Pēc grūtniecības vēdera stāvoklis jaunajai māmiņai var būt nedaudz bezcerīgs. Nekrītiet panikā, laiks un daži padomi palīdzēs jums atrast vēderu, kas ir identisks vai gandrīz identisks pirms grūtniecības.

Vēders bieži ir tā ķermeņa daļa, kas jums šķiet visvairāk noslogota. Jūsu vēders joprojām ir liels, jo jūsu dzemde nav atgriezusies sākotnējā vietā un izmēros. Vēdera āda var būt iezīmēta ar strijām, ar viduslīniju brūnu līniju. Vēdera muskuļiem trūkst tonusa. Īsāk sakot, jums ir liels, mīksts vēders, kas var nomākt. Bet esiet pacietīgi, jūs atgūsit savu pirms grūtniecības ķermeni.

Dzemdes involūcija (dzemde, kas atgriežas sākotnējā vietā un tilpumā) notiek pakāpeniski 5–10 dienu laikā. To veicina pēcdzemdību kontrakcijas (tranšejas). Lochia ir iesaistīta arī dzemdes tilpuma samazināšanās. Šis asins zudums ilgst no 2 līdz 4 nedēļām. Pēc tam jūsu vēders paliek, kas ir cietis, kā rezultātā vēders ir mazāk tonizēts. Grūtniecības laikā vēders atslāba un vairs nepilda savu ierasto apvalka lomu. Jūs varat veikt vēdera dobuma rehabilitāciju pēc starpenes rehabilitācijas pabeigšanas. Šī rehabilitācijas tehnika iemāca strādāt ar šķērsenisko muskuļu, kas veido siluetu. Jums ar plakanu vēderu.

Strijas ir ādas saistaudu šķiedru bojājumi, kas rodas pastiprinātas hormonālās sekrēcijas rezultātā no virsnieru dziedzeriem un ko pastiprina ādas izstiepšanās. Lai samazinātu strijas, izmantojiet vietējās procedūras: ūdens miglošanu no La Roche-Posay, masāžas ar Jonctum krēmu vai arnikas želeju vai šī sviestu. Pēc atšķiršanas no krūts, ja barojat bērnu ar krūti, varat izmēģināt izsmalcinātākus krēmus, piemēram, Percutafla, Fibroskin u.c.

Ja šīs ārstēšanas metodes nesniedz nekādus uzlabojumus pēc dažām nedēļām, vislabāk ir konsultēties ar dermatologu. Jūsu ārsts var izrakstīt skābu A vitamīna krēmu vai piedāvāt lāzerterapiju.

Pēc dzemdībām gribas atrast savu vēderu kā agrāk un tā formu. Bez nokrišņiem. Ir nepieciešams laiks, lai atgūtu savu figūru pirms grūtniecības. Pats galvenais, mēs nedrīkstam iekrist ierobežojošu diētu slazdā. Jūs izsaldēsiet sevi un pēc tam atgūsit visus zaudētos kilogramus (vai vairāk), tiklīdz atsāksiet normālu diētu. Tāpēc, lai pamazām atgūtu savu svaru, der uz sabalansētu uzturu, kas bagāts ar augļiem un dārzeņiem, izvairieties no našķošanās, gatavojiet īstas maltītes, izdzeriet vismaz 1,5 litrus ūdens dienā, izvairieties no treknas gaļas vai pat izslēdziet to. , aukstā gaļa, sviests, crème fraîche, konditorejas izstrādājumi un konditorejas izstrādājumi, cepti ēdieni, gāzētie dzērieni…

Pēc starpenes rehabilitācijas jūs varat strādāt ar dziļajiem vēderiem, lai atrastu plakanu vēderu. Bet nekad agrāk nav atradusi muskuļotu starpenumu. 8 nedēļas pēc dzemdībām varat atsākt relaksējošu fizisko aktivitāti. Koncentrējieties uz aktivitātēm, kas nodarbojas ar visu ķermeni: joga, peldēšana, ūdens aerobika. Paturiet prātā, ka pastaigas ir lielisks sporta veids ķermeņa nostiprināšanai. Kad jūsu starpenes rehabilitācija ir pabeigta, varat atsākt skriet vai spēlēt tenisu.