Masu apziņā pēdējā laikā arvien stingrāk nostiprinās tēze, ka cilvēkam dienā jāizdzer vismaz divi litri ūdens. Lai gan daudzi cilvēki joprojām uzskata, ka jo vairāk ūdens jūs dzersiet, jo vairāk jūs saņemsiet tūsku. Un vispār izdzert divus litrus ūdens dienā nav tik viegli visiem. Kāpēc, kā un kādos daudzumos ir jādzer ūdens un vai to ir iespējams aizstāt ar ko citu, ir mans jaunais saīsinājums.
Pirmkārt, vispārīgi noskaidrosim, kas ir dehidratācija un kādi ir tās simptomi. Saskaņā ar Medicīnas institūta (ASV) datiem, vīriešiem nepieciešami aptuveni 3,7 litri dienā normālai ķermeņa darbībai, bet sievietēm - aptuveni 2,7 litri dienā, taču šie skaitļi ietver ar pārtiku iegūto šķidrumu, kas veido aptuveni 20% no mūsu ķermeņa daudzuma. ikdienas dzīve. ūdens patēriņš. Un atcerieties: šķidrumi ir dažādi. Tātad, zāļu tējas vai kādi smūtiji (piemēram, kokteilis Super Moisture, kura recepti varat atrast manā pielikumā) var kļūt par papildus dzīvību sniedzoša mitruma avotu, savukārt kafija dehidrē organismu.
Savā veselu cilvēku paradumu sarakstā pirmajā vietā lieku ieradumu regulāri dzert ūdeni. Šajā ierakstā jūs uzzināsiet, ka pat ar vieglu dehidratāciju visas ķermeņa sistēmas pārstāj darboties pareizi, tāpēc jūs varat justies noguris un gausa, jums būs grūti koncentrēties. Tur atradīsi arī dažus trikus, kas palīdzēs “tikt galā” ar vismaz diviem litriem ūdens dienā.
Ir ļoti svarīgi dienas sākumā dzert ūdeni, pareizāk sakot, pat sākt dienu ar siltu ūdeni, vai, vēl labāk, pievienot tam svaigi spiestu citrona (vai laima) sulu: šie citrusaugļi veicina attīrīšanās procesus ķermeni un ir piesātināti ar vitamīnu С.
Un nebrīnieties par tik “skābu” dienas sākumu. Faktiski citronu sula sārmina ķermeni, atjaunojot veselīgu pH līmeni. Un silts ūdens ar citronu uzsāk detoksikācijas procesu, attīra aknas, normalizē gremošanu, stimulē zarnu kustīgumu. Par to, kas vēl noder ūdenim, kam pievienota svaiga citrona sula, var lasīt šajā saitē.
Šajā emuāra ierakstā esmu runājis par piecām izmaiņām, kuras pamanīsit, kad katru dienu sāksiet dzert pietiekami daudz ūdens. Jo īpaši, vai zinājāt, ka mēs bieži jaucam izsalkumu ar slāpēm? Dzerot ūdeni kādu laiku pirms ēšanas, jūs varat pasargāt sevi no pārēšanās, savukārt straujas bada lēkmes gadījumā pamēģiniet izdzert glāzi ūdens: ja pēc tam joprojām jūtaties izsalcis, tad ēdiet drosmīgi!
Un visbeidzot jauks bonuss: stāsts par to, kā trīs litri ūdens dienā padarīs tevi jaunāku!
Dzeriet ūdeni un esiet veseli!