Saturs
Gadu gaitā mūsu ķermenis piedzīvo daudzas izmaiņas – nolietojas, noveco un izgaist. Šis process ir absolūti dabisks un izsekojams katrā bioloģiskajā sugā, tāpēc mēs to nevaram novērst. Tomēr mūsu spēkos ir paātrināt vai palēnināt novecošanos ar savu uzturu, dzīvesveidu un domāšanu. Protams, daudzas sievietes vaino "sliktos gēnus" priekšlaicīgas novecošanas, kā arī saspringtā darba un sliktas kosmētikas dēļ. Taču ļaunuma sakne ir jāmeklē daudz dziļāk, proti, dabiskajos procesos organismā.
Tālāk mēs aplūkojam 10 sieviešu kaitīgos ieradumus, kas noved pie vecuma un nogurdina mūsu ķermeni.
10 Skrubju lietošana
Uzticīgas sievietes tic spilgtai reklāmai un regulāri attīra ādu ar abrazīvu skrubi. Tā ļaunprātīga izmantošana biežāk nekā reizi nedēļā izraisa ādas augšējā slāņa – epidermas – bojājumus, kā rezultātā tiek pārkāpta tās aizsargfunkcija un sekrēcijas funkcija. Tā rezultātā āda pārmērīgi veido taukus, savelkas, un iedegums ir nevienmērīgs. Ja tam bija vismazākie bojājumi vai izsitumi, tad šāda “skrāpēšana” noved pie infekcijas izplatīšanās, jaunu perēkļu rašanās. Tas pats attiecas uz augļu mizām, kuru ļaunprātīga izmantošana var izraisīt smagu ķīmisku apdegumu, un, ja tā netiek pareizi sadzijusi, tā var atstāt rētu. Kopšanai izvēlieties maigu skrubi ar mērenu vai zemu abrazivitāti. Tam vajadzētu maigi nolobīt stratum corneum, nevis ievainot veselos audus.
9. Sporta ignorēšana
Ar vecumu daudzas sievietes atsakās no sporta, balstās uz dažādām masāžām, limfodrenāžu un plazmoliftingu. Visas šīs procedūras noteikti ir efektīvas, taču tās iedarbojas lokāli uz noteiktiem audu slāņiem, savukārt sports ļauj nostiprināt muskuļus un saites, locītavas, muskuļu un skeleta sistēmu, kā arī uzlabot asinsriti daudzās iekšējās sistēmās (tostarp iegurņa zonā, kas. svarīgs). ar menopauzi). Protams, 40 gadu vecumā veselība vairs nav tāda, kāda ir 20, var novērot knibināšanu, klikšķēšanu, sāļu uzkrāšanos un sāpīgas sajūtas, īpaši, ja visu mūžu esi ignorējis fizisko audzināšanu. Tomēr nebūt nav nepieciešams lēkt uz pakāpieniem ar smagām hantelēm un aizrīties ar kardio. Slaidu un sportisku figūru var uzturēt ar pilates un jogas palīdzību – mierīgām praksēm, kas ļauj labi izstiept un nostiprināt muskuļus, atjaunot ķermeni. Efektīvas ir arī garas pastaigas, dejas, pludmales spēles un ūdens aerobika.
8. Miega trūkums
Somnologiem ir apnicis pārliecināt vidusmēra cilvēku, ka ķermeņa atjaunošanai ir nepieciešamas vismaz 7 stundas laba miega. Miega trūkums noved pie enerģijas zuduma, pret kuru mēs sākam neveselīgu kompensāciju rīta kafijas un saldu augstas kaloritātes pārtikas veidā. Pretējā gadījumā mēs vienkārši sabruksim bez spēka. Nakts miega laikā tiek ražots melatonīns, viela, kas novērš novecošanos. Nepietiekami gulējot, mēs bloķējam tā sintēzi, un pat rodas vājums, muskuļu stīvums un skumjš izskats: bāla āda, loki zem acīm, spīduma trūkums acīs. Arī liekais svars un nokaltusi āda ir jet lag rezultāts, jo sistēmām nav laika atpūsties un atjaunoties.
7. Maz dārzeņu un augļu
Pieaugušie arvien vairāk dod priekšroku smagiem sānu ēdieniem un gaļai, zupām ar stipriem buljoniem, sviestmaizēm, konditorejas izstrādājumiem un ātrajām uzkodām. Vai nu laika un finanšu trūkuma, vai pieticīgo gastronomisko īpašību dēļ augu pārtika paliek otrajā plānā. Saskaņā ar dažiem ziņojumiem līdz pat 80% pieaugušo iedzīvotāju saņem mazāk šķiedrvielu, augu tauku un olbaltumvielu, ko var nodrošināt augļi, ogas, dārzeņi un rieksti. Bet to sastāvā esošie antioksidanti noņem brīvos radikāļus, atjauno iekšējās šūnas, tostarp mūsu ādas audus.
6. Nedzerot zaļo tēju
Japāņu sievietes ilgu laiku saglabā savu graciozo figūru un lellei līdzīgo jauno seju tieši tāpēc, ka valstī valda tējas kultūra. Tajos tiek pagatavotas dabīgas zaļas lapas un augu ziedi, augļu gabaliņi, atšķirībā no moderniem aromatizētiem tējas maisiņiem ar zemas kvalitātes zālaugu putekļiem. Dabiskā zaļā tēja satur kahetīnus, tanīnus, kofeīnu un antioksidantus, kas ļauj labi attīrīt organismu no toksīniem, radikāļiem, smago metālu sāļiem un toksīniem. Regulāra dabīgā dzēriena lietošana nodrošina liekā svara zudumu, enerģijas un spara pieaugumu, kā arī iekšējo atjaunošanos.
5. daudzas Sahāras
Rūpnieciskā granulētā cukura un konditorejas saldumu ļaunprātīga izmantošana kopā ar to noved pie liekā ķermeņa svara, zobu stāvokļa pasliktināšanās un ādas nokalšanas. Ārēji tas var izpausties kā pāris papildu gadi. Uz cukura lietošanas fona attīstās glikācija – glikoze ādā savienojas ar kolagēnu un to neitralizē, kas noved pie pietūkuma, lokiem zem acīm, grumbu skaita palielināšanās, poru paplašināšanās, elastības zuduma. Cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs ir ne tikai diabēta risks, bet arī dermatīta un pūtītes iekaisums uz ar vecumu saistītas sausas ādas fona.
4. Maz ūdens
Bet šķidruma uzņemšana, gluži pretēji, ir jāpalielina. Mēs runājam par veselīgu ūdeni – katrai sievietei katru dienu jāizdzer apmēram 5 glāzes. Dehidratācija palēnina reģenerāciju un vielmaiņu, šūnu atjaunošanos un aizstāšanos ar jaunākām, kā rezultātā cilvēks izskatās vecāks pēc izskata. Tāpat ūdens trūkums izraisa ādas sausumu, tās turgora zudumu, kā rezultātā tā nokarājas un parādās vecuma grumbas. Novietojiet ūdens karafi redzamā vietā un izdzeriet glāzi katru reizi, kad ejat garām. Tas attīrīs organismu no toksīniem un indēm, atjaunos epidermas dabisko mirdzumu un tonusu.
3. Alkohola lietošana
Nav noslēpums, ka spirti izžāvē šūnas, un tas noved pie reģenerācijas apstāšanās un priekšlaicīgas novecošanas. Tie arī samazina antioksidantu līmeni, kas nodrošina audu vielmaiņu un cīnās ar brīvajiem radikāļiem. Rezultātā kolagēna sintēze palēninās, un āda reaģē ar grumbu parādīšanos, krokām un spēcīgu pietūkumu. Pirmkārt, bāla un nogurusi āda ar tonusa trūkuma pazīmēm sāk liecināt par vecumu. Uz alkoholisko dzērienu lietošanas fona rodas arī epidermas slimības: rosacea, pinnes, pinnes, dermatīts utt.
2. Daudz kafijas
Šis dzēriens ir labāks par alkoholu, bet arī ietekmē asinsvadus un ādas stāvokli. Zinātnieki tomēr strīdas, vai kofeīns pagarina vai saīsina mūsu šūnu dzīvi. Noderīga deva ir 1 maza tasīte nestipra dabīgas kafijas bez garšas pastiprinātājiem un aromatizētājiem (nr 3 in 1). Un ļaunprātīga izmantošana izraisa priekšlaicīgu novecošanos, dehidratāciju, ādas un matu stāvokļa pasliktināšanos, nokarāšanos un grumbu parādīšanos. Jā, un emalja nolietojas, iegūst neglīti dzeltenu nokrāsu.
1. Pārmērīgs ceptu ēdienu patēriņš
Rūpnieciskā augu eļļa, cepta gaļa un citi produkti ar “garozu” noved pie organisma izsārņošanās, paaugstina sliktā holesterīna līmeni, kas apgrūtina asins plūsmu uz audiem. Neveselīga pārtika izraisa gremošanas traucējumus un uzsūkšanos, vielmaiņas palēnināšanos, kas atspoguļojas izskatā, un paātrina novecošanos. Turklāt aizraušanās ar ceptu cepšanu novērš cilvēka uzmanību no veselīgas pārtikas, piemēram, dārzeņiem un augļiem, pilngraudu produktiem, piena, kas piesātina organismu ar šķiedrvielām, olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām. Pusfabrikāti un cepti ēdieni nesatur kolagēna un elastīna sintēzei nepieciešamos antioksidantus.
Atcerieties, ka dārgas ādas kopšanas procedūras un “atjaunojoša” kosmētika problēmu atrisina tikai vizuāli. Ir vērts to lietošanu pārtraukt – un vecums atkal atgriezīsies savās skumjās “krāsās”. Lai novērstu priekšlaicīgu ādas, muskuļu un skeleta sistēmas, skeleta un muskuļu novecošanos, atļaus tikai strādāt pie sava dzīvesveida, režīma, diētas un pozitīvas domāšanas.