Daudzi cilvēki domā, ka došanās pie psihologa jēga ir iegūt konkrētu ieteikumu kopumu, tāpat kā konsultācijā ar ārstu. Tas tā nav, skaidro terapeite Alena Gersta. Kompetenta speciālista uzdevums galvenokārt ir uzmanīgi klausīties un uzdot pareizos jautājumus.
Padomi ir bezvērtīgi. Tie ir tikai pagaidu pasākums, sava veida pirmā palīdzība: uzklājiet sterilu pārsēju brūcei, kurai nepieciešama nopietna ārstēšana.
Kompetenti psihoterapeiti identificē problēmu, bet atturas no padomu sniegšanas. Ikvienam, kurš mācās šajā profesijā, ir jāapgūst vērtīgā prasme klusēt. Grūti — gan pašam speciālistam, gan klientam. Tomēr spēja noskaidrot pēc iespējas vairāk detaļu ir galvenais psihoterapijas instruments. Ir svarīgi saprast, ka jūsu terapeits galvenokārt ir aktīvs klausītājs, nevis padomdevējs.
Tas nenozīmē, ka viņi tikai skatās uz jums un dod jums iespēju izteikties. Jebkurš pieredzējis speciālists uzmanīgi klausās konkrētus norādījumus, lai noteiktu turpmāko sarunu virzienu. Un kopumā tas viss sasaucas trīs tēmās.
1. Ko jūs patiešām vēlaties
Neviens mūs nepazīst labāk par mums pašiem. Tāpēc padoms reti palīdz tikt vaļā no zemes. Patiesībā atbildes jau sen ir zināmas, taču reizēm tās slēpjas pārāk dziļi, paslēptas zem citu cilvēku cerībām, cerībām un sapņiem.
Ja pavisam godīgi, maz cilvēku interesē tas, ko mēs īsti vēlamies. Mēs tērējam daudz pūļu un enerģijas, cenšoties apmierināt citu vēlmes un vajadzības. Tas izpaužas gan lielās, gan mazās lietās. Tajā, kā pavadām nedēļas nogales, ko ēdam pusdienās, kādu profesiju izvēlamies, ar ko un kad precamies, vai mums ir bērni vai nav.
Daudzos veidos terapeits jautā vienu lietu: ko mēs patiešām vēlamies. Atbilde uz šo jautājumu var radīt negaidītus atklājumus: kaut kas nobiedēs, kaut kas iepriecinās. Bet galvenais, ka mēs paši pie tā nonākam, nemudinot no malas. Galu galā jēga ir tieši tajā, lai atkal kļūtu par sevi un dzīvotu pēc saviem noteikumiem.
2. Ko vēlaties mainīt
Mēs ne vienmēr apzināmies, ka vēlētos daudz ko mainīt, taču no mūsu runas to nav grūti uzminēt. Bet, kad mums tiek izteiktas mūsu vēlmes, mēs bieži reaģējam tā, it kā mēs par to nekad nebūtu domājuši.
Terapeits klausās katru vārdu. Parasti vēlme pēc pārmaiņām tiek izteikta kautrīgās frāzēs: "Varbūt es varētu (la) ...", "Nez, kas notiktu, ja ...", "Es vienmēr domāju, ka tas būtu jauki ...".
Ja iekļūstat šo ziņojumu dziļajā nozīmē, visbiežāk izrādās, ka aiz tiem slēpjas nepiepildīti sapņi. Iejaucoties slēptās vēlmēs, terapeits apzināti mudina mūs satikt ar zemapziņas bailēm. Tās varētu būt bailes no neveiksmes, bailes, ka ir par vēlu izmēģināt kaut ko jaunu, bailes, ka mums nebūs talanta, šarma vai naudas, kas mums vajadzīgs, lai sasniegtu savu mērķi.
Mēs atrodam tūkstošiem, dažkārt pilnīgi neticamu iemeslu, kāpēc nevaram spert pat mazu soli pretī savam sapnim. Psihoterapijas būtība ir tieši tāda, ka mēs saprotam, kas mūs attur no pārmaiņām un vēlamies mainīties.
3. Kā jūs jūtaties par sevi
Daudzi cilvēki pat nezina, cik slikti viņi izturas pret sevi. Mūsu izkropļotā uztvere par savu "es" veidojas pakāpeniski, un laika gaitā mēs sākam uzskatīt, ka mūsu priekšstats par uXNUMXbuXNUMXb ir patiess.
Terapeits klausās pašvērtējošos izteikumus. Nebrīnieties, ja viņš uztver jūsu pamata negatīvo domāšanas veidu. Pārliecība par mūsu pašu nepietiekamību iespiežas zemapziņā tik dziļi, ka mēs pat nepamanām, cik kritiski esam pret sevi.
Viens no galvenajiem psihoterapijas uzdevumiem ir palīdzēt atbrīvoties no šādām domām. Tas ir iespējams: pat ja mēs domājam, ka neesam pietiekami labi, terapeits domā citādi. Viņš izceļ nepareizus uzskatus, lai mēs varētu būt pozitīvāk un reālistiskāk pret sevi.
Terapeits patiešām vada sarunu, bet tas nenozīmē, ka viņam ir jāsniedz padoms. Satiekot viņu, mēs iepazīstam sevi. Un galu galā mēs saprotam, kas ir jādara. sāms. Bet ar psihoterapijas palīdzību.
Par autoru: Alena Gersta ir psihoterapeite, klīniskā psiholoģe un sociālā darbiniece.