Tae-Bo ir populāra fitnesa programma, kuras pamatā ir cīņas mākslas, klasiskās aerobikas un deju kustību elementu kombinācija. Ar tās palīdzību jūs sadedzināsiet kalorijas, samazināsiet ķermeņa apjomu, nostiprināsiet muskuļus un padarīsit savu formu perfektu. Nosaukums “Tae Bo” vai oriģinālā Tae-bo ir atvasināts no divu vārdu kombinācijas tae (tekvondo - Tae Kwon do) un bo (Bokss - bokss).
Programma, kuru izstrādājis Amerikas čempions mākslā Billijs Blanks. Tae Bo ir īpaša veida aerobika, kurā ir pievienoti karatē, taju boksa un taekvondo elementi, kuros jūs veiksiet sitienus un kāju šūpoles, lai iegūtu optimistisku mūziku. Apmācība kļuva slavena visā pasaulē. Tagad šo metodi var praktizēt sporta zālē un mājās.
Fitnesa programma Tae Bo
Billijs Blanks dzimis nabadzīgā daudzbērnu ģimenē Pensilvānijā. Viņš bija ceturtais no piecpadsmit bērniem un lielāko daļu bērnības pavadīja uz ielas. Billijs piedzima ar gūžas locītavas anomāliju, kas 11 gadu laikā viņu neatturēja doties uz karatē un Taekvondo kursiem. Viņa talants izpaudās ļoti ātri: no zēna ar sliktu veselību viņš kļuva par slavenu sportistu.
Bilijs Blanks ir septiņkārtējs pasaules čempions karatē, melnu jostu īpašnieks piecās dažādās cīņas mākslās un bijis ASV izlases kapteinis karatē. Kopš 1986. gada viņš ir spēlējis vairāk nekā 20 Holivudas filmās (nav brīnums, ka līdzjutējs bija Brūss Lī), kur viņš darbojās arī kā darbības ainu režisors. Biogrāfija Bilija pusi tukšo var saukt par patiesu veiksmes stāstu, kas var motivēt ikvienu.
1989. gadā Bilijs ir nodibinājis mācību centru, kurā sāku mācīt savu fitnesa attīstību: Tae Bo. Programmas efektivitāte nekavējoties tika novērtēta: puse tukšās klientu rindas, kuru vidū bija Pamela Andersone, Paula Abdula, Brūka vairogi, Emmanuels Lūiss. Visi Tae Bo sekotāji vienā balsī apgalvoja, ka nav izpildījuši programmu, kas dotu tik ātru rezultātu.
Pamazām apmācības slava sniedzās tālu ārpus ASV un izplatījās visā pasaulē. Tagad fitnesa programma tiek mācīta sporta zālēs kā grupas vingrinājums. Bilijs Blanks ar jūsu treniņiem ir izlaidis vairākus DVD diskus, tāpēc ikviens var atrast lielisku formu, pat mājās veicot Tae-Bo.
Tae-Bo: 10 programmas priekšrocības
- Vienas stundas treniņš Tae Bo sadedzinās 600-700 kalorijas. Programma ir ļoti enerģiju patērējoša un efektīva.
- Jūs varat ievērojami uzlabot savu izturību un stiprināt sirds muskuļus.
- Trūkst šoka lēcienu programmas, kas bieži vien rada locītavu traumas. Jūs plānojat veikt sirds slodzes mazāk smagus un traumatiskus treniņus.
- Tae Bo ir lieliska deģeneratīvas disku slimības profilakse. Regulāri vingrinājumi palīdzēs nostiprināt mugurkaulu un veidot skaistu stāju.
- Šī ir kvalitatīva aerobās fitnesa programma, kas veicina kaloriju un tauku sadedzināšanu.
- Apmācība ietver visas muskuļu grupas, īpaši abs un kājas. Papildus kaloriju sadedzināšanai jūs saņemsiet stingrāku un tonizētu ķermeni.
- Neskatoties uz saišķiem un vingrinājumu kombinācijām, programma ir ļoti izdevīga. Lai tiktu ar to galā pat tie, kuriem nekad nav bijuši cīņas mākslas treniņi.
- Tae Bo kustības uzlabos jūsu stiepšanos, koordināciju un līdzsvaru.
- Treniņi, kuru pamatā ir kaujas sporta veidi, palīdz uzzināt slēpto agresiju un negatīvo enerģiju. Jūs atradīsit mieru un garīgu komfortu.
- Apmācībai nav nepieciešams īpašs aprīkojums, tāpēc jūs varat veikt Tae-Bo mājās video režīmā.
Tae-Bo: 7 video vingrinājumi treniņiem mājās
Lai praktizētu tai-Bo ar Billiju, puse no sagataves var atrasties mājās. Jums nebūs nepieciešams papildu aprīkojums, tikai nedaudz vietas dzīvoklī. Billijs savās programmās izmanto diezgan plašu kustību ar rokām un kājām, tāpēc nodarbībām bija atbrīvots ap nelielu laukumu. Jūs vienmēr varat sarežģīt vingrinājumu, ja tiek uzlikti kāju potīšu svari.
1. Tae-Bo 45 minūtes svara zaudēšanai
2. Tae-Bo 90 minūtes svara zaudēšanai
3. Tae-Bo: mācību video
4. Tae Bo 35 minūtes vēderam
5. Tae Bo 20 minūtes ar svaru muskuļu tonusam
6. zemā ietekme Tae Bo 30 minūtes ar krēslu
7. Tae Bo 55 minūtes svara zaudēšanai
12 treniņu VIDEO Tae Bo Billy puse tukša