Saturs
Fenilalanīns pieder neaizvietojamo aminoskābju grupai. Tas ir proteīnu, piemēram, insulīna, papaīna un melanīna, ražošanas elements. Turklāt tas veicina vielmaiņas produktu izvadīšanu no aknām un nierēm. Tam ir arī svarīga loma aizkuņģa dziedzera sekrēcijas funkcijas uzlabošanā.
Fenilalanīnu saturoši pārtikas produkti:
Fenilalanīna vispārīgās īpašības
Fenilalanīns ir aromātiska aminoskābe, kas ir daļa no olbaltumvielām, un organismā tā ir pieejama arī brīvā formā. No fenilalanīna ķermenis veido jaunu, ļoti svarīgu aminoskābes tirozīnu.
Cilvēkiem fenilalanīns ir neaizvietojama aminoskābe, jo organisms to neražo pats, bet tiek piegādāts ķermenim kopā ar pārtiku. Šai aminoskābei ir 2 galvenās formas - L un D.
L forma ir visizplatītākā. Tā ir daļa no cilvēka ķermeņa olbaltumvielām. D forma ir lielisks pretsāpju līdzeklis. Ir arī jaukta LD forma ar kombinētām īpašībām. LD formu dažreiz izraksta kā uztura bagātinātājus PMS.
Ikdienas nepieciešamība pēc fenilalanīna
- līdz 2 mēnešiem nepieciešams fenilalanīns 60 mg / kg daudzumā;
- līdz 6 mēnešiem - 55 mg / kg;
- līdz 1 gadam - 45-35 mg / kg;
- līdz 1,5 gadiem - 40-30 mg / kg;
- līdz 3 gadiem - 30-25 mg / kg;
- līdz 6 gadiem - 20 mg / kg;
- bērni un pieaugušie vecāki par 6 gadiem - 12 mg / kg.
Nepieciešamība pēc fenilalanīna palielinās:
- ar hroniska noguruma sindromu (CFS);
- depresija;
- alkoholisms un citi atkarības veidi;
- pirmsmenstruālā spriedzes sindroms (PMS);
- migrēna;
- vitiligo;
- zīdaiņa vecumā un pirmsskolas vecumā;
- ar ķermeņa intoksikāciju;
- ar nepietiekamu aizkuņģa dziedzera sekrēcijas funkciju.
Fenilalanīna nepieciešamība ir samazināta:
- ar organiskiem centrālās nervu sistēmas bojājumiem;
- ar hronisku sirds mazspēju;
- ar fenilketonūriju;
- ar radiācijas slimību;
- grūtniecības laikā;
- diabēts;
- augsts asinsspiediens.
Fenilalanīna absorbcija
Veselam cilvēkam fenilalanīns labi uzsūcas. Ēdot pārtiku, kas bagāta ar fenilalanīnu, jums vajadzētu būt uzmanīgam ar tiem cilvēkiem, kuriem ir iedzimti aminoskābju metabolisma traucējumi, ko sauc par fenilketonūriju.
Šīs slimības rezultātā fenilalanīns nespēj pārvērsties par tirozīnu, kas negatīvi ietekmē visu nervu sistēmu un it īpaši smadzenes. Tajā pašā laikā attīstās fenilalanīna demence vai Fellinga slimība.
Par laimi, fenilketonūrija ir iedzimta slimība, kuru var pārvarēt. Tas tiek panākts ar speciālas diētas palīdzību un īpašu ārsta izrakstītu ārstēšanu.
Fenilalanīna derīgās īpašības un tā ietekme uz ķermeni:
Fenilalanīns, nonākot mūsu ķermenī, var palīdzēt ne tikai olbaltumvielu ražošanā, bet arī vairākās slimībās. Tas ir labs hroniska noguruma sindroma gadījumā. Nodrošina ātru sparu un domāšanas skaidrību, stiprina atmiņu. Darbojas kā dabisks sāpju mazinātājs. Tas ir, ar pietiekamu tā saturu organismā jūtīgums pret sāpēm ir ievērojami samazināts.
Palīdz atjaunot normālu ādas pigmentāciju. To lieto uzmanības traucējumu gadījumā, kā arī hiperaktivitātes gadījumā. Noteiktos apstākļos tas tiek pārveidots par aminoskābi tirozīnu, kas savukārt ir divu neirotransmiteru pamats: dopamīns un norepinefrīns. Pateicoties viņiem, uzlabojas atmiņa, palielinās libido un palielinās spēja mācīties.
Turklāt fenilalanīns ir izejviela feniletilamīna (vielas, kas atbild par mīlestības sajūtu), kā arī epinefrīna sintēzei, kas uzlabo garastāvokli.
Fenilalanīnu lieto arī, lai mazinātu apetīti un mazinātu alkas pēc kofeīna. To lieto migrēnas, roku un kāju muskuļu krampju, pēcoperācijas sāpju, reimatoīdā artrīta, neiralģijas, sāpju sindromu un Parkinsona slimības gadījumā.
Mijiedarbība ar citiem elementiem
Nonākot mūsu ķermenī, fenilalanīns mijiedarbojas ar tādiem savienojumiem kā ūdens, gremošanas enzīmi un citas aminoskābes. Tā rezultātā veidojas tirozīns, norepinefrīns un feniletilamīns. Turklāt fenilalanīns var mijiedarboties ar taukiem.
Pazīmes par fenilalanīna trūkumu organismā:
- atmiņas pavājināšanās;
- Parkinsona slimība;
- depresīvs stāvoklis;
- hroniskas sāpes;
- muskuļu masas zudums un dramatisks svara zudums;
- matu krāsa.
Fenilalanīna pārpalikuma pazīmes organismā:
- nervu sistēmas pārmērīga uzbudināšana;
- atmiņas zudums;
- visas nervu sistēmas aktivitātes pārkāpums.
Faktori, kas ietekmē fenilalanīna saturu organismā:
Sistemātisks fenilalanīnu saturošu pārtikas produktu patēriņš un iedzimtas Fellinga slimības neesamība ir divi galvenie faktori, kuriem ir galvenā loma ķermeņa nodrošināšanā ar šo aminoskābi.
Fenilalanīns skaistumam un veselībai
Fenilalanīnu sauc arī par labu garastāvokļa aminoskābi. Un cilvēks ar labu garastāvokli vienmēr piesaista citu viedokli, kas izceļas ar īpašu pievilcību. Turklāt daži cilvēki lieto fenilalanīnu, lai mazinātu neveselīgas pārtikas alkas un kļūtu slaidāki.
Pietiekams fenilalanīna daudzums organismā piešķir matiem bagātīgu krāsu. Un, atsakoties no regulāras kafijas lietošanas, aizstājot to ar fenilalanīnu saturošiem produktiem, var uzlabot sejas krāsu un stiprināt veselību.