Šajā rakstā jūs, cita starpā, uzzināsiet:
- Ko un kā dzert?
- Vai es varu dzert kopā ar ēdienu?
- Vai ir bīstami dzert maltītes laikā?
Ko un kā dzert?
Mēs labi zinām, ka pareiza ķermeņa mitrināšana garantē tā pareizu darbību un mūsu labsajūtu. Katrai personai ir jāpiegādā 30 ml šķidruma uz katru ķermeņa svara kilogramu dienā. Šis piedāvājums palielinās īpašos gadījumos, ti, fizioloģiskie stāvokļi, drudzis, karstums utt.
Licence apūdeņošanai neaprobežojas tikai ar minerālūdeni, izdevīgi ir arī izvēlēties zaļo tēju, augļu vai zāļu tējas. Melno tēju nav ieteicams nomazgāt ēdienreizes laikā, jo tā samazina dzelzs uzsūkšanos. Veselības apsvērumu dēļ ir vērts izvairīties no saldinātiem dzērieniem, kas pildīti ar mākslīgām piedevām, vai gāzētiem dzērieniem.
Vai es varu dzert kopā ar ēdienu?
Ar labu veselību…
Vesels cilvēks, kuram nav kuņģa slimību, var dzert šķidrumu, kad vien vēlas, paturot prātā ieteicamo daudzumu. Turklāt, izdzerot glāzi ūdens vai zaļās tējas 15 minūtes pirms plānotās ēdienreizes, var efektīvi samazināt patērēto daudzumu, kas ir ļoti svarīgi tievēšanas cilvēkiem.
… Un slimībā.
Kuņģa slimību gadījumā situācija ir atšķirīga. Ikvienam, kas cieš no skābes refluksa, grēmas vai skābuma, divreiz jāpadomā par dzeršanu ēdienreizes laikā. Šajā gadījumā arī tiek uzskatīts, ka ir izdevīgi nedzert apmēram pusstundu pirms ēšanas un līdz stundai pēc ēšanas. Cilvēkiem ar refluksu arī jāierobežo vakarā izdzertā šķidruma daudzums.
Vai ir bīstami dzert maltītes laikā?
Bīstams ieradums
Viss kļūst sarežģītāk, kad malkošana kļūst par metodi, kā ātrāk uzņemt maltīti. Mēs košļājam mazāk, nekā neļaujam siekalu enzīmiem iepriekš sagremot, kā rezultātā pēc šādas ēdienreizes jūtamies pārsātināti un pietūkuši.
Klausieties savu ķermeni
Katram no mums pašam būtu jānosaka savs šķidruma uzņemšanas ritms. Ja esam veseli, pietiek pareizi izvēlēties šķidrumus (minerālūdens, zaļā tēja, augļu vai zāļu tējas, atšķaidītas sulas) un dzert tos maziem malciņiem, nesteidzoties. Laiks, kad mēs dzersim šos šķidrumus, pārbaudīs mūsu labklājību