Tā vietā, lai tērētu pārmērīgas summas par dārgiem skaistumkopšanas produktiem, kas garantē "dabisku" mirdzumu, kāpēc gan neizdarīt kaut ko tādu, kas patiešām palīdz jūsu ādai mirdzēt?
Mēs ne vienmēr varam kontrolēt ārējo toksīnu ietekmi uz ķermeni, bet mēs varam kontrolēt to, kas notiek ķermeņa iekšienē. Un mūsu āda skaidri parāda, ko mēs “ielādējam” sevī. Dabiski iegūstiet mirdzošu, mirdzošu ādu un veselīgu sejas krāsu, iekļaujot savā uzturā noteiktu vitamīnu un minerālvielu avotus.
Vitamīns – taukos šķīstošs vitamīns, kas veicina jaunu ādas šūnu veidošanos. A vitamīnu var iegūt no saldajiem kartupeļiem, burkāniem, ķirbjiem, mango un zivju eļļas.
Vitamīnss grupas B saglabāt ādu gludu un elastīgu. Treknās zivis, jūras veltes, zaļie lapu dārzeņi, pākšaugi un veseli graudi ir labs B vitamīnu avots.
C vitamīns – ūdenī šķīstošs vitamīns, kas nepieciešams kolagēna ražošanai, kas uztur ādu elastīgu un neļauj tai nokarāties. C vitamīns ir atrodams visu veidu kāpostos, zemenēs, citrusaugļos, tomātos.
Cinks – svarīgs imūnsistēmas elements, palīdz rētu un brūču dzīšanai. Saulespuķu sēklas, jūras veltes (īpaši austeres), sēnes un veseli graudi nodrošinās jūs ar pietiekami daudz cinka.
Antioksidanti – Brīvo radikāļu pērkona negaiss organismā, kas provocē ādas novecošanos. Ar antioksidantiem bagāti pārtikas produkti ir mellenes, avenes, acai un goji ogas, zaļā tēja un kakao pupiņas.
Taukskābes omega-3, omega-6 un omega-9 mazina iekaisumu, veicina šūnu augšanu. Avokado, kokosrieksti un kokosriekstu eļļa, olīvas un olīveļļa, taukainas zivis, rieksti un sēklas (īpaši valrieksti, čia sēklas un sezama/tahīni) ir labs labvēlīgo taukskābju avoti, kas palīdzēs jūsu ādai mirdzēt.
Iekļaujiet šos pārtikas produktus savā uzturā, un drīz jūs pamanīsit izmaiņas savā sejā.