Saturs
Daudzi vecāki gaida šo brīdi, kad bērns jau var baroties pats. Bet bieži viņi paši atliek šī brīža iestāšanos, pēc viņu domām, joprojām ir par mazu.
Un tikmēr skolēns, atgriežoties no nodarbībām, var uzkost pats, negaidot pusdienas vai vakariņas. Vai arī karantīnas vai atvaļinājuma laikā, kādu laiku palicis mājās bez vecākiem, viņam jāspēj parūpēties par izsalkuma remdēšanu. Un šeit ir svarīgi, lai ērti un veselīgi produkti būtu redzeslokā un virtuvē.
Kā piepildīt ledusskapi, lai mūsu bērni nepaliktu izsalkuši?
Dārzeņi un augļi
Tie ir veselīgi vitamīnu un minerālvielu avoti, kas nepieciešami katram bērnam. Tie sniegs enerģiju un turpinās strādāt smadzenēs. Saglabājiet pietiekami daudz šo pārtikas produktu ledusskapī, lai būtu viegli pagatavot salātus vai vienkārši uzkodas. Āboli, apelsīni, banāni, vīnogas, tomāti, gurķi, paprika.
Piena un rūgušpiena produkti
Šie produkti ir svarīgi bērna skeleta sistēmas izaugsmei un harmoniskai attīstībai. Tas ir olbaltumvielu, kalcija un D vitamīna avots. Turklāt šie ēdieni ir gatavi ēšanai vai viegli pagatavojami ātrai uzkodai. Dzeriet kefīru, raudzētu cepamo pienu, sajauciet biezpienu ar krējumu un ogām – un skolēns jūs sagaidīs no darba labā noskaņojumā.
Veselīgas uzkodas
Jūsu virtuvē nedrīkst būt daudz aizliegtu saldumu un smagu saldo konditorejas izstrādājumu. Gudra uzkoda jums nekaitēs, bet palīdzēs jums palikt pilnam. Tie ir visu veidu rieksti, žāvēti augļi, kas paaugstinās imunitāti, nomierinās izsalkumu un palīdzēs koncentrēties uz mājas darbiem.
Ērti sagataves
Ja jūsu bērns var tikt galā ar mikroviļņu krāsni, iepriekš sagatavojiet ērtas porcijas, kuras varat viegli sasildīt vai pagatavot - pankūkas, kāpostu ruļļi, graudaugi, gaļas gabali. Ir svarīgi, lai tie būtu “vārīti”, jo ne visi bērni precīzi ievēro atkārtotas uzsildīšanas norādījumus un riskē ēst neapstrādātu pārtiku.
Brokastis un pusdienas gatavas
Pat ja jūs atturat no pārtikas produktiem, dažreiz tos varat izmantot, lai jūsu bērni būtu izsalkuši. Musli, kas jums vienkārši jālej ar jogurtu, porciju lazanju, zupām, kotletēm, kuras jums vienkārši jāuzkarsē krāsnī. Ja bērns mājās paliek tikai reizēm, tas var jums palīdzēt.
Pērciet multivarku
Multivarkas ekspluatācija nav grūta, galvenais ir izskaidrot bērnam ēdiena gatavošanas proporcijas - un jebkurš skolnieks tiks galā ar putras pagatavošanu, un jums būs vairāk. Protams, bērni, visticamāk, nevārīs zupu, taču viņi var viegli sasildīt maltīti.
Veiksmi saviem studentiem!