Āda ir atspulgs tam, ko mēs ēdam! Patiešām, ēdienam ir spēja veicināt labu mitrināšanu, piešķirt sejas krāsai mirdzumu, ierobežot grumbu vai pūtīšu parādīšanos. Izpildiet ceļvedi, lai pieņemtu skaistuma refleksus uz jūsu šķīvjiem. Pēc četrām nedēļām jūs sāksit redzēt rezultātus.
Pareizi ēdieni mirdzošai ādai
Pirmais skaistas ādas noslēpums: izdzeriet vismaz 1,5 litrus ūdens dienā. "Tā kā tas mitrina ādu no iekšpuses un ir labākais dabiskais pretgrumbu līdzeklis (ar pietiekamu miegu)," saka Dr Laurence Benedetti, mikrouztura speciālists *. Pēc tam, lai epidermai piešķirtu mirdzumu un elastību, ir svarīgi ēst pietiekami daudz labo tauku: omega 3 un 6. “Tie iedarbojas uz hialuronskābes līmeni, kas piešķir ādai kuplu efektu,” viņa skaidro. Lai sasniegtu optimālus rezultātus, mainiet eļļas (rapšu sēklas, valriekstus utt.), ēdiet treknas zivis (sardīnes, skumbrijas, lasis), saulespuķu sēklas un skvoša sēklas. Un padomā arī par mandelēm, lazdu riekstiem…
Sastādiet vitaminizētas plāksnes
Tad vitamīniem A, C, E un minerālvielām, piemēram, silīcijam, ir antioksidanta iedarbība. Neaizstājams, lai stiprinātu ādu un palīdzētu tai aizsargāties no brīvajiem radikāļiem, ierobežot grumbu parādīšanos un sniegt veselīgu mirdzumu. Taču skaista āda ir saistīta arī ar līdzsvarotu zarnu floru. Lai to izdarītu, deriet uz raudzētu pienu un dārzeņiem vai miso, šo japāņu sojas preparātu. Visbeidzot, izvairieties no liekiem cukurotiem produktiem un olbaltumvielām. Šis duets vājina kolagēnu (kas nodrošina epidermas tvirtumu), kas var akcentēt grumbas un vecuma plankumus. Lai iegūtu svaigu sejas krāsu, izvēlieties draudzīgu ēdienu.
Vakara prīmulas eļļa
Piesātināta ar omega 6, naktssveces eļļa ir dehidrētas ādas sabiedrotā. Labāk pazīstama ar savām priekšrocībām kosmētikā, tā pastāv arī pārtikas versijā. Varat to izmantot katru dienu savu salātu garšvielām. Labi sabalansētai mērcei sajauciet naktssveces eļļu, rapšu eļļu (omega 3) un olīveļļu (omega 9). Gardēdis un īpaši mitrinošs kokteilis!
Nātre
Nav nepieciešams taisīt seju. Nātres ēd zupā un tā ir patiešām garšīga. Ir gatavi preparāti. Varat arī izvēlēties zāļu tējas. Asociēties ar kosu. Divi augi, kas bagāti ar silīciju, šis mikroelements palīdz stiprināt kolagēnu un tādējādi piešķir ādai lielāku elastību un izturību.
Austeres
Viņu skaistums: ļoti bagāts ar cinku. Cinks ne tikai piedalās šūnu atjaunošanā, kas, piemēram, ļauj labāk dziedēt. Bet tas arī palīdz regulēt sebuma veidošanos. Labs stimuls, lai ierobežotu mazu pūtīšu parādīšanos un samazinātu spīduma problēmas noteiktās sejas vietās.
Upenes vai mellenes
Šīs mazās ogas ir īstas burvju tulznas ādai. Tie satur daudz C vitamīna, kas ir nepieciešams kolagēna ražošanai. Bet tas vēl nav viss. Tie satur citus antioksidantus, piemēram, flavonoīdus, kas aizsargā epidermu no brīvajiem radikāļiem, kas ir atbildīgi par ādas novecošanos un līdz ar to grumbu veidošanos. Augļus ēst svaigus vai saldētus, ieguvumi ir vienādi.
Ar minerālvielām bagāti ūdeņi
Ir svarīgi dzert pietiekami daudz, lai mitrinātu epidermu, taču jūs varat arī izvēlēties ūdeni, kas bagāts ar minerālvielām. Tas palīdz vēl vairāk izvadīt toksīnus un attīrīt ķermeni. Detox efekts, kas būs redzams arī uz ādas! Un, ja ūdens ir bagāts ar silīciju, piemēram, Rozana vai Arvie, būs arī darbība kolagēna stiprināšanai.
Tomāts
Tomātu sarkanā krāsa ir saistīta ar tā bagātību ar likopēnu, vērtīgu antioksidantu pret novecošanos. Pētījumi liecina, ka ar likopēnu bagāti pārtikas produkti (arbūzs, rozā greipfrūti u.c.) palīdz samazināt saules apdegumu risku. Tāpēc, protams, ir svarīgi ievērot pareizus iedarbības noteikumus (sauļošanās krēms, cepure utt.), bet tomāti ir papildinājums ādas sagatavošanai. Lai nodrošinātu patiesu efektivitāti, labāk šos pārtikas produktus lietot regulāri, pirms iedarbības perioda un tā laikā.
mango
Ar savu skaisto oranžo krāsu mango satur augstu beta-karotīna (A vitamīna) saturu, kas ir spēcīgs antioksidants, kas piešķir veselīgu mirdzumu un arī palīdz sagatavot ādu iedegumam. Tas ir arī labs C vitamīna avots, vēl viens noderīgs antioksidants cīņā pret ādas novecošanos.
Taukainas zivis
Sardīnes, skumbrija, lasis nodrošina omega 3, kas piešķir ādai elastību un ir pretiekaisuma iedarbība, noder ādas audu atjaunošanai un atslogošanai. Liek uz šķīvja divas reizes nedēļā, dodot priekšroku mazām zivīm, piemēram, sardīnēm, bioloģiskām zivīm un mainot zvejas vietas, lai ierobežotu piesārņotājus (dzīvsudrabu, PCB utt.).
*Vairāk par iedm.asso.fr