10 pārtikas produkti, kas visvairāk bagāti ar kalciju
Kalcijs ir visizplatītākais minerālsāls organismā, un tas mums ir nepieciešams labai veselībai. Gandrīz 99% kalcija ir koncentrēti kaulos un zobos, taču tam ir arī svarīga loma visu ķermeņa šūnu pareizā darbībā. Zinot, ka veselam pieaugušam cilvēkam dienā nepieciešami aptuveni 1000 mg kalcija, kādus pārtikas produktus izvēlēties, lai tas neiztrūktu?
siers
Gruyère, Comté, Emmental un Parmesan ir siers kas satur visvairāk kalcija (vairāk nekā 1000 mg / 100 g).
Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne vai Roquefort satur arī labus daudzumus (no 600 līdz 800 mg / 100 g).