Saturs
Mūsdienās daudzi cilvēki cieš no pārmērīgas nervu spriedzes, noguruma, melanholijas un depresijas. Kas palīdzēs atbalstīt ķermeni stresa situācijās un palielinās izturību pret nervu pārslodzi?
Mūsdienu medicīna piedāvā jaunu, netradicionālu pieeju šāda veida problēmu ārstēšanā. Ir noteikta atkarība no tirozīna satura daudzuma cilvēka ķermenī un neirodepresīvo traucējumu biežuma.
Ar tirozīnu bagāti pārtikas produkti:
Tirozīna vispārīgās īpašības
Tirozīns ir bioloģiskas izcelsmes viela, kas tiek klasificēta kā nebūtiska aminoskābe.
Tirozīnam ir spēja neatkarīgi veidoties cilvēka ķermenī no fenilalanīna. Ir svarīgi atzīmēt, ka vielas pārveidošana pretējā virzienā ir pilnībā izslēgta.
Tirozīns ir vairāk nekā simts pārtikas sastāvdaļās. Tajā pašā laikā mēs izmantojam gandrīz visus no tiem.
Tirozīnu iegūst no augu, dzīvnieku izcelsmes izejvielām, tas tiek izolēts arī rūpnieciski.
Viņi izšķir L-tirozīnu, D-tirozīnu un DL-tirozīnu, kuriem ir dažas atšķirības.
Katrs no šiem savienojumiem tiek sintezēts no fenilalanīna un saistīts ar divām citām vielām. Tāpēc tos uzskata par vienu savienojumu.
- L-tirozīns - aminoskābe, kas ir visu dzīvo organismu olbaltumvielu daļa;
- D-tirozīns - neirotransmiteris, kas ir daļa no daudziem fermentiem.
- DL-tirozīns - tirozīna forma bez optiskās enerģijas.
Tirozīna ikdienas nepieciešamība
Empīriski ir konstatēts, ka dažādās situācijās tirozīna deva atšķirsies. Smagos neiropsihiskos apstākļos tirozīnu ieteicams lietot 600 līdz 2000 mg dienā. Lai uzlabotu vairogdziedzera darbību un mazinātu sāpīgo stāvokli PMS laikā, ieteicams lietot devu no 100 līdz 150 mg dienā.
Lai saglabātu vairākas funkcijas veselīgā ķermenī: olbaltumvielu un hormonu sintēze, izturība pret stresu, lai izvairītos no depresijas un hroniska noguruma, lai ievērojami samazinātu tauku rezerves, stabilu virsnieru darbību un uzturētu vairogdziedzera darbību, ieteicamā deva ir 16 mg uz 1 kg svara.
Sabalansēts uzturs palīdz arī iegūt nepieciešamo šīs vielas daudzumu no pārtikas.
Tirozīna nepieciešamība palielinās ar:
- bieži depresīvi apstākļi;
- liekais svars;
- aktīvas fiziskās aktivitātes;
- novirze no normālas vairogdziedzera darbības;
- slikta atmiņa;
- smadzeņu darbības pasliktināšanās;
- Parkinsona slimības simptomu izpausme;
- hiperaktivitāte;
- lai mazinātu sāpes PMS gadījumā.
Tirozīna nepieciešamība ir samazināta:
- ar paaugstinātu asinsspiedienu (BP);
- zemā ķermeņa temperatūrā;
- kuņģa-zarnu trakta traucējumu gadījumā;
- vecumā (no 65 gadu vecuma);
- vienlaikus lietojot ķīmiskos antidepresantus;
- Fellinga slimības klātbūtnē.
Tirozīna uzsūkšanās
Tirozīna asimilācija tieši ir atkarīga no uzņemšanas noteikumu ievērošanas. Dažu citu aminoskābju klātbūtne traucē tirozīna transportēšanu uz smadzeņu šūnām. Tā rezultātā vielu ieteicams lietot tukšā dūšā, izšķīdinot ar apelsīnu sulu, tas ir, patērēt kompozīcijā ar C vitamīnu, tirozīna hidroksilāzi (fermentu, kas ļauj organismam lietot tirozīnu) un vitamīnus: B1 , B2 un niacīns.
Daudzu eksperimentu rezultātā kļuva skaidrs, ka, lai panāktu ātru stresa un smagu depresijas formu ārstēšanas efektu, ir ļoti svarīgi tirozīnu lietot kopā ar plaši pazīstamiem augiem, piemēram, Sv.
Tajā pašā laikā vielas asimilācija ir atkarīga ne tikai no paša organisma, bet arī no tā pareizas uzņemšanas. Labākais variants būtu to lietot kopā ar B6 vitamīnu un C vitamīnu tukšā dūšā.
Mijiedarbība ar citiem elementiem
Lietojot tirozīna vielas sastāvdaļas, jārūpējas, lai tās kombinētu ar citām vielām. Ja mēs ņemam vērā stāvokli, kad šūnās tiek atrasti citi komponenti, piemēram, aminoskābes, tad šis fakts traucē tirozīna sastāvdaļu saskaņotam darbam. Turklāt tirozīns mijiedarbojas ar hidroksitriptofānu un hloru, veidojot ar tiem sarežģītus savienojumus.
Jāatceras, ka tirozīna sastāvdaļas ir viegli iekļaujamas tikai pirms ēšanas, izšķīst apelsīnu sulā, pievienojot C vitamīnu, tirozīna hidroksilāzi (fermentācijas sastāvdaļa, kas ļauj cilvēka šūnām pieņemt un asimilēt tirozīna elementus), pievienojot B grupas vitamīnus un niacīnu.
Tirozīna derīgās īpašības un tā ietekme uz ķermeni
Vairāki klīniskie eksperimenti ir pierādījuši, ka tirozīns ir labākais dabīgais antidepresants. Zinātnieki ir atzīmējuši noteiktu modeli, saskaņā ar kuru, jo augstāks ir tirozīna līmenis asinīs, jo augstāka ir tā spēja izturēt stresu.
Ir svarīgi atzīmēt, ka adrenalīna un norepinefrīna sastāvdaļu ražošana ir saistīta ar tirozīna daudzumu organismā.
Šī aminoskābe bez papildu ķīmisko vielu izmantošanas kontrolē tirozīna daudzumu cilvēka ķermenī un līdz ar to samazina depresijas traucējumu, stresa, trauksmes un aizkaitināmības iespējamību.
Tiek uzskatīts, ka tas būtiski ietekmē perifērās un centrālās nervu sistēmas darbību. Tirozīna komponentiem ir būtiska ietekme uz sportistu treniņu kvalitātes un intensitātes uzlabošanu, atpūtas un darba periodu laika faktora samazināšanu, noguruma mazināšanu, atbildību par pārtrenēšanās novēršanu.
Tika konstatēts fakts, ka tirozīna molekulas tiek iekļautas vairogdziedzera hormonālās sastāvdaļas ražošanā, kas ļauj palielināt vairogdziedzera hormonālo darbību.
Ir novērots, ka tirozīna komponentu ietekme mazina pirmsmenstruālā perioda sāpīgās sekas.
Ja tiek atrasta vajadzīgā norma tirozīna cilvēka šūnās, uzlabojas asins-smadzeņu barjeras EBC darbs.
Tas ir šķērslis starp asinsrites zonām un smadzeņu šūnām. Viņi no sevis veido membrānas, ļaujot iziet cauri tikai noteikta veida vielu molekulām un radot barjeru citām sugām (baktērijām, vīrusiem, olbaltumvielām, zemas molekulmasas toksīniem). Nevēlamu elementu spēju iekļūt smadzenēs nosaka aizsargbarjeras EEK stiprums. Aizsardzība ar aminogrupas ķīmiskajiem elementiem ļauj derīgajai aminoskābei iziet cauri barjeras aizsardzībai un pasargā no nevajadzīgām vielām.
Tirozīna milzīgais labvēlīgais efekts tika atklāts cīņā pret kofeīna, narkotisko vielu atkarībām un cīņā pret nekontrolētu zāļu uzņemšanu.
Tirozīns ir dažu hormonu, piemēram, dopamīna, tiroksīna, epinefrīna un dažu citu, ražošanas priekšgājējs.
Turklāt tirozīna pārveidošanās rezultātā tiek atzīmēta melanīna pigmenta ražošana.
Tirozīna trūkuma pazīmes organismā
- aptaukošanās;
- nogurums;
- depresijas stāvoklis;
- slikta stresa izturība;
- garastāvokļa maiņas;
- pirmsmenstruālās sāpes;
- samazināta ēstgriba;
- samazināta smadzeņu aktivitāte;
- Parkinsona slimības izpausmes;
- vairogdziedzera darbības traucējumi;
- hiperreaktivitāte;
- virsnieru dziedzeru darbības pārtraukumi.
Tirozīna pārpalikuma pazīmes organismā
- muskuļu masas kritums;
- hipertensijas izpausme;
- pazemināta ķermeņa temperatūra;
- palielināts sirdsdarbības ātrums.
Faktori, kas ietekmē vielas saturu organismā
Lietojot veselīgu barojošu uzturu, kura uzturā ir iekļauti tirozīnu saturoši komponenti, šūnās ir iespējams uzturēt nepieciešamo šīs vielas līmeni ar atbilstoša uztura palīdzību. Ieteicamā deva veselīgam cilvēkam ir 16 mg uz 1 kg svara.
Otrs veids, kā ķermenis iegūst tirozīnu, ir fenilalanīna pārveidošana, kas notiek aknās.
Tirozīns skaistumam un veselībai
Interese par tirozīnu ir pieaugusi skaistumkopšanas nozarē. Šī aminoskābe palīdz iegūt dziļu tumšu iedegumu, regulējot melanīna ražošanu. Tirozīna sastāvdaļas vienmēr ir sauļošanās losjonu un krēmu sastāvdaļu sarakstā. Lai gan zinātnieku viedokļi šajā jautājumā atšķiras.
Jaunākie pētījumi ir parādījuši tirozīna labvēlīgo ietekmi uz cilvēka ķermeņa tauku samazināšanu un veselīgu svara zudumu.