Emocijas un garīgā mijiedarbība starp cilvēkiem
Vai esat ievērojuši, ka mēs jūtamies un uzvedamies atšķirīgi citu cilvēku tuvumā? "Noskaņojums ir mainījies," mēs sakām. Patiesībā mainās ne tikai garīgā attieksme, bet arī mūsu ķermeņa fizioloģija, kas acumirklī reaģē uz apkārt notiekošo. Cilvēki neapzināti uztver viens otra ķermeņa “valodu” un sejas izteiksmes ar visām maņām. Empātija, atdarināšana, kopēšana mums ir raksturīga ģenētiskā līmenī. Mūsu spēkos nav kontrolēt šīs spējas pēc saviem ieskatiem: just līdzi vai atdarināt tikai tad, kad mēs to vēlamies un tiktāl, cik mums tas ir nepieciešams. Mēs, tāpat kā sazinoties un pārplūstoši trauki, nododam viņu noskaņojumu, jūtas, nervu kopsakarības – viens otram, “inficējot un inficējoties”. Piekrītiet, ka tādas jūtas kā dusmas, bailes, sašutums ir ļoti lipīgs? Tāpat kā smieties un smaidīt.
Emociju ietekme uz veselību
Emocijas (no latīņu valodas – kratīt, uzbudināt) ir cilvēku un augstāku dzīvnieku subjektīvas reakcijas uz jebkādiem ārējiem un iekšējiem stimuliem. Emocijas pavada visus cilvēka dzīves procesus, var izraisīt situācijas vai notikumi, kas pastāv tikai mūsu iztēlē.
Citiem vārdiem sakot, tā ir personiska attieksme, cilvēka reakcija uz notikumiem, kas ar viņu notiek. Mūsdienās zinātnieki daudz strīdas par to, cik kaitīgas negatīvās emocionālās izpausmes ir cilvēku veselībai. Un pastāv uzskats, ka saprātīgos daudzumos stress ir pat noderīgs, jo palīdz ķermenim uzturēties labā formā, nenoslīkt un mudina uz darbību. Tomēr ilgstoša spēcīgu emociju, gan pozitīvu, gan negatīvu, ķermeņa iedarbība, izraisa stresu un pilns ar veselības problēmām.
Cilvēce jau sen zina, ka emocijām ir tieša ietekme uz veselību. Par to liecina populāri sakāmvārdi: “Visas slimības ir no nerviem”, “Veselību nevar nopirkt – prāts to dod”, “Prieks dara jaunu, skumjas vecu”, “Rūsa ēd dzelzi, un skumjas ēd sirdi”. Jau senos laikos ārsti noteica dvēseles (emocionālās sastāvdaļas) saistību ar fizisko komponentu – cilvēka ķermeni. Senie zināja, ka viss, kas ietekmē smadzenes, vienādi ietekmē ķermeni.
Tomēr jau XNUMX gadsimtā, Dekarta laikā, tas tika aizmirsts. Un cilvēks tika droši “sadalīts” divās daļās: prātā un ķermenī. Un slimības tika definētas kā tīri fiziskas vai garīgas, kuras tika ārstētas pilnīgi atšķirīgi.
Tikai tagad esam sākuši raudzīties uz cilvēka dabu, kā savulaik to darīja Hipokrāts – kopumā, tas ir, apzinoties, ka dvēseli un ķermeni nodalīt nav iespējams. Mūsdienu medicīna ir uzkrājusi pietiekami daudz datu, kas apliecina, ka vairumam slimību būtība ir psihosomatiska, ka ķermeņa un gara veselība ir savstarpēji saistītas un savstarpēji atkarīgas. Dažādu valstu zinātnieki, pētot emociju ietekmi uz cilvēka veselību, nonākuši pie ļoti interesantiem secinājumiem. Tādējādi slavenais angļu neirofiziologs Čārlzs Šeringtons, Nobela prēmijas laureāts, izveidoja šādu modeli: pirmais, kas rodas, ir emocionāls pārdzīvojums, kam seko veģetatīvās un somatiskās izmaiņas organismā.
Vācu zinātnieki ir noskaidrojuši katra atsevišķa cilvēka orgāna savienojumu ar noteiktu smadzeņu daļu caur nervu ceļiem. Amerikāņu zinātnieki izstrādā teoriju par slimību diagnosticēšanu atbilstoši cilvēka noskaņojumam un izsaka iespēju novērst slimību, pirms tā attīstās. To veicina profilaktiskā terapija garastāvokļa uzlabošanai un pozitīvu emociju uzkrāšana.
Šeit svarīgi saprast, ka somatisku slimību provocē nevis vienreizējas bēdas, bet gan ilgstoši stresa izraisīti negatīvi pārdzīvojumi. Tieši šī pieredze vājina imūnsistēmu un padara mūs neaizsargātus. Nepamatota trauksmes sajūta, kas kļuvusi hroniska, depresīvi stāvokļi un nomākts garastāvoklis ir laba augsne daudzu slimību attīstībai. Šādas negatīvas garīgās izpausmes ir dusmas, skaudība, bailes, izmisums, panika, dusmas, aizkaitināmība, tas ir, emocijas, no kurām jums jācenšas izvairīties. Pat pareizticība tādas emocijas kā dusmas, skaudību un izmisumu klasificē kā nāves grēkus, nevis nejauši. Galu galā katrs šāds noskaņojums var izraisīt nopietnas ķermeņa slimības ar ļoti bēdīgu iznākumu.
Emociju nozīme austrumu medicīnā
Austrumu medicīna arī apgalvo, ka garastāvoklis un noteiktas emocijas var izraisīt noteiktu orgānu slimības. Kā norāda austrumu medicīnas pārstāvji, fiziskā veselība un emocijas ir diezgan cieši saistītas. Mūsu jūtas, gan sliktās, gan labās, būtiski ietekmē mūsu ķermeni.
Turklāt austrumu medicīnas pārstāvji atrod saikni starp emocijām un dažādiem orgāniem.
Piemēram, nieru darbības traucējumus var izraisīt bailes, vāja griba un šaubas par sevi. Tā kā nieres ir atbildīgas par augšanu un attīstību, to pareiza darbība ir īpaši svarīga bērnībā. Ķīniešu medicīna mudina bērnus attīstīt drosmi un pašapziņu. Šāds bērns vienmēr atbildīs savam vecumam.
Galvenais elpošanas orgāns ir plaušas. Plaušu funkcionēšanas traucējumus var izraisīt skumjas un skumjas. Savukārt traucēta elpošanas funkcija var izraisīt daudzas blakusslimības. Atopiskā dermatīta ārstēšana pieaugušajiem no austrumu medicīnas viedokļa jāsāk ar visu orgānu, arī plaušu, izmeklēšanu.
Vitalitātes un entuziasma trūkums var negatīvi ietekmēt sirds darbu. Tāpat labam galvenā orgāna darbam kontrindicēta ķīniešu medicīnas ievērošana, slikts miegs, depresija. un izmisums. Sirds regulē asinsvadu darbību. Viņa darbu var viegli atpazīt pēc sejas krāsas un mēles. Aritmija un sirdsklauves ir galvenie sirds mazspējas simptomi. Tas savukārt var izraisīt garīgus traucējumus un ilgtermiņa atmiņas traucējumus.
Kairinājums, dusmas un aizvainojums ietekmē aknu darbību. Aknu nelīdzsvarotības sekas var būt ļoti smagas. Tas ir krūts vēzis sievietēm, galvassāpes un reibonis.
Ķīniešu medicīna aicina piedzīvot tikai pozitīvas emocijas. Tas ir vienīgais veids, kā saglabāt labu veselību daudzus gadus. Tomēr maz ticams, ka mūsdienu cilvēks kā ar burvju mājienu spēs atbrīvoties no negatīvām emocijām. Vai šajā situācijā mums ir izeja?
Pirmkārt, jāatceras, ka mums ir vajadzīgas emocijas, jo ķermeņa iekšējai videi ir jāapmainās ar enerģiju ar ārējo vidi. Un šāda enerģijas apmaiņa nebūs kaitīga, ja tajā tiks iesaistītas dabiskas dabai raksturīgas emocionālas programmas: skumjas vai prieks, pārsteigums vai riebums, kauna vai dusmu sajūta, interese, smiekli, raudāšana, dusmas utt. Galvenais ir ka emocijas irreakcija uz notiekošo, nevis pašam sevis “uzvilkšanās” rezultāts, lai tie parādās dabiski, bez neviena piespiešanas, nevis pārspīlēti.
Dabiskās emocionālās reakcijas nevajadzētu ierobežot, svarīgi ir tikai iemācīties tās pareizi izteikt. Turklāt jāiemācās cienīt citu cilvēku emociju izpausmes un adekvāti tās uztvert. Un nekādā gadījumā nevajadzētu apspiest emocijas, lai arī kādā krāsā tās būtu.
Ājurvēda par emociju apspiešanu
Apspiestās emocijas organismā neizšķīst bez pēdām, bet veido tajā toksīnus, kas uzkrājas audos, saindējot organismu. Kādas ir šīs emocijas, un kāda ir to ietekme uz cilvēka ķermeni? Apsvērsim sīkāk.
– pilnībā izmaina floru žultspūslī, žultsvados, tievajās zarnās, pasliktina pita došu, izraisa kuņģa un tievās zarnas gļotādas virsmas iekaisumu.
– mainīt floru resnajā zarnā. Tā rezultātā kuņģis uzbriest no gāzēm, kas uzkrājas resnās zarnas krokās, izraisot sāpes. Bieži vien šīs sāpes kļūdaini tiek attiecinātas uz sirds vai aknu problēmām.
Sāpīgo seku dēļ ieteicams neapspiest ne emocijas, ne tādas ķermeņa izpausmes kā klepus, šķaudīšanu un gāzu izdalīšanos.
Apspiestas emocijas izraisa nelīdzsvarotību , kas savukārt ietekmē agni, kas ir atbildīga par imunitātiķermenī. Reakcija uz šādu pārkāpumu var būt alerģija pret tādām pilnīgi nekaitīgām parādībām kā: ziedputekšņi, putekļi un ziedu smarža.
Apspiestas bailes radīs pārkāpumuskas saistīti ar produktiem, kas palielina vata-doshu.Emociju apspiešana pitta doši (dusmas un naids) var izraisīt paaugstinātu jutību pret pārtiku, kas saasina pittu cilvēkiem ar pittas uzbūvi kopš dzimšanas. Šāds cilvēks būs jutīgs pret karstiem un pikantiem ēdieniem.
Cilvēki ar kapha konstitūciju, nomāc emocijas kapha dosha(pieķeršanās, alkatība), būs alerģiska reakcija pret kapha pārtiku, ti, būs jutīga pret pārtiku, kas saasina kapha (piena produkti). Tas var izraisīt aizcietējumus un sēkšanu plaušās..
Dažreiz nelīdzsvarotība, kas izraisa sāpīgu procesu, vispirms var rasties ķermenī un pēc tam izpausties prātā un apziņā – un rezultātā radīt noteiktu emocionālo fonu. Tādējādi aplis ir noslēgts. Nelīdzsvarotība, kas vispirms izpaudās fiziskajā līmenī, vēlāk ietekmē prātu caur traucējumiem tridošā. Kā mēs esam parādījuši iepriekš, vata traucējumi izraisa bailes, depresiju un nervozitāti. Pārmērīga Pitta organismā izraisīs dusmas, naidu un greizsirdību. Kaphas pasliktināšanās radīs pārspīlētu īpašumtiesības, lepnuma un pieķeršanās sajūtu. Tādējādi pastāv tieša saikne starp uzturu, paradumiem, vidi un emocionāliem traucējumiem. Par šiem traucējumiem var spriest arī pēc netiešām pazīmēm, kas ķermenī parādās muskuļu skavu veidā.
Kā atrast problēmu
Emocionālā stresa un organismā uzkrāto emocionālo toksīnu fiziskā izpausme ir muskuļu spailes, kuru cēloņi var būt gan spēcīgas sajūtas, gan pārmērīga audzināšanas stingrība, darbinieku naidīgums, nepārliecinātība par sevi, kompleksu klātbūtne u.c. nav iemācījies atbrīvoties no negatīvām emocijām un pastāvīgi tiek mocīts ar kādiem smagiem pārdzīvojumiem, tad agri vai vēlu tie izpaužas muskuļu skavās sejas zonā (piere, acis, mute, pakauša), kakla, krūšu rajonā (pleci un rokas). ), jostas daļā, kā arī iegurnī un apakšējās ekstremitātēs.
Ja šādi stāvokļi ir pārejoši un izdodas atbrīvoties no negatīvām emocijām, provocējot tos, bažām nav pamata. Taču hronisks muskuļu stīvums savukārt var izraisīt dažādu somatisko slimību attīstību.
Apsveriet dažus emocionālus stāvokļus, kas hroniskā formā var izraisīt noteiktas slimības..
Depresija - gauss garastāvoklis, atkarībā no apstākļos, in ilgu laiku. Šī emocija var radīt diezgan nopietnas problēmas ar kakls, un biežas kakla sāpes un pat balss zudums.
samojedisms - vainas sajūta par viss, ko tu dari. Rezultāts var būt hroniskas galvassāpes.
Kairinājums - sajūta, kad burtiski viss tevi kaitina. Šajā gadījumā nedariet jābrīnās par biežajām nelabuma lēkmēm, no kuras zāles nav ietaupīt.
Apvainojums - sajūta pazemota un aizvainots. Gatavojieties uz kuņģa-zarnu trakta traucējumi, hronisks gastrīts, čūlas, aizcietējumi un Man ir caureja.
Dusmasizraisa enerģijas pieplūdumu, kas strauji veidojas un pēkšņi izplūst. Dusmīgs cilvēks ir viegli apbēdināts par neveiksmēm un nespēj savaldīt savas jūtas. Viņa uzvedība ir nepareiza un impulsīva. Rezultātā aknas cieš.
pārmērīgsprieksizkliedē enerģiju, tā tiek izkliedēta un zaudēta. Kad svarīgākais cilvēka dzīvē – gūstot prieku, viņš nespēj noturēt enerģiju, vienmēr meklē gandarījumu un arvien spēcīgāku stimulu. Tā rezultātā šāda persona ir pakļauta nekontrolējamai trauksmei, bezmiegam un izmisumam. Šajā gadījumā bieži tiek ietekmēta sirds.
Skumjasaptur enerģiju. Cilvēks, kurš ir nonācis skumju pieredzē, atraujas no pasaules, viņa jūtas izžūst, un viņa motivācija izgaist. Aizsargājot sevi no pieķeršanās priekiem un zaudējuma sāpēm, viņš iekārto savu dzīvi tā, lai izvairītos no riska un kaislības kaprīzēm, kļūst nepieejama patiesai tuvībai. Šādiem cilvēkiem ir astma, aizcietējums un frigiditāte.
Bailesatklājas, kad ir jautājums par izdzīvošanu. No bailēm krīt enerģija, cilvēks kļūst par akmeni un zaudē kontroli pār sevi. Baiļu pārņemtā cilvēka dzīvē dominē briesmu gaidas, viņš kļūst aizdomīgs, atkāpjas no pasaules un dod priekšroku vientulībai. Viņš ir kritisks, cinisks, pārliecināts par pasaules naidīgumu. Izolācija var viņu atraut no dzīves, padarot viņu aukstu, grūtu un bez dvēseles. Organismā tas izpaužas ar artrītu, kurlumu un senilu demenci.
So, kopā ar uztura un dzīvesveida korekciju, ko izvēlējies ājurvēdas ārsts atbilstoši jūsu konstitucionālajam tipam, Ir ļoti svarīgi iemācīties pārvaldīt savas emocijas, kontrolēt tās.
Kā strādāt ar emocijām?
Uz šo jautājumu ājurvēda sniedz padomu: emocijas ir jāvēro atrauti, pilnībā apzinoties, kā tās izvēršas, izprotot to būtību, un tad ļaut tām izklīst. Ja emocijas tiek nomāktas, tas var izraisīt traucējumus prātā un galu galā arī ķermeņa funkcijās.
Šeit ir daži padomi, kurus varat pastāvīgi ievērot, lai uzlabotu savu emocionālo stāvokli.
Izmēģināta un patiesa metode, kas no jums prasa pastāvīgu piepūli, ir būt laipnam pret citiem. Centies domāt pozitīvi, esi laipns pret apkārtējiem, lai pozitīva emocionālā attieksme veicina veselības veicināšanu.
Praktizējiet tā saukto garīgo vingrošanu. Parastā dzīvē mēs to darām katru dienu, ritinot savās galvās ierastās domas, jūtot līdzi visam, kas ir mums apkārt – skaņām no televizora, magnetofons, radio, skaisti dabas skati u.c.. Taču tas jādara mērķtiecīgi, saprotot, kuri iespaidi kaitē emocionālajai veselībai, bet kuri veicina vēlamā emocionālā fona saglabāšanu. Pareiza garīgā vingrošana izraisa atbilstošas fizioloģiskas izmaiņas organismā.. Atceroties to vai citu savas dzīves notikumu, mēs izsaucam un fiksējam ķermenī šim notikumam atbilstošo fizioloģiju un nervu kopsakarības.Ja atmiņā palikušais notikums bija priecīgs un patīkamu sajūtu pavadīts, tas ir izdevīgi. Un, ja mēs pievēršamies nepatīkamām atmiņām un atkārtoti piedzīvojam negatīvas emocijas, tad ķermenī stresa reakcija tiek fiksēta fiziskajā un garīgajā plānā.. Tāpēc ir ļoti svarīgi iemācīties atpazīt un praktizēt pozitīvas reakcijas.
Efektīvs veids, kā “noņemt” no ķermeņa stresu, ir pareizas (ne pārmērīgas) fiziskās aktivitātes, kas prasa diezgan lielas enerģijas izmaksas, piemēram, peldēšana, vingrošana sporta zālē, skriešana uc Joga, meditācija un elpošanas vingrinājumi palīdz atgūties līdz normālam ļoti labi.
Līdzeklis, kā atbrīvoties no garīgās trauksmes kā stresa sekas, ir konfidenciāla saruna ar mīļoto (labu draugu, radinieku).
Izveidojiet pareizās domu formas. Primāri, pieej pie spoguļa un paskaties uz sevi. Pievērsiet uzmanību lūpu kaktiņiem. Kur tie ir vērsti: uz leju vai uz augšu? Ja lūpu rakstam ir uz leju vērsts slīpums, tas nozīmē, ka kaut kas tevi pastāvīgi satrauc, skumdina. Jums ir ļoti attīstīta situācijas forsēšanas sajūta. Tiklīdz notika nepatīkams notikums, jūs jau uzzīmējāt sev briesmīgu attēlu.Tas ir nepareizi un pat bīstami veselībai. Jums vienkārši jāsavelk sevi šeit un tagad, skatoties spogulī. Pasaki sev, ka tas ir beidzies! Turpmāk – tikai pozitīvas emocijas. Jebkura situācija ir Likteņa pārbaudījums izturībai, veselībai, mūža pagarināšanai. Nav bezcerīgu situāciju – tas vienmēr ir jāatceras. Nav brīnums, ka cilvēki saka, ka laiks ir mūsu labākais dziednieks, ka rīts ir gudrāks par vakaru. Nepieņemiet pārsteidzīgus lēmumus, uz brīdi atlaidiet situāciju, un lēmums pienāks, un līdz ar to arī labs garastāvoklis un pozitīvas emocijas.
Katru dienu mostieties ar smaidu, biežāk klausieties labu patīkamu mūziku, komunicējiet tikai ar dzīvespriecīgiem cilvēkiem, kas papildina labu garastāvokli, un neatņem enerģiju.
Tādējādi katrs cilvēks pats ir atbildīgs par slimībām, ar kurām viņš cieš, un par atveseļošanos no tām. Atcerieties, ka mūsu veselība, tāpat kā emocijas un domas, ir mūsu rokās.
Ragozins Boriss VladimirovičsĀjurvēdas račs