Grandiozi plāni notievēšanai un ķermeņa viegluma atrašanai var sākt īstenoties ar nelielu, bet drošu soli – veidot pareizās attiecības ar ūdeni.
1. noteikums. Sāciet savu dienu ar glāzi ūdens tukšā dūšā. Var pievienot citrona vai ingvera šķēli.
2. noteikums. Pirms katras ēdienreizes izdzeriet vienu vai divas glāzes ūdens. 15-20 minūšu laikā.
3. noteikums. Ēdināšanas laikā nemazgājiet ēdienu ar ūdeni, netraucējiet dabisko gremošanas procesu.
4. noteikums. Pēc ēšanas nedzeriet ūdeni vienu līdz divas stundas.
5. noteikums. Dzeriet vairāk nekā 2 litrus tīra ūdens dienā. Vai 8-10 glāzes.
Lai aprēķinātu optimālo ūdens daudzumu, kas jāizdzer dienā, PVO iesaka izmantot šādas formulas: vīriešiem – ķermeņa svars x 34; sievietēm – ķermeņa svars x 31.
6. noteikums. Dzert tikai siltu ūdeni. Auksts ūdens neder – neuzsūcas uzreiz, organismam nepieciešams laiks un enerģija, lai to “uzsildītu”.
7. noteikums. Dzeriet attīrītu, negāzētu ūdeni. Der arī dzert kausētu ūdeni – lai to izdarītu, sasaldē pudelēs iepildīto ūdeni un ļauj tam izkust.
8. noteikums. Ūdeni dzer lēnām, maziem malciņiem.
9. noteikums. Vienmēr turiet acu priekšā, uz galda, makā pudeli dzeramā ūdens.
10. noteikums. Pirms gulētiešanas izdzeriet glāzi tīra ūdens.
Ūdens diēta ir kontrindicēta slimībām, kas saistītas ar urīnceļu sistēmu un sirdi, hipertensijas un diabēta gadījumā. Arī šī diēta nav ieteicama grūtniecēm. Tiem, kuriem jau ir aptaukošanās, par to vajadzētu būt uzmanīgiem: ar augstu insulīna līmeni asinīs var attīstīties tūska.