Šajā rakstā mēs apskatīsim dažus padomus-iestatījumus no jogas skolotājiem no visas pasaules. "Pirmā lieta, ko mēs darām, ierodoties šajā pasaulē, ir ieelpot. Pēdējais ir izelpošana," saka Vanesa Burgere, ceļojošā jogas skolotāja, kura pašlaik atrodas Dharamsalā, Indijā, Himalajos. prāna, dzīvības spēks. Kad mēs elpojam, mēs apzināmies." Kad esat pakļauts stresam vai pārmērīgam darbam, aizveriet acis, elpojiet caur degunu līdz 4 un izelpojiet caur degunu līdz 4. . Uzmanība attiecas uz spēju novērot mūsu domas, emocijas un sajūtas, neļaujot nosodošām un kritiskām domām traucēt mūsu domām. Ir daudz bezmaksas lejupielādējamu meditācijas ceļvežu. Mēģiniet to darīt 10 minūtes dienā klusā vidē, atkārtojot elpu skaitu no 1 līdz 10. “Senā sanskrita sūtrā 2.46 ir rakstīts sthira sukham asanam, kas nozīmē vienmērīgu un priecīgu stāju,” skaidro Skots Makbets, jogas skolotājs. Johannesburga, Dienvidāfrika. "Es vienmēr to atceros, kad es trenējos. Cenšos šo instalāciju īstenot ne tikai uz paklāja, bet arī dzīvē. “Jogas poza padara jūs stiprāku, elastīgāku, līdzsvarotāku, kamēr jūsu ķermenis un prāts ir diezgan saspringtā situācijā,” skaidro Stīvens Heimans, Johanesburgas jogas instruktors, kurš pasniedz bezmaksas nodarbības nelabvēlīgā situācijā esošiem bērniem. neskrien no sava paklāja vai paklājiņa, izpildot sev grūtu āsanu, bet gan vēro sevi un savu ķermeni sev neparastos apstākļos.
2022-11-11