skrienam četrrāpus
Vienkārši nesaki viņam: "Nomierinies!" Ir daudz jautrākas un interesantākas aktivitātes: kopā dzer kakao no siltas māla krūzes, uzzīmē tauriņu, katrā rokā paņemot krīta gabaliņu, apgriež otrādi, pirmo reizi nopūš lielu skaistu sveci... Šie “triki” ir vairāk kā spēle un tāpēc efektīvāka par vārdiem. Un, starp citu, tiem ir pilnīgi zinātnisks pamatojums.
Bērns var būt nervozs dažādu iemeslu dēļ. Viņam ir garlaicīgi – nekas nenotiek apkārt, vai viņa fiziskā enerģija neatrod izeju, vai arī viņš ir noguris garas dienas beigās, bet nevar atslābināties, vai arī viņš piedzīvo emocijas un vēl nezina, kā ar tām tikt galā. .
Šeit ir daži veidi, kā nomierināt savu mazuli un darīt to dabiski un diskrēti.
1. Silts dzēriens
Dzerot smaržīgu tēju ar zaļumiem vai kakao, vai pienu ar šķipsniņu vaniļas... Turot rokās savu iecienīto māla krūzi, ir tik mājīgi un nomierinoši. Viss ķermenis uzreiz kļūst silts – it kā kāds apskautos no iekšpuses. Sāciet šādu rituālu ar savu bērnu un, tiklīdz viņš kļūst nerātns, sakiet: "Iedzersim ar jums tēju?"
2. Lāča apskāviens
Šim ļoti spēcīgajam apskāvienam vajadzētu ilgt ilgu laiku, vairāk nekā 20 sekundes. Šajā laikā bērns sajutīs jūsu siltumu, viņa ķermenis atcerēsies agras bērnības drošās sajūtas, un viņa imūnsistēma (un arī jūsu) sāks ražot hormonu oksitocīnu, kas samazina stresa kaitīgo ietekmi.
3. “Stumt sienu”
Lielisks veids, kā atbrīvoties no stresa, kad kairinājums pārņem un neatrod izeju. Aiciniet bērnu ar abām rokām atspiesties pret sienu un spiediet to no visa spēka. Tādā veidā mēs pārvēršam stresa enerģiju muskuļu enerģijā, un, kā pēc jebkura muskuļu piepūles, atslābums nāks.
4. "Nopūtiet sveci!"
Iededziet lielu skaistu sveci. Lieciet bērnam to nopūst, bet neturiet sveci pārāk tuvu. Protams, jebkurš bērns un vēl dusmīgāks to darīs ar prieku. Tagad iededziet sveci vēlreiz, bet turiet to vēl tālāk. Bērns uzņems vairāk gaisa un pūtīs no visa spēka.
Bērni domā konkrēti un ne vienmēr var sakārtot savas emocijas.
Triks ir šāds: lai nomierinātos, vienkārši veiciet dažas dziļas elpas. Turklāt degošas sveces dzīvā gaisma ir acij tīkama un nomierina.
5. “Bailes ēdājs”
Šādi smieklīgi mīkstie dzīvnieki tiek pārdoti veikalos, bet jūs varat tos šūt pats. “Ēdājam” jābūt lielai platai mutei ar rāvējslēdzēju: var uzlikt lapiņu, uz kuras uzrakstītas bailes vai kāda cita bērna problēma, kas bērnu satrauc un neļauj iemigt. To norijis, “baiļu ēdājs” aizvērs muti pret pili.
6. Tenisa bumbas masāža
Sens fizioterapijas triks. Labi darbojas, ja bērns ir nerātns, jo viņam ir garlaicīgi – piemēram, uz ceļa vai ja ilgi jāgaida rindā.
Ritiniet bumbu pāri bērna pleciem, kakla un muguras muskuļiem – tās ir vietas, kur ķermenis “uzglabā” stresu. Šī masāža ir tieši tas, kas jums nepieciešams, kad jūsu mazulim visvairāk nepieciešams maigs, neuzkrītošs pieskāriens.
7. “Crybaby come again?”
Bērni ir konkrēti domātāji un ne vienmēr var sakārtot savas emocijas, tāpēc ir ļoti noderīgi dot viņiem vārdus.
Mēs vienlaikus izmantojam roku motoriku, dzirdi un redzi, un tas palīdz atbrīvoties no sasprindzinājuma.
Maziem bērniem ļoti patīk padzīt slikto Raudziņu, kas ieradās pie labās meitenes. Un tas ir daudz pareizāk nekā saukt pašu bērnu par raudātāju.
8. “Mūzikas kanna” un “okeāns pudelē”
Šis brīnišķīgais izgudrojums palīdzēs novērst bērna uzmanību. Turklāt to ir viegli izdarīt pats.
Piepildiet iegarenu plastmasas burku ar dažādiem čaukstošiem priekšmetiem: kanēļa standziņas, krustnagliņas, zirņus un pupiņas. Iegūto “rīku” var kratīt, klausīties skaņas, skatīties kā uz kaleidoskopu.
Tātad mēs vienlaikus izmantojam roku motoriku, dzirdi un redzi, un tas palīdz atbrīvoties no spriedzes. “Okeānu pudelē” var izveidot, ielejot tajā vairākus dažāda blīvuma šķidrumus un uzliekot kādu jautru “pludiņu”. Bērnus šīs rotaļlietas vienkārši apbur.
9. Leciet augstu un... lēni
Izaiciniet savu bērnu piedalīties konkursā, lai redzētu, kurš var lēkt augstāk. Un tagad – kurš lēks… lēnāk. Kurš lēks visātrāk? Jūs atkal novērsāt bērnu uzmanību un devāt izeju viņu neiztērētajai fiziskajai enerģijai.
10. Lecam ar virvi mūzikas pavadībā
Šī ir izklaide garlaicīgai rudens dienai, kad bērns lēnām sāk gausties. Ieslēdziet jautru mūziku un aiciniet viņu uz divām minūtēm uz pirkstgaliem, precīzi trāpot ritmā, un neapmaldieties.
11. “Mazie briesmoņi”
Šos jautros oranžos monstrus var izgatavot no maziem baloniem, kas pildīti ar cieti, kas patīkami čīkst un maina formu, un krāsojiet kopā ar savu bērnu. Tos var mest uz grīdas, “cīnās ar monstriem” un pat uz sienas.
12. Gan pa kreisi, gan pa labi
Ejot ar bērnu, iedodiet viņam divus krītiņus, pa vienam katrā rokā, un palūdziet uzzīmēt tauriņu ar abām rokām vienlaikus. Tas nav tik vienkārši, ja velk nevis paralēlas līnijas, bet katru spārnu ar atsevišķu roku, “spoguļattēlā”, lai rokas vai nu virzītos viena pret otru, vai novirzās. Pat pieaugušie to nesaņem uzreiz.
Jogi jau sen ir atzinuši apgrieztu pozu dziedinošo spēku.
Garā braucienā vai gaidot rindā klīnikā, lieciet bērnam ar kreiso roku uzzīmēt vienkāršu, pazīstamu priekšmetu, lai dotu darbu garlaicīgām smadzenēm. Šī darbība prasa maksimālu koncentrēšanos… un beidzas ar smiekliem.
13. Mēs stāvam uz rokām, skrienam četrrāpus
Jogi jau sen ir atzinuši apgrieztu pozu dziedinošo spēku, paceļot galvu (un prātu) zem sirds līmeņa. Tas pozitīvi ietekmē autonomo nervu sistēmu, kas kontrolē mūsu ķermeņa reakciju uz stresu. Bērniem ļoti patīk šie vingrinājumi!