Saturs
Ja jūs jau esat pazīstams ar Treisijas āmuru, jūs droši vien zināt par tās fitnesa kursu augsta efektivitāte. Viena no vissarežģītākajām slavenā trenera programmām Booty Barre Plus Abs & Arms palīdzēs jums iegūt skaistu ķermeni ļoti īsā laikā.
Programmas apraksts Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms
Trace treniņš ir laba Pilates, jogas, baleta un deju elementu kombinācija. Viņas klases stila metode saplūšana ļauj jums izveidot slaidu ķermeni bez cietā spēka un aerobikas treniņiem. Treisija izlaida tā saukto “barryh” treniņu sēriju svara zaudēšanai. Un The Booty Barre Plus Abs & Arms kļuva viena no grūtākajām, bet kvalitatīvākajām programmām, ar kuru jūs varēsiet veidot krāšņu formu.
Komplekss sastāv no četri segmentiatdalīti atbilstoši slodzei uz noteiktu ķermeņa daļu:
- Kodolsintēzes iesildīšanās (7 minūtes). Iesildīšanās silda ķermeni, kam vajadzētu vienmēr sāciet vingrot, neatkarīgi no tā, kuru segmentu izvēlējāties apmācībai.
- Slepkavas ieroči (14 minūtes). Vingriniet roku un plecu muskuļus ar nelielu svaru 1-1. 5 kg. Vienlaicīgi ar roku stiprināšanu jūs strādājat pie vēdera muskuļiem un kājām.
- Booty Barre & Abs (34 minūtes). Vingrinājumu komplekss, kas balstīts uz krēslu kāju muskuļiem un presei. Plaušas, pietupieni un kāju pacēlāji mijas ar enerģiskiem intervāliem tauku sadedzināšanai. Barna treniņš ir īpaši noderīgs sēžamvietā un atbrīvojoties no bridžiem uz augšstilbiem.
- Galvenais izaicinājums un nomierinoša stiepšanās (24 minūtes). Darbs pie korsetes muskuļiem un stiepšanās. Komplekss darbojas uz paklāja, jums būs nepieciešamas vieglas hanteles.
Nodarbībām ar Tracey āmuru jums būs nepieciešams: Paklājiņš, pāris vieglas hanteles un krēsls. Arī trešā segmenta pēdējās piecās minūtēs Treisija izmanto gumijas bumbu. Jūs varat iztikt bez tā, taču tas palielina efektivitāti, strādājot pie kāju muskuļiem. Jūs varat aizpildīt visus segmentus pēc kārtas vai sadalīt tos pa nedēļas dienām. Visi šāda veida vingrinājumi Booty Barre Plus Abs & Arms ir visgrūtākie, tādēļ, ja jums nav lieliskas sporta pieredzes, mēģiniet sākt, protams, ar Tracey āmuru: Booty Barre iesācējiem.
Programmas plusi un mīnusi
Pros:
1. Programma ietver visu muskuļu grupu darbu: rokas, kuņģis, sēžamvieta, augšstilbi un teļi. Neviena problēmu zona nepaliks bez uzmanības, jūs pieskaraties ķermeņa dziļākajiem muskuļiem.
2. Neskatoties uz to, ka baleta sarežģīto elementu pamatā, programma notiek ļoti enerģiskā tempā. Tas ļauj sadedzināt papildu kalorijas vienā treniņā un atbrīvoties no liekajiem taukiem. Atkarībā no izturības jūs varat sadedzināt 400 līdz 500 kalorijas.
3. Bārnija treniņš ietver skaista muskuļu tonusa radīšanu bez pumpētiem četrgalvu muskuļiem, rokām un pleciem. Jūs varēsiet atrast harmoniju un skanīgumu.
4. Lielākajā daļā vingrinājumu, ko izmanto Tracey āmurs, vienlaikus tiks iesaistīti vairāki muskuļi. Tostarp apmācība Booty Barre Plus Abs & Arms ir neticami efektīvi un kvalitatīvi.
5. Komplekss ir sadalīts klasēs atbilstoši noteiktām muskuļu grupām, tāpēc jūs varat patstāvīgi apvienot apmācību.
6. Treniņš ir drošs jūsu ceļgaliem, un mājās to varat veikt pat basām kājām. Tā ir īpaša priekšrocība nemierīgo kaimiņu klātbūtnē.
Mīnusi:
1. Programma nav piemērota iesācējiem, tā ir paredzēta pieredzējušam studentam. No maigākajiem jūs varat pievērst uzmanību arī programmai Tracey mallet: Total New Body.
Pārskats par Booty Barre Plus Abs & Arms programmu:
Programma Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms - viena no visgrūtākajām, bet efektīvākajām svara zaudēšanas sistēmām. Bārnija treniņš padarīs jūsu kājas slaidas un skaistas, bet arī vadīs visu ķermeni lieliskā formā.
Skatiet arī programmas pārskatu Baleta ķermenis ar Lea slimību.