Pirmā “narkotiku” pārtikas produktu kategorija ir tie, kas satur daudz ogļhidrātu. Tās ir sviestmaizes, ātrās uzkodas, miltu un saldie produkti un pat saldējums.
Kādreiz tika uzskatīts, ka, jo vairāk kaloriju satur ēdiens, jo vieglāk ķermenis to uzņem. Bet tas bija sen, un tagad mēs zinām, ka augstas kaloriju pārtikas produkti ne vienmēr ir veselīgi. Visiem šiem produktiem ir kopīga sastāvdaļa – ciete. Pēc iekļūšanas organismā tas nekavējoties sāk pārvērsties par glikozi. Tas stimulē smadzeņu zonas, kas ir atbildīgas par baudu. Šajā brīdī cilvēks izjūt tikai priecīgas sajūtas, gandarījuma sajūtu. Bet šis efekts ātri pāriet, cilvēkā atgriežas ilgas, skumjas un viņš meklē apmierinājumu ēdienā.
Lai izolētu sevi no šādas atkarības, jums jālieto vairāk olbaltumvielu un komplekso ogļhidrātu. Tie ilgāk uzsūcas organismā, un tie nesatur cieti. Lai atbrīvotos no tieksmes pēc saldumiem, katru dienu jāsamazina to daudzums uzturā, bet nevajag badoties.
Kā jau visi zina, kafija satur daudz kofeīna, tāpēc cilvēki ātri pierod pie šī dzēriena, jūtot spara un laba garastāvokļa pieplūdumu. Kofeīns ir atrodams arī kakao un attiecīgi šokolādē. Arī šokolāde un kakao satur ātras darbības ogļhidrātus. Tāpēc šie produkti izraisa atkarību divreiz ātrāk. Jaunākie pētījumi tikai apstiprina domu, ka cilvēki, kuri atmeta kafiju, drīz piedzīvoja sliktu dūšu, letarģiju, depresiju, sliktu garastāvokli un depresiju. Lai ar šādu problēmu nesaskartos ar galvu, jākontrolē apēstās kafijas un šokolādes daudzums.
Vēl viens labas figūras ienaidnieks ir saldie sodas dzērieni. Lielākā daļa šo pārtikas produktu satur kofeīnu un lielu daudzumu cukura. Par to jūs neuzzināsit, izlasot uzrakstus uz etiķetes, bet tomēr tas ir fakts. Tāpēc tik garšīgs dzēriens kā Coca-Cola vai cita soda ir kontrindicēta bērnībā. Šīs divas sastāvdaļas daudzkārt palielina aptaukošanās risku. Lai izvairītos no atkarības, samaziniet dzeramā dzēriena daudzumu vai vispār aizstājiet to ar tēju, sulu vai ūdeni ar citronu.
Atkarību izraisošs produkts var būt arī cietais vai kausētais siers. Viņš ir prieka avots un labs antidepresants. Pēc dažiem kodumiem var būt grūti apstāties. Tāpēc jums jāzina, kad apstāties. Lai izvairītos no kārdinājuma, neuzglabājiet lielus tā daudzumus ledusskapī. Pēc speciālistu domām, dienā apēstā siera daudzums nedrīkst pārsniegt 20 gramus. Varat to kombinēt ar dārzeņiem vai kā rīvētu piedevu kādam veselīgam ēdienam. Atcerieties, ka sieram ir atšķirīgs tauku saturs. Centieties ēst pēc iespējas mazāk tauku satura šī produkta šķirnes.
Lai noteikti tiktu galā ar pārtikas atkarību, jums jāatceras daži noteikumi. Pirmkārt, jūs nevarat pilnībā atteikties no dievinātajiem ēdieniem. Vienkārši pakāpeniski samaziniet daudzumu ikdienas uzturā. Atcerieties, ka ledusskapī ir jābūt pieņemamam daudzumam ārkārtīgi veselīgas pārtikas.
Pat viena slavena diēta saka, ka jums ir nepieciešams ēst tikai tad, kad jūtaties izsalcis. Dzeriet daudz šķidruma, bet ne gāzētos dzērienus. Neaizmirstam arī par veselīgu miegu un sportu – jūs atradīsiet ne tikai labu formu, bet arī veselīgu izskatu. Ja necīnies ar pārtikas atkarību, tad diēta un vingrošana tev maz palīdzēs.
Tagad jūs zināt, ka "narkotiku" produkti ir maz lietderīgi, taču tiem ir daudz kaitējuma. Tāpēc mēs izdarām izvēli par labu veselībai.