Kas ir geštalts psiholoģijā un kāpēc to aizvērt?

Kāds ir populārs psiholoģijas virziens Geštaltterapija? Par viņas paņēmieniem, nepilnīgo geštaltu sekām attiecībās un slēgto geštaltu priekšrocībām.

fons

Geštaltterapija ir moderns psiholoģiskais virziens, kura aizsākumi radās 1912. gadā. Geštalts vācu valodā burtiski ir “forma” vai “figūra”. Pašu jēdzienu 1890. gadā savā rakstā “Par formas kvalitāti” ieviesa austriešu filozofs un psihologs Kristians fon Ērenfelss. Tajā viņš uzstāja, ka cilvēks nespēj tieši kontaktēties ar materiālajiem objektiem: mēs tos uztveram ar maņu (pirmkārt redzes) palīdzību un pilnveidojam apziņā. 

Zinātnieks neiesaistījās teorijas tālākā attīstībā, un Geštalta ideju pārņēma trīs vācu eksperimentālie psihologi - Makss Vertheimers, Volfgangs Kellers un Kurts Koffka. Viņi pētīja cilvēka uztveres īpatnības un uzdeva sev jautājumu: kāpēc cilvēks no notikumu un apstākļu daudzveidības izceļ kaut ko konkrētu, “savējo”? Tā radās Geštalta psiholoģijas virziens, kura galvenais princips ir integritāte!

Neskatoties uz to, ka jaunais virziens visiem patika, politiskā noskaņojuma dēļ tas neattīstījās. Divi no dibinātājiem psihologiem, pēc izcelsmes ebreji, bija spiesti emigrēt no Vācijas uz ASV 1933. gadā. Tolaik Amerikā valdīja biheiviorisms (cilvēku un dzīvnieku uzvedības izpēte un maiņa, izmantojot stimulus: atlīdzības un sodi. – Forbes Dzīve), un Geštalta psiholoģija neiesakņojās.

Pie Geštalta idejas atgriezās arī citi psihologi – Frederiks Perls (pazīstams arī kā Frics Perls), Pols Gudmens un Ralfs Heferlins. 1957. gadā viņi publicēja grāmatu Geštaltterapija, cilvēka personības uzbudinājums un izaugsme. Šis monumentālais darbs iezīmēja virziena reālās attīstības sākumu.

No kurienes nāk geštalti?

Atgriezīsimies pie Geštalta psiholoģijas. Tas parādījās 1912. gadā, laikmetā, kad mūsdienu neirozinātnes metodes nepastāvēja. Tāpēc saprast, kas īsti ir geštalts un kāda ir tā būtība, bija iespējams tikai konceptuāli. Neskatoties uz to, Geštalta teorija dominēja uztveres izpētē visā 20. gadsimta pirmajā pusē.

Kopš 1950. gadu beigām neirofiziologi Deivids Hūbels un Torstens Vīsels sāka reģistrēt atsevišķus neironus kaķu un pērtiķu redzes garozā. Izrādījās, ka katrs neirons stingri reaģē uz kādu attēla īpašību: griešanās leņķi un orientāciju, kustības virzienu. Tos sauc par "iezīmju detektoriem": līniju detektoriem, malu detektoriem. Darbs bija ārkārtīgi veiksmīgs, un Hūbelam un Vīselam par tiem tika piešķirta Nobela prēmija. Vēlāk jau eksperimentos ar cilvēkiem tika atklāti neironi, kas reaģē uz sarežģītākiem stimuliem – seju un pat specifisku seju detektori (slavenais “Dženiferas Anistones neirons”).

Tātad Geštalta ideja tika aizstāta ar hierarhisku pieeju. Jebkurš objekts ir pazīmju kopums, no kuriem katrs ir atbildīgs par savu neironu grupu. Šajā ziņā viss tēls, par kuru runāja geštaltisti, ir vienkārši augstākās kārtas neironu aktivizēšana.

Bet ne viss bija tik vienkārši. Jaunāki eksperimenti ir parādījuši, ka mēs bieži aptveram visu attēlu daudz agrāk nekā atsevišķi elementi. Ja jums uz sekundes daļu tiek rādīts velosipēda sākotnējais attēls, jūs droši ziņosit, ka redzējāt velosipēdu, bet diez vai pateiksiet, vai tam bija pedāļi. Secinājumi runāja par geštalta efekta klātbūtni. Tas bija pretrunā ar ideju par neironu kaskādi, kas atpazīst pazīmes no vienkāršākā līdz vissarežģītākajām.

Kā atbilde radās apgrieztās hierarhijas teorija – skatoties uz kaut ko, visātrāk reaģē neironi, kas ir atbildīgi par kopējo attēlu, un tie, kas atpazīst detaļas, tiek uzvilkti aiz tiem. Šī pieeja bija tuvāka Geštalta koncepcijai, taču joprojām radīja jautājumus. Teorētiski ir bezgalīgi daudz iespēju, kas var parādīties mūsu acu priekšā. Tajā pašā laikā smadzenes, šķiet, jau iepriekš zina, kurus neironus aktivizēt.

Šis “iepriekš” ir atslēga žestu izpratnei. Runa ir par vienu no revolucionārākajām idejām smadzeņu darba izpratnē 20. un 21. gadsimta mijā – paredzamo kodēšanu. Smadzenes ne tikai uztver un apstrādā informāciju no ārpuses. Gluži pretēji, viņš prognozē to, kas notiek “ārpus”, un tad salīdzina prognozi ar realitāti. Prognoze ir tad, kad augstāka līmeņa neironi sūta signālus zemāka līmeņa neironiem. Tie savukārt saņem signālus no ārpuses, no maņām un sūta tos “augšā”, ziņojot, cik ļoti prognozes atšķiras no realitātes.

Smadzeņu galvenais uzdevums ir samazināt kļūdu realitātes prognozēšanā. Brīdī, kad tas notiek, notiek geštalts.

Geštalts ir notikums, nevis kaut kas statisks. Iedomājieties, ka “augšējie” neironi satiekas ar “apakšējiem” neironiem un vienojas par to, kāda ir realitāte noteiktā vietā noteiktā laikā. Vienojušies, viņi paspiež viens otram roku. Šis rokasspiediens ir dažus simtus milisekundes garš un būs geštalts.

Smadzenes ne vienmēr mainīs prognozes. Viņš var arī ignorēt realitāti. Atcerieties geštaltterapiju un vajadzības: tās var pastāvēt primitīvākajā līmenī. Tālā pagātnē priekšmetu atpazīšana nozīmēja laikus ieraudzīt plēsoņu un netikt apētam vai atrast kaut ko ēdamu un nenomirt badā. Abos gadījumos mērķis ir pielāgoties realitātei, nevis aprakstīt to ļoti precīzi.

Prognozējošais modelis ir Geštalta psiholoģijas izrāviena modelis

Ja paredzamais modelis darbojas, organisms saņem pozitīvu pastiprinājumu. Tādējādi ir divas iespējamās situācijas, kurās var rasties geštalta efekts:

• Prognoze ir pareiza – mums pēkšņi ir vesels tēls, rodas “aha” efekts. To pastiprina dopamīna izdalīšanās. Kad pūlī atpazīsti pazīstamu seju vai beidzot saproti to, ko ilgi nevarēji saprast – tas ir pats “aha” efekts. Uz tās ir uzcelta māksla, kas pastāvīgi pārkāpj mūsu cerības.
• Prognoze paliek nemainīga – mēs it kā automātiski redzam iedomātus objektus, to pašu trīsstūri. Te ir arī loģika – smadzenes netērē papildus enerģiju, lai labotu pasaules modeli. Tas ir pierādīts eksperimentos. Geštalta efekti sakrita ar aktivitātes samazināšanos attiecīgajās redzes garozas zonās.

Attēlos, kas parāda geštalta efektu, tāpat kā daudzas citas optiskās ilūzijas, tiek izmantota šī mehānika. Viņi savā veidā uzlauž mūsu uztveres sistēmu. "Rubīna vāze" vai "Necker Cube" liek smadzenēm pastāvīgi labot prognozes un provocē virkni "aha-efektu". Iedomāti trīsstūri, apjomi, perspektīvas, gluži pretēji, ir tik dziļi iesakņojušās uztverē un agrāk ir tik labi darbojušās, ka smadzenes labprātāk paļaujas uz tiem, nevis uz realitāti.

Geštalta ideja paver logu mūsu uztveres struktūrā. Jaunākie sasniegumi smadzeņu pētījumos liecina, ka pasaule katram no mums ir sava veida kontrolēta halucinācija. Nav tik svarīgi, vai mūsu iekšējā “apgabala karte” atbilst realitātes teritorijai, ja tā ļauj apmierināt visas vajadzības. Ja tas neļauj, smadzenes veic nepieciešamās korekcijas.

Zinātnieks Anils Sets runā par tā sauktajām "vadāmajām halucinācijām"

Geštalti rodas uz mūsu pasaules modeļa un realitātes saskares robežas. Viņi palīdz uztvert pasauli tās integritātē.

Geštaltterapija runā arī par integrālu realitātes uztveri un saskarsmes ar pasauli robežu. Taču atšķirībā no geštalta psiholoģijas runa nav par trijstūra vai pat seju uztveri, bet gan par sarežģītākām parādībām – uzvedību, vajadzībām un problēmām ar to apmierināšanu. Pateicoties nesenajiem sasniegumiem smadzeņu izpētē un sarežģītiem skaitļošanas modeļiem, mēs labāk izprotam geštaltu būtību.

Pastāv iespēja, ka pārskatāmā nākotnē tas palīdzēs cilvēkiem atrisināt viņiem patiešām svarīgas problēmas un aizvērt vecos geštaltas.

Kas ir geštalts

“Geštalts ir sava veida holistiska struktūra, attēls, kas sastāv no daudzām daļām, zīmēm, kas apvienotas vienā figūrā,” saka psiholoģe, geštaltterapeite un skolotāja Olga Ļesņicka. Viņa skaidro, ka lielisks geštalta paraugs ir dažādos taustiņos transponējams skaņdarbs, kas liks mainīties visām notīm, taču jūs nepārstāsiet to atpazīt – visa struktūra paliks nemainīga. Kad tiek atskaņots skaņdarbs, klausītājam rodas pabeigtības sajūta, formas integritāte. Un, ja mūziķis savu uzstāšanos pabeidz priekšpēdējā, parasti dominējošā akordā, tad klausītājam radīsies nepabeigtības, apturēšanas un gaidīšanas sajūta. “Šis ir nepabeigta, nenoslēgta geštalta piemērs,” uzsver speciālists. 

Nepilnīga geštalta piemērs ir priekšnesums, kuram cilvēks jau ilgi gatavojās, bet neuzdrošinājās iziet un sevi parādīt.

Ja šo muzikālo metaforu pārnesam uz dzīvi, notikumus un situācijas visbiežāk sauc par geštaltiem: slēgtie geštalti rada gandarījuma sajūtu, kas vēlāk atbrīvo uzmanību un enerģiju jaunajam; neaizvērts – turpināt ieņemt vietu prātā, tērējot psihisko enerģiju. 

Tāpēc jebkuru nerealizētu procesu, vēlmi, nodomu, kaut ko, kas nebeidzās vēlamajā veidā un neizraisīja atbilstošu pārdzīvojumu, psihologi Geštalta tehnikā sauc par neaizslēgtu geštaltu. "Ja pieredze bija spēcīga, tad laika gaitā cilvēka garīgā aizsardzība nomāc un izspiež viņu, pieredzes smagums samazinās, cilvēks var pat neatcerēties situāciju," skaidro Ļesņicka. Nepabeigtā geštalta piemērs ir priekšnesums, kuram cilvēks ilgi gatavojies, bet nav uzdrošinājies iziet un sevi parādīt. Vai arī neveiksmīgas attiecības, kas varētu būt, ja cilvēks nolemtu pateikt mīlestības vārdus. “Tāpat, piemēram, tas var būt apvainojums vecākiem par kādu notikumu, kas nu jau it kā ir aizmirsts, bet tajā brīdī kļuva par starta punktu distances palielināšanai.

Kopums ir neticamāks par daļām

Jūsu priekšā ir attēls. Ja jums nav neiroloģisku vai ekrāna problēmu, jūs redzat velosipēdu. Tas ir velosipēds kā vesels objekts, nevis tā atsevišķas daļas. Psihologi saka, ka smadzenēm ir tendence veidot holistisku attēlu -

geštalts

.

20. gadsimta sākumā eksperimentālo psihologu grupa – Makss Vertheimers, Volfgangs Kēlers un Kurts Kofka – pētīja cilvēka uztveres īpatnības. Viņus interesēja, kā mums izdodas adekvāti uztvert šo šķietami haotisko, rosinošo un neparedzamo pasauli. Viņu darba rezultāts bija jauns virziens – geštalta psiholoģija.

“Gestalt” burtiski tulkojumā no vācu valodas nozīmē “forma” vai “figūra”. Krievu valodā tas vairāk izklausās pēc “integritātes”. Mēs uztveram, teiksim, melodiju tieši kā melodiju, nevis kā atsevišķu skaņu kopumu. Šis princips — to sauc par holismu — ir galvenais Geštalta psiholoģijā. Kā rakstīja Kurts Koffka, mūsu uztveres radītais kopums būtiski atšķiras no tā daļu summas. Ne tikai vairāk, bet kvalitatīvi savādāk.

No visas signālu masas mūsu uztvere izceļ noteiktu attēlu, un pārējais kļūst par tā fonu. Noteikti esat saskārušies ar “Rubīna vāzi” – klasisku cirkulējošo figūru piemēru.

Rubīna vāze ir klasisks rotējošu figūru attēlojums, ko izmanto Geštalta psiholoģijā.

Tajā var redzēt vai nu vāzi, vai divus profilus, bet ne abus vienlaikus. Figūra un fons nonāk savstarpējās attiecībās un rada jaunu īpašumu.

Geštalts ir holistisks tēls, ko mēs “tveram” no visas apkārtējās telpas.

“Figūra un zeme” nav vienīgais cilvēka uztveres princips, ko aprakstījuši Geštalta psihologi.

Geštalta principi

• Līdzība:kopā tiek uztverti vienāda izmēra, krāsas, formas, formas objekti.
• Tuvums:Mēs grupējam objektus, kas atrodas tuvu viens otram.
• Slēgšana:mēs cenšamies pabeigt zīmējumu, lai tas iegūtu pilnu formu
• Blakus: tāpietiek, lai objekti būtu tuvu laikā vai telpā, lai mēs tos uztvertu kā veselu attēlu.

Geštalta principi labi darbojas, piemēram, dizainā. Kad tīmekļa lapa vai

lietojumprogramma ir slikti izkārtota — izvēlēti nepareizi fonti, objekti ir nepareizi izlīdzināti vai nepareizi grupēti — jums radīsies sajūta, ka šeit kaut kas nav kārtībā, pat ja neesat profesionāls dizainers. Piemēram, kā šajā punktā.

Kas jums jāzina par Geštaltiem

• Geštalts ir holistisks tēls, ko rada mūsu uztvere.Tēlu, cilvēka seju, melodiju vai abstraktu ideju mēs uztveram uzreiz un pilnībā.
• Geštalta psiholoģija 20. gadsimta sākumā aprakstīja daudzas mūsu uztveres iezīmes.Piemēram, kā mēs grupējam objektus, kas ir līdzīgi viens otram vai atrodas tikai tuvu viens otram. Mūsdienās šie noteikumi tiek aktīvi piemēroti dizainā un mākslā.
• 21. gadsimtā geštalta ideja atkal izraisa interesi, šoreiz smadzeņu izpētes kontekstā.Geštalts plašā nozīmē parāda, kā smadzenes veido pasaules modeli. Izmantojot neironu atgriezeniskās saites ķēdes, smadzenes pastāvīgi salīdzina prognozes ar realitāti. Realitātes modeļa atjaunošana rada geštaltu. Pateicoties tam, mēs uztveram pasauli kā vienu un veselu, nevis kā haotisku stimulu kopumu.
• Geštaltterapija ir arī par holistisku pasaules uztveri un kontaktu ar vidi.Tikai šeit mēs nerunājam par nervu ķēdēm, bet gan par psihi, uzvedību un vajadzībām. Cilvēka psihe tiecas pēc integritātes, līdzsvara, bet tam pastāvīgi ir nepieciešams apmierināt vajadzības un nonākt saskarē ar vidi. Kad tiek apmierināta vajadzība (no tualetes apmeklējuma līdz daudzgadu plāna īstenošanai), geštalts tiek uzskatīts par slēgtu.

Ko nozīmē slēgt geštaltu

"Mums ir svarīgi, lai attēls būtu vesels, pilnīgs," saka psihopraktiķe, geštaltterapeite Marija Krjukova. “Piemēram, attēlu, kurā trīsstūrim nav stūru, vai vārdu, kas rakstīts ar patskaņu izlaišanu, mēs joprojām uztversim kā veselumu un sapratīsim, ko autors bija domājis, automātiski veidojot to pilnīgā attēlā. Mēs "pabeidzam" trūkstošo. Tieši šis veseluma princips, saukts arī par holismu, ir galvenais Geštalta psiholoģijā.

Tāpēc mēs dzirdam mūziku kā melodiju, nevis kā skaņu kopumu, mēs redzam attēlu kā veselumu, nevis kā krāsu un objektu kopumu. Pēc Geštalta pieejas, lai uztvere būtu “pareiza”, ir svarīgi to pabeigt, pabeigt, atrast vietu trūkstošajai mīklai un atrast pašu mīklu. Dažreiz geštalta aizvēršana ir ļoti svarīga. “Iedomājieties situāciju, kurā esat ļoti izslāpis. Un glāze ūdens ir tas, kas tev tagad vajadzīgs, – viņš sniedz piemēru, cik svarīgi ir aizvērt Krjukova geštaltus. – Meklēsi šo ūdens glāzi, vienlaikus iztēlojoties uz mašīnas vēlamo attēlu – glāzi vai pudeli, vēsu vai siltu, ar citrona šķēlīti vai jau jebkuru, galu galā, ja nu vienīgi ūdeni. Un, ja jūsu priekšā ir galds, apkrauts ar iecienītākajiem ēdieniem, jūsu acis joprojām meklēs ūdeni. Ēdiens neapmierinās vajadzību pēc ūdens. Bet, kad jūs dzerat, vajadzība tiks apmierināta, geštalts tiks uzskatīts par pabeigtu, pilnīgu. Vēlme dzert zaudēs savu aktualitāti. Un radīsies jauna vēlme.

Nepilnīgi geštalti attiecībās

Kā jau tas bieži notiek, nenoslēgti geštalti rodas arī personīgās attiecībās. Viens no spilgtākajiem šīs parādības piemēriem ir šķiršanās vai cilvēka zaudēšanas pieredze, kad kaut kas paliek neskaidrs, neizrunāts. “Un tad cilvēkam ir diezgan grūti atbrīvoties no mīļotā tēla, pārdzīvot šķiršanos,” skaidro Ļesņicka. "Viņš atkal un atkal atkārto atvadīšanās situāciju, uztver vārdus, kurus viņš nav teicis, viņa uzmanību un enerģiju aizņem šis process." Pēc psiholoģes domām, zaudējuma gadījumā, kad tuvinieks aiziet mūžībā, pusotru līdz divus gadus ilgas sēras ir normāls process, kas prasa laiku. Bet, ja sēras stiepjas piecus, septiņus, 10 gadus, var runāt par nepabeigtu zaudējuma ciklu, par iesprūšanu tajā. “Geštalts ir grūti aizvērt, jo cilvēka vairs nav, bet vārdi, ko viņš vēlas pateikt, ir.

Šķiroties no partnera, var runāt arī par iestrēgšanu un nenoslēgtu geštaltu, ja gadi iet, un cilvēks turpina atcerēties un piedzīvot senās jūtas, ritināt jau notikušās šķiršanās iespējas vai atsākšanas scenārijus. attiecības. “Šķiršanās ar kādu teikuma vidū, bez attiecību beigām, nenoteiktība – tas viss var palikt ar mums uz visu atlikušo mūžu, iestrēgt atmiņā un kļūt par asiņojošu brūci,” stāsta psihopraktiķi.

Bieži vien vecāku un bērnu attiecībās ir nepilnīgi geštalti

Nenoslēgts geštalts ģimenes attiecībās var būt, piemēram, aizkavēta un nepiepildīta vēlme radīt bērnus, Ļesņicka min citu piemēru. Kad, piemēram, viens partneris nav gatavs vai nevēlas radīt bērnus, bet otrs piekrīt, lai gan patiesībā viņam ir svarīgi kļūt par vecāku. Tad tas, kurš piekāpās, atkal un atkal sastopas ar aizvainojumu, aizkaitinājumu un šaubām par attiecību vērtību un savas izvēles pareizību. 

Bieži vien vecāku un bērnu attiecībās ir nepilnīgi geštalti. "Rādās situācijas, kurās pieaugušais nevar atrast kopīgu valodu ar saviem vecākiem tieši nepilnīgu geštaltu dēļ," saka Krjukova. “Gadās, ka kādā brīdī pieaugušajam pēkšņi kļūst aktivizējušās dusmu un aizvainojuma sajūtas, viņš sevī izjūt kādas negatīvas emocijas attiecībā pret vecākiem,” piebilst Ļesņitskaja. — Piemēram, kad klients bija bērns, vecāki nenāca ciemos uz vecāku dienu nometnē vai reiz nepaņēma no bērnudārza. Un tagad viņš, jau pieaugušais, asi izjūt aizvainojumu un pat dusmas. Lai gan šķiet, ka situācija notika jau sen. 

Nepabeigtais geštalts: piemērs un ietekme

Apsveriet, izmantojot attiecību piemēru, kas ir nepilnīgs geštalts. Šķiršanās, kas notiek pēc viena partnera iniciatīvas, vienmēr izraisa vardarbīgu reakciju no otrā. Vairumā gadījumu šādas šķiršanās uz cilvēku uzkrīt negaidīti un it kā notriektas, liekot viņam pastāvīgi domāt par notikušo, atgriezties pagātnē un analizēt, kas nogājis greizi. Paššaustīšana var ilgt diezgan ilgu laiku un pāriet depresīvā stāvoklī.

Tas ir nepilnīgs geštalts attiecībās , jo pamestais partneris veidoja nākotnes plānus, kas sabruka vienā mirklī, nevis pēc paša vēlēšanās.

Jo ātrāk šis geštalts tiks slēgts, jo ātrāk cilvēks varēs atgriezties pilnvērtīgā dzīvē un sākt veidot jaunas attiecības bez iepriekšējo negatīvās ietekmes.

Jebkurš geštalts tiecas pēc tā pabeigšanas, tāpēc laika gaitā tas liek par sevi manīt caur mūsu zemapziņu. Nepilnīgas situācijas satur cilvēka psiholoģisko enerģiju un tāpēc kontrolē viņa darbības.

Tas notiek šādi : jaunās situācijās cilvēks sāk reaģēt pēc veciem modeļiem, atjaunojot veco problēmu. Visbīstamākie ir emocionāli bagātie, nenoslēgtie geštalti, kas paliek pēc šķiršanās.

Kāpēc neaizvērti geštalti ir bīstami?

Speciālisti runā par neaizslēgtu geštaltu bīstamību. “Teiksim, cilvēks piedzīvoja dusmas, bet viņam neizdevās vai neuzdrošinājās šīs dusmas adekvāti un mērķtiecīgi izteikt. Es nevarēju sevi aizstāvēt, aizsargāties, izrādīt spēcīgas emocijas,” stāsta Krjukova. – Rezultātā nepieciešamība to izteikt paliks neapmierināta, un geštalts paliks nepilnīgs. Līdz galam neizdzīvota niknuma sajūta, iegūstot apslēptas un mānīgas formas, cilvēku pārņems. Viņā sēdēs aizkaitinājums, kas nemitīgi lūgs iznākt, cilvēks meklēs situācijas (vai pat tās provocēs), lai paustu agresiju, skaidro psihopraktiķe. "Un, visticamāk, viņš izteiks agresiju pret cilvēkiem, kuriem ar to nav nekāda sakara," piebilst Krjukova un sniedz pretēju piemēru - emociju "iekapsulēšanu" sevī, kad cilvēks ar atvērtu geštaltu saprot, ka apkārtējie cilvēki. nav ne pie kā vainīgi, un nevēlas to izvilkt uz viņiem. Bet šāds “konservs” saindēs cilvēku no iekšpuses. Turklāt pastāvīga un ilgstoša dažu viņu jūtu, vēlmju un attiecību noraidīšana galu galā noved pie neirozes.

Ne mazāk kaitīgas ir nepilnīgo geštaltu sekas personiskajās attiecībās. “Ja pārim neizdodas sarunāties, pārrunāt, meklēt veidus, kā apmierināt katra vajadzības, noslēgt geštaltus un pāriet uz jaunām, tad ar laiku rodas neapmierinātības, bezcerības, bezjēdzības, nedzirdamības sajūta un līdz ar to arī sava nederīguma sajūta. — uzkrāj,” stāsta geštaltterapeite Ļesņicka. Viņa skaidro, ka kādam tas nozīmē attiecību beigas – cilvēks distancējas un pamet viņus. Citiem var būt vairāki attīstības scenāriji: piemēram, fiziska klātbūtne, bet emocionāla atraušanās, ko pavada psihosomatisku slimību pastiprināšanās. Vēl viens scenārijs ir strīdi, kas rodas no zila gaisa uzkrāto sāpju dēļ, ģimenes kari, atklāti vai ar pasīvās agresijas pieskaņu utt.

Nepilnīgs geštalts ietekmēs cilvēku, viņa veselību, dzīves kvalitāti. Var būt neirozes, problēmas ar miegu, koncentrēšanos. “Bet pats galvenais ir tas, ka nepilnīgi procesi ir bīstami – tie neļauj virzīties uz priekšu,” rezumē Krjukova.

Kā aizvērt geštaltu

“Labā ziņa ir tā, ka geštalts nav jāslēdz pie speciālista,” saka Ļesņicka, taču piebilst, ka ar speciālistu to var izdarīt daudz efektīvāk, jo, ja geštalts nav aizvērts, tad ar kaut ko nepietika, lai to pabeigtu. . “Piemēram, prasmes, iemaņas, resursi, atbalsts. Parasti tas, kas trūka, atrodas cilvēka aklās zonas zonā. Un tieši speciālists var to redzēt un palīdzēt atjaunot skaidrību,” skaidro psiholoģe.

Geštaltu attīstība nav ātrs pasākums, tas prasa zināmas stiprās puses, zināšanas un gribu, bet rezultāts ir tā vērts.

Tātad, kā jūs pats aizverat geštaltu? Viens no paņēmieniem ir “tukšs krēsls”. Ja ir neizteiktas jūtas pret otru cilvēku – mammu, tēti, brāli, bijušo partneri, priekšnieku, aizgājušiem radiniekiem –, tad ar šīs tehnikas palīdzību tās var piestrādāt. Izvēlieties laiku un vietu, kur neviens jūs nevar traucēt, novietojiet divus krēslus vienu otram pretī pusotra līdz divu metru attālumā, apsēdieties uz viena no tiem un iedomājieties, ka jums pretī sēž cilvēks, kuram vēlaties pateikt kaut ko. Kad esat gatavs, sāciet teikt visu, kas jums ir: varat kliegt, zvērēt, raudāt, uzdot jautājumus. Pēc tam apsēdieties uz viņa krēsla un iedomājieties sevi šīs personas lomā, atbildiet uz apgalvojumiem un jautājumiem. Pēc tam atgriezieties savā krēslā un atkal kļūstiet par sevi, klausieties, ko jums teica sarunu biedrs, un atbildiet viņam. Var būt, 

"Šis paņēmiens var novest pie vecā geštalta slēgšanās, vai arī tas var būt pirmais solis, lai uzsāktu psihoterapiju – katrs gadījums ir individuāls, ir svarīgi to apzināties," tehniku ​​komentē Ļesņicka. "Ja rodas ļoti spēcīga traumatiska pieredze, es ieteiktu sazināties ar geštaltterapeitu un turpināt darbu ar speciālista palīdzību."

Pēc Krjukovas domām, geštaltu attīstība nav ātrs pasākums, tas prasa zināmas stiprās puses, zināšanas un gribu, taču rezultāts ir tā vērts. “Darbs ar geštaltiem iznīcina automātismus, tas ir, ieradumu vienāda veida situācijās rīkoties noteiktā veidā, nedomājot par to, ko, kā un kāpēc dari. Rezultātā mainās domāšana, sāc savādāk uzvesties un savādāk justies,” rezumē speciāliste.

Geštaltterapija: kas tas ir, kam tas ir vajadzīgs

Geštaltterapijas mērķis : iemācīt cilvēkam realizēt sevi kā veselu cilvēku, sajust viņa vēlmes, vajadzības, fizioloģiskos un emocionālos procesus organismā.

Ir vairāki pamata geštaltterapijas metodes kas palīdz aizvērt pagātnes situāciju, kas ietekmē ikdienas dzīvi tagadnē.

Geštaltterapijas pamatjēdziens ir izpratnes . Tā ir ne tikai sevis un savu vajadzību, bet arī apkārtējās pasaules apzināšanās. Šis termins ir savstarpēji saistīts ar tā saukto “šeit un tagad” tehniku, kas ļauj atlaist pagātnes aizvainojumus, nevis pielāgoties kāda interesēm, bet būt pašam.

Savukārt apzināšanās ceļ cilvēku pie atbildības, kas arī ir svarīga terapijas sastāvdaļa. Cilvēks, kurš uzņemas atbildību, apzinās, ka dzīve veidojas uz viņa lēmumu un rīcības pamata. Strādājot ar dziļi iesakņojušām pretenzijām, kā arī situācijām, kurām nebija sava loģiskā noslēguma, palīdz iet ceļu uz apzināšanos un atbildību.

Ko sagaidīt no geštaltterapeita

Geštaltterapeits izvēlas optiku, lai jūs varētu tikt galā ar situāciju un paskatīties uz to no cita leņķa. Kopā jūs izpētāt to, kas parādās telpā — ne tikai klienta jūtas, bet arī terapeita reakcijas.

Arī geštaltterapeits var un viņam vajadzētu dalīties savā atbildē uz stāstu. Tas ir nepieciešams, lai jūs labāk apzinātos izrunātās jūtas.

Vai tu slēdz geštaltus?