Daudzpusīga spēka programma ar Keitu Frederiku kājām un sēžamvietā

Keita Frederika ir īsta profesionāle filmas izveidē programmas ķermeņa apakšdaļai. Šis var būt vienīgais treneris, kuram ir šāda dažādu video izvēle, lai uzlabotu jūsu augšstilbus un sēžamvietu. Un šodien mēs runāsim par programmu Lower Body Blast.

Programmas apraksts Apakšējā ķermeņa sprādziens ar Keitu Frīdrihu

Lai jūs varētu, ieprogrammējiet Keitas Frederikas mērķtiecīgi radītu ķermeņa apakšdaļas sprādzienu padariet kājas un sēžamvietas perfektas. Treniņš ietver efektīvus klasiskus un novatoriskus vingrinājumus ar savu svaru un svaru. Jūs trenēsiet muskuļus, izmantojot augstas kvalitātes spēka vingrinājumus ķermeņa apakšdaļai. Un arī sadedziniet kalorijas īso kardio intervālu dēļ, kurus Keita pievieno visā programmā.

Treniņa apakšējā ķermeņa sprādziens ilgst 1 stundu. Jūs tupēsit, lēksiet, lecat (nelielos daudzumos), izmantojot dažādus papildu piederumus daudzveidībai un slodzei. Treniņus nevar saukt par intensīvu ātrumu, taču esiet gatavs ļoti smagam darbam augšstilbiem un sēžamvietām. Programmai ir pievienots arī bonuss: īss 15 minūšu treniņš Barre (vai krēsls) slaidiem muskuļiem.

Nodarbībām jums būs nepieciešams papildu aprīkojums:

  • stienis ar pankūkām;
  • hanteles;
  • pastiprināšanas platforma;
  • elastīga josla kājām;
  • bīdāmās piedziņas (jūs varat aizstāt papīra plāksnes);
  • krēsls vai sols.

Kā redzat, lai izpildītu programmu, Keita Frīdriha, jums būs nepieciešams papildu aprīkojums. Bet tas tev palīdzēs trenēties efektīvi un vispusīgi, ieskaitot darbā maksimālo muskuļu daudzumu. Ar tik daudzveidīgu darba slodzi jūs varēsiet ļoti ātri uzlabot gurnu un sēžamvietas formu. Apakšējā ķermeņa sprādziena treniņš ir piemērots paaugstināta līmeņa treniņiem, lai gan slodzi vienmēr var pielāgot, ņemot vērā svaru.

Programmas plusi un mīnusi

Pros:

1. Programma ir paredzēta vienam no galvenās sieviešu problēmu jomas - augšstilbi un sēžamvieta. Jūs uzlabosiet ķermeņa apakšdaļu, noņemsiet vaļīgumu, taukus un celulītu.

2. Šis ir viens no daudzveidīgākajiem augšstilbu un sēžamvietas treniņiem. Keita Frīdriha izmanto papildu aprīkojumu, lai darbinātu visus muskuļus kopumā, pat visproblemātiskākās vietas.

3. Jūs izpildīsit vingrinājumus ritmiskā tempā, lai vienā sesijā sadedzinātu maksimālo kaloriju daudzumu. Arī treneris pievieno pulsējošas vingrinājumu iespējas, lai konkurētu ar koncentrētām problemātiskajām vietām.

4. Visi vingrinājumi, kas izklāstīti apakšējā ķermeņa sprādzienā - skaidri un pieejami. Visticamāk, lielākā daļa no tām jums būs pazīstamas no citām programmām.

5. Apmācība ir balstīta spēks, kas strādā pie vingrinājumiem, bet viņa arī pievieno īsus kardio intervālus, lai palielinātu sirdsdarbības ātrumu un sadedzinātu taukus.

6. Jūsu rīcībā ir arī 15 minūšu bonuss pie mašīnas, caur kuru jūs varat padarīt muskuļus garus un slaidus.

Mīnusi:

1. Nodarbībām jums būs nepieciešams papildu aprīkojuma Arsenāls: hanteles, stienis, pacelšanās platforma, elastīga lente, virza uz slīdēšanu.

2. Jūs sagaidāt lielu skaitu plaušu un pietupienu, esiet uzmanīgs pret sajūtām muguras un ceļa locītavās. Mājas apmācība bez trenera uzraudzības, tāpēc skaidri ievērojiet pareizu vingrinājumu tehniku.

Cathe Friedrich's ICE noslīpēts apakšējā ķermeņa sprādziens

Program Lower Body Blast ir ideāli piemērots tiem, kas vēlas zaudēt svaru un lai iegūtu perfektu augšstilbu un dibena formu. Iesaistieties šajā video Kate Frederick 1-2 reizes nedēļā papildus citiem treniņiem visam ķermenim.

Starp citām programmām Keita Frīdriha ķermeņa apakšdaļa:

Atstāj atbildi