Mūsu emocijas ir tieši saistītas ar ķermeņa stāvokli. Piemēram, kad esam slimi, ir grūti priecāties, un fiziski neelastīgi cilvēki bieži cieš no elastības trūkuma attiecību veidošanā, viņi uzvedas skarbi, bezkompromisa. Ķermeņa stāvoklis atspoguļo mūsu emocionālo fonu, un emocijas maina ķermeni. Kā padarīt mūsu ķermeni “laimīgu”?
Viens no galvenajiem Austrumu medicīnas jēdzieniem ir qi enerģija, viela, kas plūst caur mūsu ķermeni. Tie ir mūsu dzīvības spēki, “degviela” visiem fizioloģiskajiem un emocionālajiem procesiem.
Laimes līmenis šajā enerģijas līmenī ir atkarīgs no diviem faktoriem: enerģijas resursa (vitalitātes daudzuma) un enerģijas cirkulācijas kvalitātes caur ķermeni, tas ir, no tā kustības viegluma un brīvības.
Mums nav iespējas objektīvi izmērīt šos rādītājus, bet Austrumu ārsti spēj tos noteikt pēc netiešām pazīmēm. Un, zinot, kur un kā enerģija var stagnēt, jūs varat veikt “pašdiagnozi” un saprast, kā padarīt savu ķermeni uztverošāku priekam.
Enerģijas trūkums
Emocijas, arī pozitīvās, atņem spēkus, un, ja mums ar tām nepietiek, mums vienkārši “nav par ko priecāties”, tam nav resursu. Dzīve turpinās – un ir labi, bet brīvdienām nav laika.
Bieži vien miega trūkuma, paaugstināta stresa un stresa dēļ spēka trūkums kļūst par nosacītu normu. Mēs aizmirstam, ka agrāk varējām pa dienu mācīties, vakarā nopelnīt papildus, naktī izklaidēties ar draugiem un no rīta sākt jaunu ciklu. "Nu, tagad gadi nav vienādi," daudzi no mums nomākts nopūšas.
Kā cjigun skolotāja ar vairāk nekā divdesmit gadu pieredzi varu teikt, ka enerģijas līmenis ar laiku var pieaugt. Jaunībā mēs to nenovērtējam un neizlejam, bet ar vecumu varam parūpēties par tā drošību, kopt, veidot. Apzināta pieeja vitalitātes līmeņa paaugstināšanai sniedz neticamus rezultātus.
Kā paaugstināt enerģijas līmeni organismā
Protams, nevar iztikt bez acīmredzamiem ieteikumiem. Visa pamatā ir veselīgs miegs un pareizs uzturs. Aizlāpojiet “caurumus”, pa kuriem plūst dzīvības spēki, lai varētu tos uzkrāt. Lielākais “caurums”, kā likums, ir miega trūkums.
Pieaugušā vecumā svarīgi iemācīties pareizi noteikt prioritātes, noteikt, ko darīt un no kā atteikties – pat uz ienākumu, tēla, paradumu rēķina. Prioritātes noteikšanas prasme ir lieliska tiem, kas praktizē meditāciju. Kāpēc? Apgūstot vienkāršākos, pamata vingrinājumus, mēs sākam skaidri sajust, kuras aktivitātes mūs baro, bet kuras atņem spēkus un vājina. Un izvēle kļūst skaidra.
Svarīgi ir veikt elpošanas vingrinājumus, kas palīdz saņemt papildu enerģiju un to uzkrāt.
Katru dienu mums ir jāpiedzīvo priecīgi brīži. Tā var būt komunikācija ar mīļajiem, patīkamas pastaigas vai vienkārši garšīgs ēdiens. Iemācieties katrā dienā atrast mazus prieciņus, un spēka būs arvien vairāk.
Svarīgi ir veikt elpošanas vingrinājumus, kas palīdz saņemt papildu enerģiju un to uzkrāt. Tāpat kā meditācijas gadījumā, pietiek ar šiem vingrinājumiem 15-20 minūtes dienā, lai sajustu efektu: resursa papildināšanu, enerģijas pieplūdumu. Šādas prakses ietver, piemēram, neigong vai sieviešu taoistu praksi.
Enerģijas stagnācija: kā rīkoties
Kā izskatās cilvēks, kuram ir maz enerģijas, mēs visi vairāk vai mazāk iedomājamies: bāls, apātisks, ar klusu balsi un lēnām kustībām. Un kā izskatās cilvēks, kuram enerģijas pietiek, bet tās cirkulācija ir traucēta? Viņš ir diezgan enerģisks, ir daudz spēka un entuziasma, bet iekšā viņā valda haoss, nestabilitāte, negatīvas emocijas. Kāpēc?
Spriedze organismā bloķē normālu enerģijas plūsmu, un tā sāk stagnēt. Ķīniešu ārsti uzskata, ka spriedze parasti ir saistīta ar vienām vai citām emocijām, kas “uzšaujas” uz šīs stagnācijas fona, kā arī ar orgānu slimību, kurā šī stagnācija ir izveidojusies.
Šeit ir tipisks piemērs. Sasprindzinājums krūškurvja zonā, kas ārēji izpaužas kā saliekšanās, plecu jostas sasprindzinājums, ir saistīts vienlaikus ar skumjām (saliekts cilvēks biežāk ir skumjš, domā par skumjām lietām un viegli saglabā šo stāvokli, pat ja tam nav objektīva iemesla ), un ar sirds un plaušu slimībām – orgāniem, kuru uzturs cieš no izveidojušās spriedzes.
Ķermenim mācoties kustībā atslābināties, mainīsies emocionālais fons – to pierāda gadiem ilga cjigun prakse.
Atbilstoši cjigun filozofijai pozitīvas emocijas pašas piepilda atslābinātu un lokanu ķermeni – tādu, caur kuru brīvi cirkulē enerģija, un šī relaksācija ir viegli un pārliecinoši sasniedzama aktīvā kustībā.
Kā padarīt ķermeni atslābinātu un vienlaikus spēcīgu? Tam ir daudz procedūru – no SPA līdz osteopātijai, kā arī, bez šaubām, īpašas relaksācijas prakses. Piemēram, cjigun mugurkaulam Dziediet Shen Juang.
Ķermenim mācoties atslābināties kustībās, mainīsies emocionālais fons – to pierāda mana personīgā cjigun prakse un tūkstošiem gadu ilgā meistaru pieredze. Meklējiet jaunu relaksācijas līmeni un ievērojiet, cik liels prieks ir iemācīties pielāgoties tik elastīgam un brīvam ķermenim.