Kamēr ievēro diētu, salātu gatavošana ir lielisks risinājums. Salātu sastāvdaļas ir bagātas ar šķiedrvielām un vitamīniem, tāpēc tās ir labvēlīgas veselībai. Vienīgais negatīvais ir tas, ka salāti ilgu laiku neremdēs izsalkumu, un tāpēc pēc kāda laika atkal gribas ēst. Bet salātus var padarīt apmierinošākus, pievienojot dažus pārtikas produktus, kas ir noderīgi jūsu figūrai.
Salāti satur daudzas skābes, kas veicina vielmaiņu, tādējādi stimulē gremošanu un palielina apetīti. Jā, tie palīdz atbrīvoties no toksīniem, bet bada lēkmes kļūs par jūsu pastāvīgo pavadoni.
Iesākumam no salātiem noņemiet pikantās piedevas, kas arī rosina apetīti, samazinot citrusaugļu sastāvdaļu daudzumu. Tā vietā pievienojiet vairāk kaloriju pārtiku, kas palielinās sāta sajūtu visā ēdienreizē.
proteīns – tas piesātinās ķermeni uz ilgu laiku, palīdzēs jūsu ķermenim izskatīties sportiskākam, stiprinot muskuļus. Olbaltumvielas dod labu enerģijas lādiņu, un to gremošana ir organismam energoietilpīga, kas labvēlīgi ietekmēs tavu svaru. Olbaltumvielu produkti salātiem – zivs, olas, vistas vai tītara fileja.
Pievienojiet arī ķirbis, papildus daudziem vitamīniem un mikroelementiem, tas ir bagāts ar šķiedrvielām, bet nesatur skābes, kas izraisa apetīti. Dodiet priekšroku neapstrādātam vai ceptam ķirbim.
Laba sastāvdaļa salātiem ir klijas, auzas vai kvieši. Tie nešķīst no mitruma, neietekmēs garšu, bet papildinās diētu ar vitamīniem un palīdzēs uzlabot gremošanas problēmas.
Neaizmirstiet par rieksti, kas ir noderīgas taukskābes un uzsūcas ilgāk nekā dārzeņi, kas nozīmē, ka jūs ilgi jutīsities sāta sajūta. Arī rieksti ir garšīgi un padarīs salātu garšu pavisam citādāku!
Lieliska piedeva salātiem - sēklas un sēklas… Saulespuķu un ķirbju sēklas, sezama sēklas, linu sēklas ir papildu E vitamīna, taukskābju un vitamīnu avots. Varat tos sasmalcināt, vai salātiem varat uzkaisīt viegli grauzdētas veselas sēklas.