Saturs
Tu nezināji, ka būs savādāk. Smagāks. Un stingrāk. Joga nav saistīta ar pozām, tā ir jūsu nākotnes apmācība.
1. Dzīve ir cīņa
Tas ir tas, ko jūs vispirms sapratīsit, kad sāksiet nodarboties ar tādu «klusu» nodarbi kā joga. Tas, kas notiek uz jogas paklājiņa, patiesībā ir iemiesojums visam, kas ar mums notiek dzīvē: mūsu attiecības ar sevi, mūsu bailes, robežas un ierobežojumi. Tas, kā mēs salīdzinām sevi ar citiem.
Muskuļi sāp no piepūles, elpošana ir elpas trūkums, šķiet, ka uz uzacīm sakrājas sviedri. Un, lai gan šī cīņa ir fiziska, ziniet, ka tajā pašā laikā jūsu smadzenēs notiek liela cīņa.
2. Vēlme salīdzināt sevi ar citiem
Viena lieta ir redzēt tīmeklī skaistas bildes (īpaši fotoattēlu ar cilvēku, kas sēž lotosa pozā pret saulrietu), un pavisam cita lieta, kad atnākat uz nodarbību un jūs ieskauj vesela telpa ar reāliem cilvēkiem, kas sēž šajā. pozīciju. Skaisti un ne tik skaisti. Salīdzināšanai ir dažādas formas, un jūsu uzdevums ir iemācīties ar tiem tikt galā.
Jums neizdodas, un jūs jūtaties kā stingra akmens statuja. Vai arī tas tomēr notika, bet ķermenis pieprasa pēc iespējas ātrāk izkļūt no šīs nepanesamās pozīcijas. Un jūs sākat ar viņu sarunas: "Es palikšu tik ilgi, kamēr šis puisis man blakus, un, tiklīdz viņš pabeigs, es arī pabeigšu, labi?" Vai arī kāds tuvumā sabruka, un jūs domājat: tas ir grūti, es pat nemēģināšu.
Joga ir disciplīna, garīga un fiziska. Un viens no lielākajiem izaicinājumiem, ko viņa jums uzdod, ir palikt gan prātam, gan ķermenim jūsu paklāja robežās. Nav nejaušība, ka daudzi vingrinājumi tiek veikti ar pusaizvērtām acīm.
Tas, kas ar tevi notiek uz paklājiņa, ir apmācība par to, kā tu uzvedies ārpus zāles sienām
Viss, kas uz tevi attiecas, esi tu pats. Viss, kas notiek desmit centimetru attālumā no tevis, jau ir cita pasaule un cits cilvēks. Tas nevar jūs kaitināt vai novērst uzmanību.
Mēs konkurējam tikai ar sevi. Nav svarīgi, vai uz tevi skatās kaimiņš vai visa istaba. Šī poza jums noderēja pagājušajā reizē un nedarbojās šodien. Jā, tā ir jogas prakse. Tevi ietekmē daudzi iekšēji un ārēji faktori, un vakar sasniegtais katru reizi ir jāsasniedz no jauna.
3. Ir laime. Bet varbūt arī nē
Viens no jogas mērķiem ir iekustināt enerģiju, kas uzkrājusies tavā ķermenī, ļaut tai cirkulēt. Emocijas no mūsu iepriekšējās pieredzes - gan labās, gan sliktās - paliek mūsu ķermenī. Mēs stāvam uz paklāja, lai tie paceltos no apakšas.
Dažkārt tā ir prieka, spēka sajūta, ar kuru nodzīvo vēl dažas dienas pēc prakses. Dažreiz jums liekas, ka jūs trenējaties blīvā negatīvu domu mākonī, atmiņās, kuras jūs cerējāt aizmirst, un jūtām, kuras, šķiet, pāriet.
Varu derēt, ka, atnākot uz pirmo nodarbību, nezinājāt, ka tā būs.
Kad tas notiek, joga pārstāj izskatīties kā bilde no reklāmas bukleta. Tu nesēdi lotosa pozā, pilns gudrības. Jūs sakravājat paklāju, paņemat sviedriem izmirkušu dvieli, un jums nav vēlēšanās teikt dažas jaukas atvadu frāzes saviem kaimiņiem. Jūs vēlaties būt vienatnē, klusumā un domāt.
4. Tas ir jūsu nākotnes treniņš
Ir iemesls, kāpēc jogu sauc par praksi. Tas, kas ar tevi notiek uz paklājiņa, ir apmācība par to, kā tu uzvedies ārpus zāles sienām.
Neaizmirstiet dziļi elpot, atrodoties darbā vai automašīnā. Regulāri praktizējot jogu, jūs atklāsiet, ka jums ir spēks tikt galā ar daudzām problēmām.
5. Joga nav pozas
Šis galvenokārt ir stāsts par to, kā apvienot ķermeni un prātu. Dažreiz visvienkāršākās pozas ir atbrīvojošas, un mēs jūtam, ka beidzot esam pilnībā šeit savā ķermenī.
Jogas nodarbības negarantē baudu, vienmēr, katru minūti. Stāvēt uz paklāja ir kā aicinājums: “Sveika pasaule. Un sveiks man.»
Kas ar mums notiek prakses laikā?
Jogu nevajadzētu uztvert kā relaksāciju. Visas viņas pozas prasa koncentrēšanos un kontroli.
Novērosim meiteni, kas sēž visvienkāršākajā pozā ar sakrustotām kājām. Kas notiek šajā laikā?
Meitene galvu tur taisni, pleciem nevajadzētu celties, kā treneri saka, “pret ausīm”, un būt saspringtai. Viņai jāpārliecinās, ka mugurkauls paliek taisns, krūtis nav iegrimis un mugura ir noapaļota. Tas viss prasa muskuļu piepūli. Un tajā pašā laikā viņa ir pilnīgi mierīga un viņas skatiens neklīst apkārt, bet ir vērsts uz priekšu, uz vienu punktu.
Katra poza ir rūpīgs līdzsvars starp dažu muskuļu sasprindzināšanu un citu muskuļu atslābināšanu. Kāpēc vienlaicīgi sūtīt ķermenim pretrunīgus impulsus? Lai spētu līdzsvarot šos pretstatus — ne tikai ķermenim, bet arī prātam.
Pārāk elastīgam ķermenim trūkst tvirtuma, dažkārt koncentrēšanās trūkums var izraisīt traumas
Ķermenis māca reaģēt uz pretrunām, nevis "vai nu-vai". Patiesībā pareizais lēmums bieži vien ir saistīts ar dažādu iespēju integrāciju, nepieciešamību izvēlēties «abus».
Pārāk elastīgam ķermenim trūkst tvirtuma, un dažreiz koncentrēšanās un koncentrēšanās trūkums var izraisīt traumas. Tāpat ir sarunās — ja esi pārāk pretimnākošs, vari daudz zaudēt.
Bet spēks bez elastības atstās jūs stingru spriedzē. Attiecībās tas ir līdzvērtīgs kailai agresijai.
Abas šīs galējības jau satur potenciālu konflikta avotu. Praktizējot mājās, klusumā, mācoties saskaņot pretējus impulsus ķermenī, jūs pārnesat šo spēju sasniegt līdzsvaru ārējā dzīvē, kas ir pilna ar pastāvīgiem izaicinājumiem.