Ievads
Izvēloties pārtikas preces veikalā un preces izskatu, ir jāpievērš uzmanība informācijai par ražotāju, preces sastāvu, uzturvērtību un citiem uz iepakojuma norādītajiem datiem, kas ir svarīgi arī patērētājam. .
Izlasot produkta sastāvu uz iepakojuma, jūs varat uzzināt daudz par to, ko mēs ēdam.
Pareiza uzturs ir pastāvīgs darbs pie sevis. Ja jūs patiešām vēlaties ēst tikai veselīgu pārtiku, tas prasīs ne tikai gribasspēku, bet arī zināšanas - jums vismaz vajadzētu iemācīties lasīt etiķetes un saprast to nozīmi.
Sastāvs un kaloriju saturs
| Uzturvērtība | Saturs (uz 100 gramiem) |
| kalorija | Kcal 656 |
| Olbaltumvielas | 16.2 gr |
| Tauki | 60.8 gr |
| ogļhidrāti | 11.1 gr |
| Ūdens | 3.8 g |
| Šķiedra | 6.1 gr |
| Glikēmiskais indekss | 15 |
Vitamīni:
| Vitamīni | Ķīmiskais nosaukums | Saturs 100 gramos | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Vitamīns | Retinola ekvivalents | 8 mcg | 1% |
| Vitamīns B1 | tiamīnu | 0.39 mg | 26% |
| Vitamīns B2 | Riboflavīns | 0.12 mg | 7% |
| C vitamīns | askorbīnskābe | 5.8 mg | 8% |
| E vitamīna | tokoferols | 2.6 mg | 26% |
| B3 vitamīns (PP) | Niacīns | 4.8 mg | 24% |
| Vitamīns B5 | Pantotēnskābe | 0.82 mg | 16% |
| Vitamīns B6 | piridoksīna | 0.8 mg | 40% |
| Vitamīns B9 | folijskābe | 77 mcg | 19% |
| K vitamīna | filohinons | 2.7 μg | 2% |
Minerālu saturs:
| Minerāli | Saturs 100 gramos | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| kālijs | 474 mg | 19% |
| Kalcijs | 89 mg | 9% |
| magnijs | 120 mg | 30% |
| Fosfors | 332 mg | 33% |
| Nātrijs | 7 mg | 1% |
| dzelzs | 2 mg | 14% |
| jods | 3 mg | 2% |
| Cinks | 2.57 mg | 21% |
| Selēns | 4.9 μg | 9% |
| varš | 530 mcg | 53% |
| Sērs | 100 mg | 10% |
| Fluorīds | 685 μg | 17% |
| mangāns | 1.9 mg | 95% |
Aminoskābju saturs:
| Būtiskās aminoskābes | Saturs 100gr | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Triptofāns | 170 mg | 68% |
| Izoleicīns | 625 mg | 31% |
| Valīns | 753 mg | 22% |
| Leicīns | 1170 mg | 23% |
| Treonīns | 596 mg | 106% |
| Lizīns | 424 mg | 27% |
| Metionīns | 236 mg | 18% |
| Fenilalanīns | 711 mg | 36% |
| Arginīns | 2278 mg | 46% |
| Histidīns | 391 mg | 26% |
Atpakaļ pie visu produktu saraksta - >>>
Secinājumi
Tādējādi produkta lietderība ir atkarīga no tā klasifikācijas un nepieciešamības pēc papildu sastāvdaļām un komponentiem. Lai nepazustu neierobežotajā marķēšanas pasaulē, neaizmirstiet, ka mūsu uztura pamatā jābūt svaigiem un neapstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, dārzeņiem, augļiem, garšaugiem, ogām, graudaugiem, pākšaugiem, kuru sastāvs nav jāapgūst. Tāpēc pievienojiet diētai vairāk svaigu ēdienu.