Grūtniecības laikā mums ir jāievēro daudzi ierobežojumi. Bet ļoti drīz par tiem būs iespējams aizmirst.
Nedari to, neej tur, neēd. Sports? Kurš sporta veids? Un aizmirst par seksu! Ir pat dīvaini aizliegumi: neveiciet tīrīšanu, nekaklājiet, neadiet.
Jā, bērna nēsāšana joprojām ir zinātne, ne sliktāka par bakalaura grādu fizikā. Jums ir jāpielāgojas jaunam dzīvesveidam, jaunam ķermenim, jaunam sev. Un pēc dzemdībām process sākas no jauna: jauns ķermenis, jauns tu, jauns dzīvesveids. Galu galā mazulis maina visu, no sākuma līdz beigām.
Bet jūs vēlaties atgriezties parastajā dzīvē! Atkal ievelciet vecos džinsos, dodieties uz fitnesu, atbrīvojieties no hormonālās sacelšanās sekām, piemēram, ādas izsitumiem un svīšanas. Kad varēs atcelt seksa un sporta aizliegumus, kad pazudīs liekie kilogrami un kas notiks ar ādu un matiem, stāsta veselīgas pārtikas-near-me.com eksperts. Jeļena Polonskaja, reprodukcijas un ģenētikas centru tīkla “Nova Clinic” akušieris-ginekologs.
Ja dzemdības notika bez komplikācijām, jūs varat atgriezties intīmā dzīvē 4-6 nedēļas pēc piedzimšanas. Paiet tik ilgs laiks, līdz brūce sadzīst dzemdes rajonā, kur tika piestiprināta placenta. Ja jūs negaidāt, patogēnu iekļūšana dzemdē var izraisīt nopietnu iekaisuma procesu un citas komplikācijas. Pēc dzemdībām palielinās infekcijas risks, tādēļ ir stingri jāievēro higiēnas noteikumi un jāizmanto efektīvas kontracepcijas metodes.
Dzemde katru dienu kļūst mazāka. Maksts izmērs pakāpeniski samazinās. Lai paātrinātu atveseļošanos, ārsti iesaka veikt vingrinājumus, kas palīdz stiprināt maksts muskuļus, piemēram, Kegela vingrinājumus.
Ja jūs dzemdējāt ar ķeizargriezienu, jūs varat sākt savu intīmo dzīvi ne agrāk kā 8 nedēļas pēc operācijas. Jāpatur prātā, ka šuve uz vēdera sienas, kā likums, dziedē ātrāk nekā uz dzemdes. Tāpēc jums nevajadzētu koncentrēties uz viņa stāvokli, plānojot atgriezties normālā seksuālajā dzīvē.
Bet par sajūtu zaudēšanu seksa laikā, šajā gadījumā jūs nevarat baidīties, jo cesarean laikā dzimumorgāni netiek ietekmēti.
Kā noteikt, ka jūsu ķermenis jau ir gatavs normāli panest fiziskās aktivitātes? Ja lohija vēl nav apstājusies, sports vēl kādu laiku būs jāatliek. Pēc ķeizargrieziena vismaz pusotru mēnesi jāizvairās no pārmērīgas fiziskās aktivitātes. Jo īpaši ir pilnībā jānovērš vēdera vingrinājumi.
Pirms treniņa uzsākšanas noteikti konsultējieties ar savu akušieri-ginekologu par slodzes veidu, vingrinājuma intensitāti. Daudz kas ir atkarīgs no tā, cik smagi vingrojat pirms grūtniecības un grūtniecības laikā. Tomēr, pat ja esat profesionāls sportists, jūs kādu laiku nevarēsit pakļaut savu ķermeni pārmērīgam stresam. Nav ieteicams tupēt, celt svaru virs 3,5 kg, lēkt un skriet.
Mēneša laikā mēģiniet neveikt vingrinājumus, kas saistīti ar slodzi uz vēdera muskuļiem, jo tas var aizkavēt dzemdes atjaunošanas procesu. Pārmērīga aktivitāte var izraisīt saspringtas šuves, piespiedu urinēšanu un asiņošanu no dzimumorgāniem.
Ja jūs nevarat gaidīt, lai sāktu strādāt pie vēdera, sāciet ar elpošanas vingrinājumiem un ķermeņa saliekšanu un pagriešanu. Nedaudz vēlāk jūs varat sākt efektīvākus treniņus.
Ja pirms grūtniecības un tās laikā esat bijis neaktīvs, jums jābūt ļoti uzmanīgam, uzsākot nodarbības. Jūsu ķermenis nav pieradis pie ievērojama stresa, un pēcdzemdību periodā tas ir vismazāk gatavs varoņdarbiem. Noteikti konsultējieties ar savu akušieri / ginekologu un treneri par jums piemērotām darbībām.
Pēdējā dzemdību posmā placenta tiek atdalīta, un kādu laiku brūce paliek vietā, kur tā tika piestiprināta pie dzemdes. Līdz pilnīgai sadzīšanai brūču saturs - lohija - tiek atbrīvots no dzimumorgānu trakta.
Pamazām lochijas tilpums samazināsies, un to sastāvā būs mazāk asiņu. Parasti pēcdzemdību izlādes ilgums ir 1,5-2 mēneši. Ja lohija beidzās daudz agrāk vai, gluži pretēji, nekādā veidā neapstājas, noteikti konsultējieties ar savu akušieri-ginekologu, lai saņemtu padomu.
Otrs iemesls skriet pie ārsta ir mati. Grūtniecības laikā estrogēnu izraisītajiem matiem topošajām māmiņām ir tendence kļūt biezākiem. Pēc dzemdībām šo hormonu ražošana samazinās, un sievietes pamana, ka viņu mati ir kļuvuši mazāk grezni. Nav jāuztraucas par matu izkrišanu, bet, ja process turpinās pat sešus mēnešus pēc mazuļa piedzimšanas, jums jākonsultējas ar speciālistu.