10 labākie ieguvēji, kas pieņemas svarā: reitings 2020

Svara pieaugums ir plaši pazīstams kā sporta ēdiens, taču tā popularitāte un pārdošanas apjomi ir nedaudz zemāki par dažādu veidu olbaltumvielām (galvenokārt sūkalu olbaltumvielām). Tas kopumā ir viegli izskaidrojams: specializācijas ieguvējs joprojām ir šaurāks un tas neatbilst visiem ģenētiskajiem apmācības veidiem.

Olbaltumvielu-ogļhidrātu maisījums (svara pieaugums) ir nepieciešams galvenokārt grūti iegūt svaru ektomorfs - tiem, kas pārvalda šo sporta veidu, tiek dotas lielas grūtības. Var izmantot svara pieaugumu un sportistu endomorfo uzbūvi kā uzturu pēc treniņa intensīva svara pieauguma periodos (piemēram, mainot svara kategoriju smagākajam). Bet pilnvērtīgiem mezomorfiem labāk atturēties no šāda veida sportpit lietošanas, jo tā regulāra lietošana ievērojami palielinās ne tikai muskuļu, bet arī tauku masu.

Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim vairāk par ieguvējiem, kuri visi interesējas par šāda veida sporta uzturu (ektomorfiem ir grūti augt - pirmkārt), un visbeidzot piedāvāsim objektīvu labāko ieguvēju vērtējumu, lai pieņemtu svaru vairākos vadošajos ražotājos.

Vispārīga informācija par ieguvējiem

So ieguvējs ir sava veida sporta uzturs ir olbaltumvielu un ogļhidrātu maisījums. Viņam ir diezgan ilga vēsture, viņš ir viens no pirmajiem izgudrotajiem sportpit veidiem. Vislabākos svara pieaugējus veido apmēram puse ogļhidrātu (plaši lieto maltodekstrīnu un dažreiz citas sugas) un apmēram viena trešdaļa olbaltumvielu. Optimāli, ja svara pieaugumā ietilpst sūkalu vai olu olbaltumvielas (labāko ieguvēju vērtējumā 2020. gadā iekļauti galvenokārt šādi veidi), lai gan ir lētāki produkti ar sojas proteīna izolātu sastāvā. Arī daļa no sacensībām parasti ietver nelielu tauku daudzumu.

Optimālais uzņemšanas laiks - pēc treniņa, lai ātri atjaunotu ķermeņa enerģijas zudumus. Jūs varat to lietot arī no rīta, lai cīnītos ar nakts katabolisma sekām. Sportista ķermenis, kurš tikko bija pabeidzis treniņu, nav acīmredzams, ka uzreiz “uzbūvē” jaunus muskuļu audus. Vispirms jums jāatjauno enerģijas līdzsvars - tieši šeit nāk glābējs un ieguvējs.

Svara pieaugēji ir lieliski apvienoti ar dažāda veida sporta piedevām, kuras sīkās detaļas tiks aplūkotas turpmāk.

Lasiet vairāk par olbaltumvielu veidiem

Kāpēc pirkt svara pieaugumu?

Plusi tiem, kas šaubās, pērk svara pieaugumu vai nē:

• Svara palielinātājs palīdzēs palielināt ķermeņa masu pat “tīru” ektomorfo, kura ķermenis ārkārtīgi nelabprāt reaģē uz spēka treniņiem, palielinot spēku un muskuļu masu.
• Olbaltumvielu un ogļhidrātu maisījums, kā jau minēts, ļaus ātri atjaunot zaudēto enerģiju pēc naruto. Faktiski nevienam cita veida sporta kaste šajā ziņā nedod tik spēcīgu efektu.
• Gainers, pateicoties ātri izmantojamiem ogļhidrātiem, uzlabo organisma absorbciju kreatīnā, kas arī pozitīvi ietekmē muskuļu augšanu.
• Gainers ar papildu sastāvdaļām, kuras ražotāji iekļauj savā sastāvā, padara sportista uzturu pilnīgāku un līdzsvarotāku (protams, ja to pareizi lieto).
• Šis sporta uztura veids ir izgatavots no dabīgām sastāvdaļām un tam nav blakusefektu, kas raksturīgs dažādām sintētiskām vielām. Skaidrs, ka jāiegādājas cienījamu, labi zināmu ražotāju produkti (par to raksta otrajā daļā skatiet labāko ieguvēju reitingu 2020. gadam).

Kas jāpievērš uzmanībai, izvēloties ieguvēju:

1. Gainera sastāvs: kā minēts, labi produkti no šīs kategorijas ogļhidrāti aptuveni puse un olbaltumvielas par aptuveni 1/3. Tas nenozīmē, ka citi svara pieauguma līdzekļi ir slikti, bet veiksmīgākajiem produktiem tā ir attiecība. Optimāli, ja proteīns ir sūkalas vai ola (un patiešām jebkura cita, bet dzīvnieku izcelsmes). Sojas izolāta klātbūtne ir nedaudz iemesls, lai padomātu par ieguvēju, jo to bieži pievieno, lai samazinātu produkta izmaksas.
2. Dažādu vielu skaits vienā porcijā: no dažādiem ražotājiem devas lielums var būt ļoti atšķirīgs (dažreiz vairākas reizes). Jums jāsalīdzina procentuālais komponentu daudzums 100 g pastiprinātājā.
3. Cukura saturs ir arī svarīgs rādītājs. Ideāli, un tā nevajadzētu būt, bet ir ieguvēji, kur tā saturs pārsniedz 40%! Vislabāk ir izvairīties no šādiem produktiem labāko ieguvēju sarakstā 2020. gadā tiem nav vieta.
4. Corny, bet ražotājs: tas ir svarīgs faktors, kam jums vajadzētu pievērst uzmanību. Labi pazīstami zīmoli, piemēram, Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize un tamlīdzīgi, augstu vērtē savu reputāciju, un to produktiem var uzticēties. Ja iepakojuma ieguvēju ir grūti saprast, kur un kas to ražo – labāk atturēties no pirkšanas.
5. Protams, jums vajadzētu pievērst uzmanību iepakojuma integritātei, partijas numuram, hologrammai, nekādām gramatiskām kļūdām un burtu “dejošanai” uz etiķetes - lai nesaskartos ar viltojumu.
6. Papildu sastāvdaļu sastāvs pastiprinātājā - lai izvairītos no iespējamām alerģiskām reakcijām un gremošanas traucējumiem individuālas neiecietības gadījumā.
7. Tā kā nav pieredzes pirkšanā un šāda veida sporta kasti izmanto, labāk izpētiet labāko ieguvēju vērtējumus, lai pieņemtos svarā, jo tos tagad publicē daudz. Tas palīdzēs izdarīt, ja ne perfektu, vismaz ne sliktāko izvēli.

Top 10 sūkalu olbaltumvielas

Kam jāpērk svara pieaugums:

• Pirmkārt, protams, ektomorfi, kas nodarbojas ar spēka sportu un vēlas veidot muskuļus un palielināt spēku.
• Drošības amatpersonas un kultūristi endomorfā tipa - pārejot uz smagāku svara kategoriju.
• Tiesībaizsardzības disciplīnu pārstāvji koncentrējās uz izturību: skrējēji, pacēlāji uc
• Cilvēki, kas nodarbojas ar smagu fizisku darbu, “pasliktinoties”, svara pieaugums arī dos jums enerģiju, lai atveseļotos.
• Tie, kas atveseļojas pēc neplānota svara zaudēšanas (pēc ilgstoša nepietiekama uztura perioda utt.) - normālas ķermeņa masas ātrai atjaunošanai.

Lasīt vairāk: VISA INFORMĀCIJA PAR Svaru noteikšanu

Top 10 ieguvēji

Mēs piedāvājam jums vērtējumu par labākajiem ieguvējiem, lai pieņemtos svarā pēc ekspertu un klientu atsauksmēm.

1. Patiesā masa (BSN)

BSN True-Mass ir lielisks produkts, kas ļauj novērtēt labākos ieguvējus 2020. gadā. Šis ir svara pieaugums ar bagātīgu un daudzveidīgu sastāvu: tas satur BCAA, dažus pamata vitamīnus, dažus mikroelementus. Daudzkomponentu olbaltumvielu komponents (izmantots 6 dažādi olbaltumvielu veidi). Produkts ir bagātināts ar gremošanas enzīmiem labākai asimilācijai un glutamīna peptīdiem.

Pros:

• nesatur aspartāmu;
• laba šķīdība;
• uztura šķiedrvielu klātbūtne;
• jauks mēreni intensīvu garšu klāsts, ko ir patīkami lietot ne tikai, izšķīdinot produktu pienā, bet ūdenī (īpaši labas atsauksmes par “piena šokolādes” un “banāna” garšu);
• augsta efektivitāte.

Mīnusi:

• cena ir augsta, jo daudz labu produktu;
• patēriņa ziņā nav pārāk ekonomisks: ražotāja ieteiktā 145 g deva.

100 g produkta:

• Kalorijas: 432 kcal
• Proteīns: 32 g
• Ogļhidrāti: 52 g
• Tauki: 11 g

Sastāvs, kā mēs redzam, atkārto “veiksmes formulu” ieguvējiem līdz 1/2 ogļhidrātu un 1/3 olbaltumvielu.

2. Pacel savu masu (MHP)

Up Your Mass no MHP ir kvalitatīvs produkts, kas ir vērtējams kā “sudraba” vērtējums no labākajiem ieguvējiem, lai pieņemtos svarā. Arī bagātināts ar vitamīniem un minerālvielām, kā arī ranga līderis, kura sastāvs ir pieticīgāks, bet kopumā tas kompensiruet ļoti augstu šī ieguvēja kvalitāti. Gainer ir bagātīgs un daudzveidīgs sastāvs, kas bagātināts ar Omega 3 kompleksu, kas ir veselīgu taukskābju maisījums; maltodekstrīna (melases) vietā izmantoja īpašu kompleksu ogļhidrātu graudu bāzes. Pašreizējās sojas pupās, taču šajā gadījumā tas nav vajadzīgs: attīrīšanas pakāpe ir tāda, ka sojas olbaltumvielu estrogēnā aktivitāte ir nulle. Viena deva 132 g

Pros:

• labs garšu klāsts (lai gan ne visi ir vienlīdz veiksmīgi: “zemesriekstu sviesta” garšai ir foršas klientu atsauksmes);
• labi šķīstošs;
• augsta efektivitāte un kopējā kvalitāte.

Mīnusi:

• augsta cena;
• ogļhidrātu kvalitāte pēc iepakojuma dizaina maiņas nedaudz samazinājās.

100 g produkta:

• Kalorijas: 386 kcal
• Proteīns: 35 g
• Ogļhidrāti: 44 g
• Tauki: 8 g

3. Nopietna masa (optimāls uzturs)

Trešā vieta mūsu labākā ieguvēja rangā ir Serious Mass, ko veic slavens zīmols Optimum Nutrition. Šis svara pieaugums ir absorbējis (sūkalu, olu) un melanosomu (kazeīna) proteīnus, kā arī iespaidīgu 25 vitamīnu un minerālvielu kompleksu (un uzsvars tiek likts uz grupu un vielām ar antioksidantu īpašībām). Turklāt sastāvā ir glutamīna peptīdi, kreatīns un vairākas barības vielas.

Pros:

• labs sabalansēts vitamīnu minerālu komplekss;
• laba gremošanas trakta panesamība;
• kodolīgs - tikai 4 pozīcijas, bet jauks garšu klāsts (īpaši pārvaldīta “šokolāde”);
• piemērotāks salīdzinājumā ar citiem cenu līderiem.

Mīnusi:

• ļoti liela viena porcija - pat 334 g, izšķīdiniet to un dzeriet diezgan problemātiski;
• struktūras “šķībs” par labu ogļhidrātiem, nedaudz olbaltumvielām (lai gan ektomorfiem tas var būt arī pluss).

100 g produkta:

• Kalorijas: 374 kalorijas
• Proteīns: 15 g
• Ogļhidrāti: 76 g
• Tauki: 8 g

4. Pro Complex Gainer (optimāls uzturs)

Tā paša ražotāja Pro Complex Gainer - Optimum Nutrition, faktiski iepriekšējā produkta versija ar augstu olbaltumvielu saturu. Novietots kā “uzlabots”.

Pros:

• daudz mazāka, salīdzinot ar iepriekšējo versiju, un ērtāka (lai arī joprojām nav maza) porcija - 165 g;
• laba šķīdība un garša.

Mīnusi:

• produkts ir dārgs - tas ir daudz segts par cenu, salīdzinot ar Serious Mass, un svara pieaugumu pazemina līdz 4. vietai.

100 g produkta:

• Kalorijas: 376 kcal
• Proteīns: 36 g
• Ogļhidrāti: 51 g
• Tauki: 5 g

5. Super masas pastiprinātājs (Dymatize)

Super Mass Gainer Dymatize top pieci līderi reitingā top gainers, lai pieņemtos svarā. Porciju lielums (334 g) un palielināts ogļhidrātu skaits šim produktam ir līdzīgs nopietnajai masai: tas ir arī “kaloriju ieguvēju” svara paaugstinātājs ar lielu kaloriju daudzumu. Sastāvā ir kreatīns (kaut arī nedaudz - tikai 1 g uz porciju), labs vitamīnu un minerālvielu komplekts un enzīmu komplekss Zytrix. Kā arī īpašs aminoskābju BCAA un glutamīna maisījums.

Pros:

• saprātīgs cena;
• porcija, lai gan norādītie 334 g, bet ražotājs iesaka uzņemt pusi porcijas vienlaikus, ir ekonomiskāk.

Mīnusi:

• šķīdība nav ļoti salīdzināma ar citiem līderiem;
• garša, izņemot “šokolādi”, nav pārāk līdzsvarota.

100 g produkta:

• Kalorijas: 383 kcal
• Proteīns: 16 g
• Ogļhidrāti: 75 g
• Tauki: 3 g

6. Muskuļu sulas Revolution 2600 (Ultimate Nutrition)

Muscle Juice Revolution 2600 no Ultimate Nutrition turpina labāko ieguvēju vērtējumu 2020. Tas satur neaizstājamo taukskābju kompleksu omega-3 un CLA, uztura fermentus labākai uzsūkšanai. Produkta interesanta iezīme ir olbaltumvielu maisījumu Octo-PRO ™ izmantošana, kas sastāv no 8 komponentiem (dažāda veida olbaltumvielu piena produkti + olu proteīna izolāts). Parastā glutamīna glutamīna vietā tiek izmantots maisījums, izmantojot L-izmantoto alanil-L-glutamīnu-antikatabolisko peptīdu. Dienas deva ir 265 g.

Pros:

• augstas kvalitātes;
• saprātīgu cenu.

Mīnusi:

• nepietiekami laba šķīdība;
• nav bagātināts ar vitamīniem.

100 g produkta:

• Kalorijas: 385 kcal
• Proteīns: 21 g
• Ogļhidrāti: 64 g
• Tauki: 5 g

7. True-Mass1200 (BSN)

True-Mass1200 no BSN - svara pieaugums, kā norādīts, “augstākās kvalitātes” kvalitāte ar augstu kaloriju saturu. Atšķirībā no viņa “brāļa”, kurš ieņem pirmo vietu labāko svara ieguvēju reitingā, sastāvam ir kodolīgāks raksturs, kas nenoliedz viņa labās īpašības. Viena porcija ir diezgan liela - 314

Pros:

• laba kvalitāte.

Mīnusi:

• nav bagātināts ar vitamīniem;
• iespaids ir nedaudz uzpūstas cenas;
• garšo nedaudz no visām trim (vislabākā, kā parasti, “šokolāde”);
• šķīdības vide.

100 g produkta:

• Kalorijas: 392 kcal
• Proteīns: 16 g
• Ogļhidrāti: 71 g
• Tauki: 4 g

8. Īstie ieguvumi (universāls uzturs)

Īsts ieguvums no Universal Nutrition svara pieauguma ar labi sabalansētu olbaltumvielu sastāvu, kas satur ātrus un lēnus olbaltumvielu veidus. Viens gabals - 155 g.

Pros:

• labi šķīstošs;
• labs kopējais kvalitātes un efektivitātes līmenis (pienācīgs kaloriju daudzums).

Mīnusi:

• ne viss garšo labi;
• vienkārša struktūra bez “izcēlumiem”.

100 g produkta:

• Kalorijas: 390 kcal
• Proteīns: 34 g
• Ogļhidrāti: 57 g
• Tauki: 3 g

9. Mutantu masa (PVL)

PVL mutantu masa atrodas tuvāk saraksta beigām: olbaltumvielu daļa ir laba - pat 10 olbaltumvielu veidi, bet ar sliktākiem ogļhidrātiem - satur tikai “ātros” kompleksos ogļhidrātus nav. Tas ir svara pieaugums ar augstu ogļhidrātu saturu, olbaltumvielas nepārsniedz 1/5 no produkta kopējā svara. Porcijas lielums: 260 g

Pros:

• dažāds olbaltumvielu sastāvs;
• laba vispārējā kvalitāte;
• saprātīgu cenu.

Mīnusi:

• kopējais sastāvdaļu saraksts ir ļoti pieticīgs, bez vitamīniem un minerālvielām;
• šķīdība un garša vidēji.

100 g produkta:

• Kalorijas: 407 kalorijas
• Proteīns: 20 g
• Ogļhidrāti: 68 g
• Tauki: 7 g

10. MASS Active 20 (FitMax)

FitMax MASS Active 20 - ja budžets ir svara pieaugums, kas papildus vitamīniem un sarežģītākām minerālvielām satur. Olbaltumvielu struktūra - sūkalu olbaltumvielu izolāta un koncentrāta maisījums. Daudzi “ātri” ogļhidrāti un cukurs, līdz ar to pēdējā vieta rangā. Sajauc 50g.

Pros:

• vitamīni un minerālvielas sastāvā;
• ekonomiskā likme.

Mīnusi:

• ļoti primitīvs olbaltumvielu un ogļhidrātu sastāvs.

100 g produkta:

• Kalorijas: 383 kcal
• Proteīns: 20 g
• Ogļhidrāti: 73 g
• Tauki: 2 g

Kādu ieguvēju izvēlēties?

Sastāv kopvērtējuma ieguvēji. Tagad atlasiet izlasi pēc izvēlētajām īpašībām:

• Ar kvalitātes svara pieaugums: šajā kategorijā, protams, ieņem pirmās divas pozīcijas sarakstā – True-Mass no BSN un Up Your Mass no MHP. Šajos produktos ir iekļauts bagātīgs daudzveidīgs sastāvs un augsta kvalitāte, kas atšķir šos ieguvējus.
• Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana optimāla cenas un kvalitātes kvalitāte: Super Mass Gainer no Dymatize. Rezultāts ir sagaidāms, šī uzņēmuma produktiem kopumā ir labs šo divu galveno rādītāju līdzsvars.
• Visvairāk tautas no praktikantiem: nopietna mise no optimāla uztura. Tas ir daudzgadīgs pārdošanas līderis.
• Visvairāk rentabli un patēriņa ziņā ekonomisks: FitMax MASS Active 20. Kvalitāte nav ļoti augsta, bet patiešām lēta, kas dažreiz ir svarīga.
• Visvairāk patīkami pagaršot,True-Mass no BSN (“piena šokolāde”) un Serious Mass ar Optimum Nutrition (šokolāde); objektīvi sakot, šokolāde garšo labi, ka ražotāji ir labāki par citiem.

Skatieties arī:

• Kreatīns: kāpēc vajadzība kam ņemt, labums un kaitējums, uzņemšanas noteikumi
• L-karnitīns: kāds ir ieguvums un kaitējums, noteikumi par uzņemšanu un labāko rangu
• BCAA: kas tas ir, kāpēc vajadzīgs, kam ņemt, labumu un kaitējumu, uzņemšanas noteikumi