Daudziem no mums būt vienam ar savām domām ir īsts izaicinājums. Kā mēs uzvedamies un uz ko esam gatavi, ja nu vienīgi kaut kā izbēgt no iekšējā dialoga?
Parasti, sakot, ka mēs neko nedarām, mēs domājam, ka mēs darām niekus, nogalinām laiku. Taču tiešā bezdarbības nozīmē daudzi no mums dara visu iespējamo, lai izvairītos no tā, jo tad paliekam vieni ar savām domām. Tas var radīt tādu diskomfortu, ka mūsu prāts uzreiz sāk meklēt jebkādu iespēju izvairīties no iekšējā dialoga un pārslēgties uz ārējiem stimuliem.
Elektrības trieciens vai atspīdums?
Par to liecina virkne eksperimentu, ko veikusi psihologu grupa no Hārvardas universitātes un Virdžīnijas universitātes.
Pirmajā no tiem studentiem tika lūgts pavadīt 15 minūtes vienatnē neērtā, maz mēbelētā telpā un par kaut ko padomāt. Tajā pašā laikā viņiem tika doti divi nosacījumi: necelties no krēsla un neaizmigt. Lielākā daļa skolēnu atzīmēja, ka viņiem bija grūti uz kaut ko koncentrēties, un apmēram puse atzina, ka pats eksperiments viņiem bija nepatīkams.
Otrajā eksperimentā dalībnieki saņēma vieglu elektrošoku potītes rajonā. Viņiem tika lūgts novērtēt, cik tas bija sāpīgi un vai viņi ir gatavi maksāt nelielu summu, lai vairs nepiedzīvotu šīs sāpes. Pēc tam dalībniekiem bija jāpavada laiks vienatnē, tāpat kā pirmajā eksperimentā, ar vienu atšķirību: ja viņi vēlējās, viņi atkal varēja piedzīvot elektriskās strāvas triecienu.
Būt vienatnē ar savām domām rada diskomfortu, tāpēc metro un rindās uzreiz ķeram klāt viedtālruņus
Rezultāts pārsteidza pašus pētniekus. Palikuši vieni, daudzi, kas bija gatavi maksāt, lai izvairītos no elektriskās strāvas trieciena, brīvprātīgi pakļāvās šai sāpīgajai procedūrai. Vīriešu vidū šādu cilvēku bija 67%, sieviešu vidū 25%.
Līdzīgi rezultāti tika iegūti eksperimentos ar vecākiem cilvēkiem, tostarp 80 gadus veciem cilvēkiem. "Būt vienam pašam daudziem dalībniekiem radīja tādu diskomfortu, ka viņi brīvprātīgi nodarīja sev pāri, lai tikai novērstu uzmanību no savām domām," secināja pētnieki.
Tāpēc ikreiz, kad esam palikuši vieni bez ko darīt — metro vagonā, rindā klīnikā, gaidot lidojumu lidostā —, mēs nekavējoties paķeram savus sīkrīkus, lai nogalinātu laiku.
Meditācija: pretojies agresīvajai domu straumei
Tas ir arī iemesls, kāpēc daudziem neizdodas meditēt, savā grāmatā The Mind of Siddhartha raksta zinātnes žurnālists Džeimss Kingslends. Galu galā, kad mēs sēžam klusumā ar aizvērtām acīm, mūsu domas sāk brīvi klīst, lēkājot no vienas uz otru. Un meditētāja uzdevums ir iemācīties pamanīt domu parādīšanos un ļaut tām aiziet. Tikai tā mēs varam nomierināt savu prātu.
"Cilvēkus bieži vien kaitina, kad viņiem no visām pusēm stāsta par informētību," saka Džeimss Kingslends. "Tomēr tas var būt vienīgais veids, kā pretoties mūsu domu agresīvajai plūsmai. Tikai mācoties pamanīt, kā tie lido uz priekšu un atpakaļ, kā bumbas bumbiņā, mēs varam tās bezkaislīgi novērot un apturēt šo plūsmu.
Meditācijas nozīmi uzsver arī pētījuma autori. "Bez šādas apmācības," viņi secina, "cilvēks, visticamāk, dod priekšroku jebkurai darbībai, nevis pārdomām, pat tādai, kas viņam kaitē un no kuras viņam, loģiski, vajadzētu izvairīties."