Saturs
Zaļā tēja Āzijā ir kultivēta tūkstošiem gadu tās ārstniecisko īpašību dēļ. Japānā zaļā tēja ilgu laiku bija paredzēta muižniecībai.
Zaļā tēja ir tā, kas sniedz vislielāko labumu veselībai. Tam ir vairākas īpašības, kas padara to par ārstniecības augu. Uzziniet šeit 9 zaļās tējas priekšrocības.
Sastāvs
Zaļās tējas īpatnība salīdzinājumā ar citiem augiem (piemēram, lavandu) ir saistīta ar to, ka visas zaļās tējas sastāvdaļas ir bioloģiski pieejamas un organismā asimilējas bez jebkādas pārtikas.
Tādējādi jūsu ķermenis salīdzinoši īsā laikā var izmantot visas auga priekšrocības. Tas atšķiras daudziem ārstniecības augiem, kuru sastāvdaļu biopieejamība ir ierobežota.
Dažus augus, piemēram, kurkuma, cilvēka organismā aktivizē tikai citi pārtikas produkti, piemēram, pipari. Jūsu zaļā tēja (kaltētā un patērētā veidā) sastāv no:
- Aminoskābes, tostarp katehīni, saponīni, l-teanīns
- Polifenoli (1)
- Ēteriskās eļļas
- kofeīns
- Hinīnskābe
- Izsekot būtiskiem elementiem
- Vitamīni C, B2, B3, E
- hlorofila
- Taukskābes
- Minerālvielas: magnijs, fosfors, kalcijs, dzelzs, nātrijs, kālijs
- burkānsène
Zaļās tējas priekšrocības
Kognitīvo traucējumu profilaksei
Zaļā tēja pēc vairākiem pētījumiem ir atzīta par neironu savienojumu ārstēšanu. Tas uzlabo smadzeņu darbību un veicina to atmiņas funkciju.
Profesoru Christoph Beglinger un Stephan Borgwardt komanda Zviedrijā veica pētījumu par tiešo saikni starp zaļās tējas patēriņu un smadzeņu darbību (1).
Zaļā tēja pret alkoholu un tabaku
Pēc dažiem alkohola dzērieniem jūs esat noguris. Gremošana kļūst lēna, un mums ir gremošanas problēmas. Ja esat labsirdīgs, jums vajadzētu padarīt alkohola un cigarešu detoksikāciju par daļu no jūsu ikdienas.
Patiešām, regulāra alkohola lietošana ietekmē jūsu aknu veselību. Tā ir taisnība, ka aknas var atjaunoties pašas; bet ja jums ir labi ēšanas paradumi un mēreni lietojat alkoholu.
Pretējā gadījumā jums būs nopietnas veselības problēmas. Es iesaku dažus labas dzīves padomus, kas man ir, lai izārstētos pēc piedzēries vakara (2).
Regulāri dzeriet tīru ūdeni vidēji 8 glāzes ūdens dienā. Jums vajadzētu arī regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, kas liks jums svīst un atvieglos atkritumu izvadīšanu caur sviedriem.
Citronu un dzērveņu sulas ir ieteicamas arī, lai evakuētu alkohola negatīvo ietekmi uz ķermeni. Iesaku mājās gatavotas sulas. Tie ir veselīgi, un tajās var ievietot visu, ko vēlaties.
Mans labākais padoms (kad es biju students) ir zaļās tējas dzeršana, lai attīrītu savu sistēmu pēc piedzēries nakts. Pagatavojiet savu zaļo tēju un izdzeriet 3-5 tases dienā.
Tēja ne tikai palīdzēs nokļūt pie sajūtām, bet arī attīrīs organismu no uzkrātajiem toksīniem.
Zaļā tēja satur polifenolus, kas ir spēcīgi antioksidanti. Tie atbalsta aizsardzības sistēmu toksīnu izvadīšanā un sistēmas attīrīšanā.
Papildus alkoholam tas palīdz organismam attīrīties no tabakas. Regulāri patērējot zaļo tēju, jūsu ķermenis pasargā sevi no audu, aknu un orgānu sabrukšanas, ko var ietekmēt tabaka vai alkohols.
Zaļās tējas patēriņš nāk arī no dažādiem vēža veidiem (īpaši plaušu vēža), ko izraisa pārmērīga tabakas daudzums organismā.
Zaļā tēja ir diurētiķis
Zaļā tēja veicina bagātīgu urīnu. Kas ir labs dzīvībai svarīgiem orgāniem, piemēram, aknām, nierēm, urīnvadiem... Zaļā tēja labvēlīgi ietekmē šos orgānus, kas tiek attīrīti, attīrīti un atbrīvoti no piemaisījumiem. Patērējiet dažas tases zaļās tējas katru dienu palīdz novērst vairākas slimības, kas saistītas ar aknām, nierēm (3) ...
Veicina organisma attīrīšanos
No brīvajiem radikāļiem nevar izvairīties neatkarīgi no tā, ko mēs darām. Arī mūsu dzīvesveids 21. gadsimtā mums nepalīdz, es teiktu, ka tas ir sliktāk. Neatkarīgi no tā, vai jūs elpojat, ēdat, lietojat narkotikas, dzerat, jūs patērējat toksīnus.
Patiesībā, elpojot, mēs patērējam skābekli un atkritumproduktus (toksīnus). Jūsu ķermeņa skābekļa metabolisma procesā organisms ražo brīvos radikāļus.
Tas ir tas pats process, kad organisms apstrādā pārtiku, ko mēs ēdam. Brīvie radikāļi ir nestabilas ķīmiskas molekulas, kas uzbrūk jūsu šūnu struktūrām un laika gaitā izraisa tās bojājumus.
Zaļajā tējā esošie antioksidanti ne tikai kavē zaļo radikāļu aktivitāti organismā, bet arī nomāc tos. Tā kā zaļā tēja ir plānāka, no ķermeņa izdalās antioksidantu ieslodzītie toksīni.
Stimulē un aizsargā asinsrites sistēmu
Zaļā tēja ir šķidrinātājs. Tas nozīmē, ka tas palīdz organismam, asinīm atbrīvoties no toksīniem un atvieglo to evakuāciju no organisma.
Asinis absorbē noteiktus toksīnus, kas ietekmē jūsu veselību vidējā un ilgtermiņā. Lietojot zaļo tēju, jūs attīrāt savu asins sistēmu no dažiem uzkrātajiem toksīniem.
Jūs aizsargājat arī savu asins sistēmu un līdz ar to visu organismu. Jūsu aizsardzības sistēma (pārsvarā sastāv no baltajām asins šūnām) ir nodrošināta.
Šķidruma augu priekšrocība ir tā, ka tie atvieglo atkritumu izvadīšanu no organisma. Bet tie arī iedarbojas uz asins recēšanu.
Tāpēc ir svarīgi izvairīties no zaļās tējas, ja jums ir grūtības ar koagulāciju (asinis), ja lietojat zāles, kas šķidrina asinis vai ja ļoti drīz plānojat veikt operāciju.
Vēža profilaksei
Brīvie radikāļi ir daudzu veselības problēmu pamatā. Vēzis, priekšlaicīga novecošana, deģeneratīvas slimības… bieži vien ir brīvo radikāļu izplatīšanās cēlonis jūsu organismā.
Jūs varat lietot zaļo tēju kā profilakses līdzekli pret vēzi un citām slimībām. Zaļās tējas katehīni atbalsta imūnsistēmu vēža gadījumā (4).
Tādējādi zaļā tēja palīdz palēnināt vēža šūnu attīstību, īpaši krūts vēža, hroniskas limfātiskās leikēmijas, prostatas vai ādas vēža gadījumos.
Zaļā tēja ir ieteicama cilvēkiem, kuri slimo ar vēzi, lai atvieglotu staru terapijas radītās problēmas. Zaļās tējas lietošana novērš vemšanu un caureju, kas var rasties ārstēšanas laikā.
3-5 tases zaļās tējas dienā vai ārsta ieteiktā deva palīdzēs tikt galā ar šīm slimībām.
Gremošanas sistēmas līdzsvaram
Zaļā tēja ir ļoti ieteicama pēc ēšanas, lai veicinātu gremošanu. Tas darbojas kā šķidrinātājs organismā. Tā sastāvdaļu darbība gremošanas traktā pavairojas, jo to dzer karstu vai remdenu.
Pēc zaļās tējas lietošanas jums ir vispārēja labsajūta. Zaļā tēja novērš vēdera uzpūšanos un gāzu veidošanos. Tas palīdz atšķaidīt ēdienreizēs esošos taukus un atbrīvot organismu no tiem. Zaļā tēja palīdz iegūt plakanu vēderu.
Zaļā tēja svara zaudēšanai
Jau tūkstošiem gadu zaļā tēja ir izmantota tradicionālajā medicīnā un dažādu Āzijas tautu uzturā. Zaļajai tējai piešķirtā nozīme ir tāda, ka ciemos tiek pasniegta zaļā tēja (mūsu sulu un saldēto dzērienu vietā).
Zaļā tēja tiek pasniegta arī vakariņās. To patērē arī visas dienas garumā vai nu vienkāršam priekam, vai veselības problēmu pārvarēšanai.
Zaļā tēja, pateicoties daudzajām īpašībām, stimulē tauku kušanu, īpaši vēdera tauku kušanu. Tas arī palīdz šajā procesā atjaunot vielmaiņas traucējumus.
Camelia Sinensis ir izgatavots no visvairāk ārstnieciskajiem augiem.
Lai zaudētu svaru ar zaļo tēju, tējai jābūt jūsu ikdienas dzērienam. Turklāt jums ir jādara daudz fiziskās aktivitātes. Liekie tauki izkūst vieglāk, ja vingrinājumi ir iekļauti tavā rutīnā.
Labākam līdzsvaram iesakām arī lietot dažādu veidu zaļās tējas. Piemēram, jums ir Bancha, Benifuuki, sencha zaļā tēja…
vairāki pētījumi, kas veikti ar zaļo tēju, ir pierādījuši zaļās tējas novājēšanu. Tas ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet arī veicina svara līdzsvaru, kad to regulāri lietojat.
Regulāra zaļās tējas lietošana palīdzēs:
- Samaziniet savu tieksmi pēc cukura
- Samazina lipāžu aktivitāti, kas ir enzīmi, kas iesaistīti taukskābju, triglicerīdu metabolismā
- Samazināt taukskābju uzsūkšanos
- Līdzsvarojiet savu zarnu floru
- Cīņa pret kandidozi, kas ilgtermiņā rada gremošanas un veselības problēmas (5)
Dzimumorgānu kondilomu ārstēšanā
Dzimumorgānu kondilomas (6) ir seksuāli transmisīvās infekcijas (STI). Tās izpaužas ar mazu pumpiņu parādīšanos dzimumorgānos. Šīs parādības ir saistītas ar cilvēka papilomas vīrusa (HPV) izplatību..
Tie parādās gan vīriešiem, gan sievietēm neaizsargāta dzimumakta gadījumā. Parasti tie parādās vulvā, anālajā atverē, dzimumloceklī, dzemdes kaklā un makstī.
Tās var parādīties arī uz lūpām, rīkles, mutes, mēles, lai gan tas ir reti.
Jūs pat varat pats atklāt dzimumorgānu kondilomas, ja veicat regulāras palpācijas. Tie ilgst tikai dažas nedēļas.
Tomēr tie izraisa niezi, diskomfortu un dažreiz asiņošanu, ja tiek apstrādāti pārāk daudz. Tās var izraisīt citas infekcijas ar atkārtotām infekcijām.
Kārpas izzūd pēc dažām nedēļām bez ārstēšanas. Bet, ja vēlaties veikt ārstēšanu, lai tā ātrāk izzustu, izmantojiet krēmus, kas izgatavoti no zaļās tējas ekstraktiem, lai cīnītos pret kārpas.
Uz šīm bumbiņām varat novietot zaļās tējas maisiņus. Zaļajā tējā esošie ķīmiskie savienojumi mazina niezi, liek kārpas ātrāk pazust un ierobežo to izskatu nākotnē. (7)
Zaļās tējas receptes
Zaļā tēja ar rožu ziedlapiņām
Jums būs nepieciešams:
- ½ glāzes žāvētu rožu ziedlapiņu
- 1 tējas maisiņš
- 1 tasi ūdens
Sagatavošana
Vāriet rožu ziedlapiņas ūdenī apmēram 10-20 minūtes.
Pievienojiet zaļās tējas maisiņu infūzijai.
Ļaujiet atdzist un dzeriet.
Pēc garšas varat pievienot medu vai brūno cukuru.
Uzturvērtība
Rozes šai tējai piešķir diurētisku vērtību. Pateicoties tā tīrīšanas īpašībām. Tie satur citronskābi, pektīnu, C vitamīnu un citas uzturvielas.
Zaļā tēja palīdzēs jums ar rozes diurētiskām funkcijām, lai viegli zaudētu vēdera taukus. Šo dzērienu ieteicams lietot novājēšanas diētām. Saldu un siltu, var dzert bez cukura vai medus.
Dzērveņu zaļā tēja
Jums būs nepieciešams:
- 2 maisiņi zaļās tējas
- ¼ glāzes organiskās dzērveņu sulas (vai pagatavojiet to mājās)
- Medus - 5 ēdamkarotes
- 1 glāze minerālūdens
Sagatavošana
Uzvāra nedaudz ūdens. Pievienojiet tam medu. Ļaujiet medum iejaukties.
Samaziniet siltumu un pievienojiet tējas maisiņus. Ņemu 2 maisiņus, lai aromātu iezīmē zaļā tēja. Ļaujiet ievilkties un atdzesējiet.
Pievienojiet savu dzērveņu sulu. Tam var pievienot ledus gabaliņus.
Uzturvērtība
Dzērvenes ir pazīstamas ar saviem daudzajiem ieguvumiem veselībai. Tas sastāv no vairākiem antioksidantiem, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem un ļauj attīrīt un attīrīt ķermeni.
Dzērvenes ir bagātas ar C vitamīnu, E un K vitamīnu. Tā satur arī minerālvielas, piemēram, muci, mangānu. Tas ir bagāts ar pantotēnskābi (B5 vitamīnu), kas atbalsta enerģētisko uzturvielu metabolismu.
Zaļā tēja nodrošina tanīnu un vairākus citus antioksidantus. Daudzās zaļajā tējā esošās barības vielas ir nekavējoties biopieejamas jūsu organismā. Zaļā tēja arī palielina dzērveņu uzturvielu biopieejamību.
Melleņu zaļā tēja
Jums būs nepieciešams:
- 2 maisiņi zaļās tējas
- 2 tases melleņu
- 1 burciņa jogurta
- ¾ tasi ūdens
- 2 ēdamkarotes sausu un nesālītu mandeļu
- 3 ledus gabaliņi
- 2 ēdamkarotes linsēklu
Sagatavošana
Uzkarsē ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai. Pievienojiet tējas maisiņus. Ļaujiet atdzist un ielieciet ledusskapī uz 1 stundu.
Ievietojiet visas sastāvdaļas blenderī un iepriekš sagatavojiet tēju. Maisiet, līdz iegūstat vienmērīgu smūtiju.
Uzturvērtība
Jūsu smūtijs ir ļoti bagāts ar būtiskām uzturvielām.
Mellenes aizsargā jūsu sirds un asinsvadu sistēmu. Tie atbalsta jūsu smadzeņu darbību un palīdz gremošanu. Viņi arī labi apkaro un novērš vēzi.
Linu sēklas satur lignānus, kas stimulē estrogēna ražošanu. Tie palīdz cīnīties pret agrīnu menopauzi, stresu, trauksmi, sezonālu depresiju. Linu sēklas satur arī Omega-3 skābes
Mandeles satur daudz šķiedrvielu, kas ir labas gremošanai. Tie satur labus taukus. Tas stimulē svara zudumu un stabilizē cukura līmeni asinīs.
Zaļā tēja, pateicoties tās daudzajām uzturvielām, apvienojumā ar citiem pārtikas produktiem sniedz daudz priekšrocību.
Piesardzības pasākumi lietošanai
Izvairieties lietot pārāk daudz zaļās tējas ikdienā. Apmēram ½ litru tējas.
Zaļās tējas patēriņš palēnina dzelzs, noteiktu minerālvielu un vitamīnu uzsūkšanos organismā.
Ja regulāri lietojat zaļo tēju, apsveriet iespēju regulāri veikt asins analīzes, lai pārbaudītu dzelzs līmeni asinīs.
Turklāt grūtniecības gadījumā zaļās tējas lietošanai ir jāsaņem ārsta atļauja. Ņemot vērā zaļās tējas un citu uzturvielu mijiedarbību. Tas ir nepieciešams, lai izvairītos no dzelzs deficīta, kas ir reāls drauds augļa attīstībai.
Zaļā tēja satur antioksidantus, kas, lai aizsargātu ķermeni, var negatīvi ietekmēt vēža ārstēšanai parakstīto medikamentu lietošanu.
Lai gan zaļā tēja darbojas pret vēža šūnām, tā var kavēt ķīmijterapijas pozitīvo ietekmi. Tāpēc pirms zaļās tējas lietošanas ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu.
Tas pats attiecas uz gadījumiem, kad lietojat noteiktas pretvēža antibiotikas (mitomicīnu, bleomicīnu) vai ievērojat noteiktu ārstēšanu, piemēram, ciklofosfamīdu, epipodofilotoksīnus, kamptotecīni traucē antioksidantu darbību.
Secinājumi
Zaļā tēja piedāvā daudzus ieguvumus veselībai. Lietojiet to regulāri, nepārspīlējot. Jebkurš pārmērīgs kaitējums.
Jūsu sirds un asinsvadu sistēmas aizsardzībai, svara zaudēšanai, ķermeņa attīrīšanai vai dzimumorgānu kārpām palīdzēs zaļā tēja.
Uzdrošinieties jaunus veidus, kā lietot zaļo tēju kokteiļos un garšīgās sulās.
Mēs ceram, ka mūsu raksts jums noderēja.