Stingras diētas, kuru pamatā ir pārtikas aizliegumi, ilgtermiņā dod rezultātus sliktāk nekā labāk. Tie liek jums zaudēt svaru uzreiz, bet pēc tam parādās atsitiena efekts. Pēc tam svara pieaugums ir lielāks nekā iepriekš, un ķermenis ir iemācījies uzkrāties, tāpēc augšstilbu augšdaļā un sēžamvietā parādās neizskatīgi izciļņi.