Samuraja neuzvaramais prāts: kā izkopt psiholoģisko izturību

Es nekad neaizmirsīšu līdzību, ko man teica draugs pirms džudo nodarbības koledžā:

“Senos laikos feodālajā Japānā, kad samuraji klejoja pa valsti, kādu dienu divi samuraji satikās un nolēma cīnīties. Abi bija slaveni zobenu cīņas meistari. Viņi saprata, ka cīnīsies līdz nāvei un ka tikai viens zobena vēziens var viņus atšķirt no nāves. Viņi varēja cerēt tikai uz ienaidnieka vājumu.

Samuraji ieņēma kaujas pozīciju un skatījās viens otram acīs. Visi gaidīja, kad pirmais atvērsies ienaidnieks — parādīs mazāko vājumu, kas ļautu uzbrukt. Bet gaidīšana bija veltīga. Tā viņi stāvēja ar izvilktiem zobeniem visu dienu, līdz norietēja saule. Neviens no viņiem kautiņu neuzsāka. Tā viņi devās mājās. Neviens neuzvarēja, neviens nezaudēja. Cīņa nenotika.

Es nezinu, kā pēc tam attīstījās viņu attiecības. Galvenais ir tas, ka viņiem pat nevajadzēja sākt sāncensību, lai saprastu, kurš ir spēcīgāks. Īstā cīņa notika prātos.

Lielais samuraju karavīrs Mijamoto Musaši teica: "Ja jūs liksit ienaidniekam saraustīties, jūs jau esat uzvarējis." Neviens no stāsta samurajiem nesarāvās. Abiem bija nesatricināms un neievainojams domāšanas veids. Šis ir rets izņēmums. Parasti kādam no pretinieka sitiena vispirms jāsaraujas un pēc sekundes jāmirst.»

Galvenais, ko mums māca līdzība, ir šāds: zaudētājs mirst sava prāta dēļ.

Dzīve ir kaujas lauks

Šāda cīņa par psiholoģisko pārākumu notiek pastāvīgi ikviena dzīvē: darbā, transportā, ģimenē. Starp pasniedzēju un skatītājiem, aktieri un skatītājiem, randiņu un darba interviju laikā.

Cīņas tiek izspēlētas pat prātā, piemēram, kad mēs trenējamies zālē, viena balss galvā saka: "Es vairs nevaru izturēt!", Un otra strīdas: "Nē, jūs varat !” Primitīvā cīņa par dominējošo stāvokli uzliesmo ikreiz, kad satiekas divas personības vai divi viedokļi.

Ja stāsts par samuraju jums šķita pasakaini neticams, tas ir tāpēc, ka dzīvē šāda neizšķirta notiek reti. Parasti kurš ir uzvarētājs un kurš zaudētājs, tiek izlemts sekundes daļā. Kad šīs lomas ir definētas, ir gandrīz neiespējami mainīt skriptu. Alfa un beta pozīcijas ir aizņemtas, to mijiedarbība notiek noteiktā kanona ietvaros.

Kā uzvarēt šajās prāta spēlēs? Kā parādīt pretiniekam, ka esi jau uzvarējis, un neļaut sevi pārsteigt? Ceļš uz uzvaru sastāv no trim posmiem: sagatavošanās, nodoms un atbrīvošanās.

1. darbība: sagatavojieties

Lai cik tas izklausītos klišejiski, sagatavošanās ir ļoti svarīga. Jums ir jābūt apmācītam, iespējamiem scenārijiem jāmēģina.

Daudzi atzīst, ka viņu uzvaras ir ilgu treniņu rezultāts. No otras puses, neskaitāmi zaudētāji bija pārliecināti, ka ir labi sagatavojušies. Bieži gadās, ka cītīgi trenējamies, bet nesaprotam, kad kļūstam īsti gatavi. Mēs turpinām savās domās atkārtot iespējamos scenārijus, drudžaini izvairoties no iedomātā zaudējuma — un tā tālāk līdz pašam notikumam, kuram gatavojāmies.

Šī ir atšķirība starp sagatavošanas procesu un gatavības stāvokli. Būt gatavam nozīmē spēt aizmirst par sagatavošanos, jo zini, ka šis posms ir beidzies. Tā rezultātā jums vajadzētu kļūt pašpārliecinātam.

Vingrošana līdz spēku izsīkumam ir bezjēdzīga, ja nevarat uzticēties sev atpūsties. Ja neatslābināsi, nespēsi improvizēt vai apzināti reaģēt uz situāciju. Jūs jutīsities neaizsargāts gan fiziskajā, gan psiholoģiskajā līmenī, kļūsit nomākts un neizbēgami svārstās.

Sagatavošanās ir nepieciešama, taču ar šo posmu vien nepietiek. Jūs varat būt pasaules eksperts savā jomā un nekļūt par viedokļu līderi šajā jautājumā. Daudzi talantīgi cilvēki nespēj realizēt savu potenciālu, jo viņi nezina, kā no gatavošanās tikt līdz uzvarai.

2. posms. Izveidojiet nodomu uzvarēt

Tikai daži spēlē, lai uzvarētu. Daudzi cilvēki spēlē, lai nezaudētu. Uzsākot spēli ar šādu domāšanas veidu, jūs nostādat sevi zaudētāju pozīcijā jau pašā sākumā. Jūs atstājat sevi nejaušības vai ienaidnieka žēlastībā. Cīņas iznākums ir skaidrs jau pašā sākumā, ja pirms tam nav izveidojies skaidrs nolūks dominēt un uzvarēt. Tikpat labi jūs varat paklanīties pretinieka zobena priekšā un lūgt viņu ātri pabeigt darbu.

Ar nolūku es nedomāju tikai verbālu apstiprinājumu vai vizualizāciju. Tie palīdz nostiprināt nodomu, bet ir bezjēdzīgi bez emocionālā spēka, kas tos baro. Bez viņas atbalsta tie kļūst par tukšiem rituāliem vai narcistiskām fantāzijām.

Patiesais nodoms ir emocionāls stāvoklis. Turklāt tas ir pārliecības stāvoklis. Tas nav "Es ceru, ka tas notiks" vai "Es gribu, lai tas notiktu", lai gan vēlme ir arī svarīga sastāvdaļa. Tā ir dziļa nesatricināma pārliecība, ka plāns piepildīsies.

Pārliecība pārceļ jūsu uzvaru no vēlmes un pārceļas uz iespēju valstībā. Ja jūs neticat iespējai uzvarēt, kā jūs gatavojaties to sasniegt? Ja jums ir grūti sasniegt pārliecības stāvokli, jums ir vērtīga iespēja uzzināt, kas to traucē. Ir svarīgi šos šķēršļus izskaust vai vismaz apzināties to klātbūtni. Jūsu nodomam būs grūti attīstīties baiļu, šaubu un bažu nomocītā augsnē.

Kad veidosi nodomu, tu to sajutīsi. Jums nebūs nekādu šaubu, viss kļūs skaidrs. Jums vajadzētu justies, ka jums vajadzētu tikai iet uz priekšu un īstenot nodomu, ka darbība ir tikai formalitāte, kas atkārto jūsu pārliecību.

Ja nodoms būs pareizi formulēts, prāts spēs atrast negaidītus ceļus uz uzvarām, kas iepriekš šķita neiespējamas šaubu par sevi dēļ. Tāpat kā sagatavošanās, arī nodoms ir pašpietiekams — kad tas ir pareizi, varat tam uzticēties un par to aizmirst.

Pēdējais un vissvarīgākais elements ceļā uz uzvaru ir spēja iztīrīt prātu un atbrīvot iedvesmu.

3. posms: atbrīvojiet savu prātu

Kad esat pabeidzis sagatavošanos un izveidojis nodomu, ir pienācis laiks ļaut viņiem strādāt pašiem. Neskatoties uz to, ka esat gatavs un pārliecināts par uzvaru, jūs joprojām nezināt, kā tas notiks. Jābūt atvērtam, apzinātam un uzreiz jāreaģē uz visu, kas notiek, jādzīvo «mirklī».

Ja esat pareizi sagatavojies, jums nav jādomā par rīcību. Ja jums ir izveidojies nodoms, jums nav jāuztraucas par motivāciju uzvarēt. Šajos posmos esat darījis visu iespējamo, uzticieties sev un varat par tiem aizmirst. Leģendas samuraji nenomira, jo viņu prāts bija brīvs. Abi karotāji bija pilnībā koncentrējušies uz notiekošo, nevis domāja par to, kas varētu notikt nākamajā brīdī.

Prāta atbrīvošana ir grūtākais posms ceļā uz uzvaru. Izklausās paradoksāli, bet ir jāatsakās pat no vēlmes uzvarēt. Pats par sevi tas nepalīdz uzvarēt, tikai vairo sajūsmu un bailes no sakāves.

Neatkarīgi no vēlmes, daļai jūsu prāta jābūt objektīvai un mierīgai, lai novērtētu situāciju it kā no malas. Kad pienāks laiks rīkoties izlēmīgi, vēlme uzvarēt vai bailes zaudēt aptumšo prātu un novērsīs jūsu uzmanību no notiekošā.

Daudzi ir piedzīvojuši šo atbrīvošanās sajūtu. Kad tas nāk, mēs to saucam par "atrašanos zonā" vai "plūsmā". Darbības notiek it kā pašas no sevis, ķermenis kustas pats no sevis un tu pārsniedz savas iespējas. Šis stāvoklis šķiet mistisks, it kā mūs ar savu klātbūtni būtu aizēnojusi kāda pārdabiska būtne. Patiesībā tas notiek tāpēc, ka mēs neiejaucamies paši sev. Šis stāvoklis nav pārdabisks. Dīvaini, ka mēs to piedzīvojam tik reti.

Kad esat pareizi sagatavojies, izveidojis nelokāmu nodomu un atbrīvojies no pieķeršanās un aizspriedumiem, jums būs neuzvarams prāts. Jūs nedrīkstat uzvarēt otru, kā tas notika leģendā par samuraju, bet viņš arī nevarēs jūs uzvarēt.

Kam tas paredzēts

Kā jau teicu iepriekš, cīņas par pārākumu notiek vienmēr un visur. Tie var būt rotaļīgi vai nopietni, bet mēs vienmēr esam iesaistīti notikumu centrā.

Katrs no aprakstītajiem vienas kārtas posmiem ir garīgās stiprības izpausme. Mana garīgās izturības definīcija ir izteikta dominēšana un zems stress. Diemžēl mūsu laikos daži pievērš uzmanību psiholoģiskajai apmācībai, un tā ir uzvaras atslēga.

Darbā es praktizēju neiromuskulārās atbrīvošanas treniņu, lai attīstītu garīgo izturību. Ar šo metodi es tieku galā ar galvenajiem šķēršļiem, kas traucē sasniegt neuzvaramu prātu — bailes, spriedzi, nemieru. Treniņš ir vērsts ne tikai uz ķermeni, bet arī uz prātu. Kad esat uzvarējis iekšējo cīņu starp sevi un saviem pirmatnējiem instinktiem, pārējais nāks dabiski.

Garīgā izturība ir nepieciešama katrā spēlē, ko spēlējam, un katrā cīņā, kurā esam iesaistīti. Tieši šī īpašība palīdzēja abiem samurajiem izdzīvot. Kaut arī jūs neuzvarēsit visās pasaules cīņās, jūs uzvarēsit no daudzām, pateicoties savam garīgajam spēkam. Jūs nekad nezaudēsit cīņu ar sevi.