Auglības problēmu gadījumā mēs parasti neejam pie ārsta pirmajā vietā. Parasti tikai ilgstoši mēģinot ieņemt bērnu, prātā nāk medicīniskā konsultācija.
Pirmkārt, jums vajadzētu apsvērt, kāda ir mūsu dzīvesveida ietekme uz auglību. Daudzi faktori nelabvēlīgi ietekmē vīriešu spermas kvalitāti. Ir vērts padomāt, vai mēs varam pozitīvi ietekmēt auglību.
Līdz 1 no 5 jauniem vīriešiem jau ir zems spermatozoīdu skaits, kas nozīmē, ka viņiem ir mazāk nekā 15 miljoni spermas mililitrā. Savukārt 1/6 pāru ir problēmas ar bērna ieņemšanu, un 20% no tām izraisa slikta vīriešu spermas kvalitāte.
Alkohols ir pirmais faktors, kas negatīvi ietekmē gan spermas kvalitāti, gan apaugļošanos, bet arī erekciju.
Vēl viens faktors ir šaura apakšveļa un kājstarpes šauras bikses. Jo pārkaršana iznīcina spermu un samazina to veidošanos. Tas pats attiecas uz solāriju, karstā vannā vai pat sēdēšanu apsildāmos sēdekļos ar klēpjdatoru klēpī.
Sojas mērce un apstrādāta sarkanā gaļa var izraisīt auglības problēmas vīriešiem un samazināt spermas kvalitāti pat par 30%.
Vēl viens iemesls ir aptaukošanās. Vīriešiem, kuru ĶMI ir lielāks par 25%, biežāk ir zems spermatozoīdu skaits.
Turklāt rūpīgi izvēlieties kosmētikajo bieži vien ķimikālijas saturoši krēmi var samazināt spermas kvalitāti līdz pat 33%.
Cigaretes, cigāri, bisfenolu saturoši produkti, kā arī ilgāka seksuālā atturēšanās (apm. 14 dienas) izraisa spermas kvalitātes pazemināšanos vēl par 12%.
Skatos TV ir vēl viens negatīvs faktors. Cilvēkiem, kuri vairāk nekā 20 stundas nedēļā pavada ar krāsainu ekrānu, ir līdz pat 44 procentiem vājākas spermas
Partnera spermas daudzums un kvalitāte būtiski ietekmē to, cik viegli sieviete iestājas grūtniecība. Tāpēc viena no galvenajām koncepcijas veicināšanas metodēm ir spermas kvalitātes uzlabošana. Diētai un dzīvesveidam ir svarīga loma. Mierina tas, ka ar nelielām izmaiņām var sasniegt lieliskus rezultātus.
Sarkanvīns (pareizos daudzumos), tomāti (likopēns), spināti (luteīns), kukurūza (luteīns), zaļā tēja (katehīns), citrusaugļi (C vitamīns), augu eļļas (E vitamīns) var dot daudz uzlabojumu. Tie uzlabo spermas kvalitāti, spermatozoīdu kustīgumu un pat spermas daudzumu vienā ejakulācijā vai spermatozoīdu skaitu ejakulātā.
Ieteicama arī vingrošana brīvā dabā, ķermeņa piesātināšana ar skābekli, stresa mazināšana un regulāras fiziskās aktivitātes. Tikai riteņbraukšana nav ieteicama, jo pastāvīgs kontakts ar segliem var ievērojami samazināt spermatozoīdu skaitu.
Jums vajadzētu arī uzturēt veselīgu svaru un izvairīties no pārāk bieži treknu vai saldu ēdienu ēšanas.
No otras puses, kafiju var aizstāt ar zaļo tēju vai samazināt līdz 1 vai 2 tasītēm dienā.