Saturs
Ja jūs sportojat, ēdat pareizi un svars nevēlas pazust, tad viens no iemesliem var būt ūdens trūkums organismā. Galu galā, kā jūs zināt, cilvēks sastāv no 2/3 ūdens. Tieši ūdens ir galvenā barotne, kā arī dalībnieks neskaitāmajās reakcijās, kas ir dzīves pamatā. Visi vielmaiņas procesi notiek tikai ar ūdens piedalīšanos. Ūdens trūkums var izraisīt lieko svaru, kā arī galvassāpes, bezmiegu un sliktu veselību.
Kas notiek, ja ķermenim nav pietiekami daudz ūdens
Nepietiekami izmantojot ūdeni, ir grūti izvadīt tos sadalīšanās produktus (sārņus), kas rodas organismā tā vitālās darbības laikā. Tas ir saistīts ar faktu, ka notiek dehidratācija, un sārņi tiek nogulsnēti orgānos, kas izmanto vai izdala sadalīšanās produktus.
Vai ūdenim patiešām ir tik svarīga loma cilvēku veselībā, tiks apsvērts vienkāršā eksperimentā. Iedomājieties, ka ūdens akvārijs ir jūsu ķermenis, un cukurs ir ēdiens, ko ēdat katru dienu. Dažas noderīgas vielas tiek absorbētas, un dažas paliek tādas pašas kā neizšķīdušie cukura gabali, kas palikuši mūsu akvārija apakšā. Rodas jautājums: kā padarīt šo šķidrumu akvārijā atkal tīru, caurspīdīgu un bez cukura? Ja mēs varam vienkārši izliet šķidrumu no akvārija un atkal piepildīt ar tīru ūdeni, tad mēs to nevaram izdarīt ķermenim. No tā izriet secinājums: akvārijā nepieciešams ielej tīru ūdeni, līdz piesārņotais ūdens pilnībā atstāj.
Tāpat ir ar ķermeni – jādzer tīrs ūdens. Tas palīdzēs izvadīt visus sabrukšanas produktus, toksīnus un garantēs zaudēt svaru.
Kādu ūdeni man vajadzētu dzert?
Tagad jums ir jāizdomā, kādu ūdeni labāk dzert? Vai es varu dzert krāna ūdeni? Uz šo jautājumu var atbildēt, ja tiek pētīti 2 faktori.
1 faktors - vai tiek ievēroti īpaši reģionālie sanitāri higiēniskie standarti. Šīs ir diezgan stingras prasības dzeramajam ūdenim.
2 faktorsvietējās iezīmes. Piemēram, ja tiek bojāta ūdensapgādes sistēma konkrētā mājā, plaisas cauruļvados vai sistēmas atrašanās vieta bieži applūstošos pagrabos ...
Šajā gadījumā pat labākais ūdens, kas nāk no centralizētās ūdensapgādes, kļūst nederīgs patēriņam.
Tāpēc nav ieteicams lietot krāna ūdeni. Krāna ūdens ir jāfiltrē, vai arī jūs varat iegādāties attīrītu ūdeni. Pēc katlā esošās skalas, pēc ūdens krāsas jūs varat noteikt, kāds piesārņotājs jums ir mājās. Ja tējkannā ir katlakmens, tad ūdens ir ciets. Tātad, jums ir nepieciešams filtrs, kas efektīvi noņem ūdens cietību. Ja ūdens ir dzeltens - visticamāk, tas ir dzelzs, un dzelzs noņemšanai ir nepieciešams filtrs. Katram filtram ir sava recepte. Filtrējot, jāņem vērā ūdens sastāvs un jāpērk filtrs, kura mērķis ir attīrīt konkrētu ūdeni, kas satur īpašus piemaisījumus.
Kādas ir dehidratācijas briesmas?
Tikai daži cilvēki zina, ka ūdens saturs bērna ķermenī ir 90%, pieauguša cilvēka ķermenī - 70-80%. Dzīves beigās ūdens saturs cilvēka ķermenī var samazināties līdz 55%. Tas liek domāt, ka dzīves laikā mēs visi lēnām sarūkam. Ķermenis nevar ilgi noturēt ūdeni. Viņš ir spiests to pastāvīgi saņemt ar ēdienu.
Dehidratācija ir simptoms, kas var izraisīt daudzas slimības, jo īpaši, piemēram: pneimoniju, diabētu, vēzi, saindēšanos. Šķidruma daudzumam, kas nonāk ķermenī, jāatbilst šķidruma daudzumam, kas izvadīts no ķermeņa. Un, ja izdalās vairāk, rodas dehidratācija.
Ja ķermenis nesaņem pietiekami daudz ūdens - tā var būt liela problēma. Lai saprastu, cik daudz ķermenis ir dehidrēts, varat izmantot diezgan vienkāršu tēmu: paņemiet roku un satveriet ādu ar īkšķi un rādītājpirkstu. Ja ūdens daudzums ir normāls, tad, atlaižot šķipsnu, redzam, ka kroka ātri pazūd un tās vairs nav. Ja šķidruma saturs tiek samazināts, šķipsnu izlīdzina lēnām. Bet tikai uz šo metodi nevar paļauties, jo tā ne vienmēr ir pareiza.
Kā aprēķināt, cik daudz ūdens jāizdzer dienā?
Pastāv vairāki viedokļi:
1. Pietiek dzert papildus ēdienam 1.5-2 litrus ūdens dienā, ar to pietiks, lai izvadītu toksīnus un attīrītos. Vasaras karstumā vai daudz svīstot, šo daudzumu var palielināt līdz 2-3 litriem.
2. Aprēķiniet individuāli pēc formulas: 25-30 ml ūdens uz 1 kg jūsu svara. Un ar aktīvu dzīvesveidu vai karstu laiku 30-40 ml ūdens uz 1 kg jūsu svara. Palielināto likmi vajadzētu izmantot arī tiem, kas vēlas būt slaidi un zaudēt svaru. Tas ietver vienkāršu ūdeni, ūdeni, ko mēs dzeram dažādu dzērienu veidā, ūdeni, kas nāk kopā ar ēdienu.
Šo padomu ievēro daudzas pasaules zvaigznes. Sāciet šodien, un jūs to darīsit! Un atcerieties labu patiesību: ja vēlaties ēst, dzeriet. Ja vēlaties ēst 20 minūtēs, ēdiet!