Izvēloties diētu efektivitāti, mēs bieži domājam tikai par svara zaudēšanas ātrumu. Ignorējot ārstu brīdinājumus ēst pareizi un vienmērīgi, pakāpeniski zaudēt svaru, šāda izvēle ir pilna ar traucējumu sekām visā ķermeņa darbā.
Traucējumi gremošanas traktā
Ja jums nav laika pielāgoties straujam uztura samazinājumam vai lielam šķiedrvielu un ūdens daudzumam, jūsu gremošanas trakta orgāni reaģē vispirms. Var parādīties vēdera uzpūšanās, diskomforts, sāpes, krampji un kolikas, kā arī izkārnījumu traucējumi. Un, ja kādu laiku gatavojies pārciest nepatikšanas tievā vidukļa dēļ, tad ieilguši gremošanas sistēmas traucējumi noved pie hroniskām saslimšanām – gastrīta, čūlas un pankreatīta. Traucēts skābums, ir traucēta žults izdalīšanās – atgriezties pie iepriekšējā dzīvesveida bez sekām būs ļoti grūti.
Metabolisma palēnināšanās
Lai ar ierobežotu pārtikas daudzumu nodrošinātu enerģiju visam organismam, vielmaiņa uzvedas gudri – palēninās, pamazām atbrīvojot kalorijas savai dzīvei. Tas jūs netraucēs, līdz atgriezīsities pie iepriekšējās diētas. Tieši tad visi svara zaudēšanas procesi pēkšņi apstāsies un sāks kustēties pretējā virzienā. Palēninātā vielmaiņa vēl ilgi turpinās “sadedzināt” visas jūsu kalorijas, aizkavējot toksīnu izvadīšanu.
Nepievilcīgs izskats
Strauji zaudējot svaru, jūsu ādai nebūs laika atjaunot savu elastību un tā vienkārši nokarās, un kroku vietās veidosies grumbas. Šķidruma zuduma un vitamīnu trūkuma dēļ āda kļūst sausa, sāk lobīties nagi un izkrīt mati. Arī muskuļi augšanai nesaņem pietiekami daudz degvielas, un izrādās, ka zem tauku slāņa mūs sagaida nevis reljefs, bet gan astēniska miesasbūve. Kārotā skaistuma vietā jūs iegūstat nomocītu izskatu un vairākas veselības problēmas, kuras nevar atrisināt tikai ar kosmētikas palīdzību.
Enerģijas trūkums
Uz stingrām diētām, kuru pamatā ir niecīgs uzturs vai monoproduktu lietošana, neizbēgams ir enerģijas zudums, kas ietekmē arī darbu. Mazinās smadzeņu spēja asimilēt informāciju, ir izkliedēta uzmanība, parādās reibonis, nogurums, bezmiegs vai otrādi, nemitīgs miegainība, vājums un bezspēcība. Vai ir vērts riskēt par tik ierobežotu dzīvesveidu?
Atgriezt svaru
Pēc atstāšanas no diētām, visbiežāk arī nepareizās, svars ne tikai atgriežas līdz apjomiem, bet arī palielinās. Tas ir saistīts ar lēno vielmaiņu, kas tika minēts iepriekš, un ar nespēju kontrolēt sevi. Galu galā diētas laikā mēs izlaižam garām savus iecienītākos ēdienus un ar lielāku aizrautību ķeramies pie tiem.