Ievads
Izvēloties pārtikas preces veikalā un preces izskatu, ir jāpievērš uzmanība informācijai par ražotāju, preces sastāvu, uzturvērtību un citiem uz iepakojuma norādītajiem datiem, kas ir svarīgi arī patērētājam. .
Izlasot produkta sastāvu uz iepakojuma, jūs varat uzzināt daudz par to, ko mēs ēdam.
Pareiza uzturs ir pastāvīgs darbs pie sevis. Ja jūs patiešām vēlaties ēst tikai veselīgu pārtiku, tas prasīs ne tikai gribasspēku, bet arī zināšanas - jums vismaz vajadzētu iemācīties lasīt etiķetes un saprast to nozīmi.
Sastāvs un kaloriju saturs
Uzturvērtība | Saturs (uz 100 gramiem) |
kalorija | Kcal 601 |
Olbaltumvielas | 20.7 g |
Tauki | 52.9 gr |
ogļhidrāti | 10.5 g |
Ūdens | 8 gr |
Šķiedra | 5 g |
Glikēmiskais indekss | 9 |
Vitamīni:
Vitamīni | Ķīmiskais nosaukums | Saturs 100 gramos | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
Vitamīns | Retinola ekvivalents | 5 μg | 1% |
Vitamīns B1 | tiamīnu | 1.84 mg | 123% |
Vitamīns B2 | Riboflavīns | 0.18 mg | 10% |
C vitamīns | askorbīnskābe | 0 mg | 0% |
E vitamīna | tokoferols | 31.2 mg | 312% |
B3 vitamīns (PP) | Niacīns | 15.7 mg | 79% |
Vitamīns B4 | holīna | 55.1 mg | 11% |
Vitamīns B5 | Pantotēnskābe | 1.13 mg | 23% |
Vitamīns B6 | piridoksīna | 1.34 mg | 67% |
Vitamīns B9 | folijskābe | 227 μg | 57% |
Minerālu saturs:
Minerāli | Saturs 100 gramos | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
kālijs | 647 mg | 26% |
Kalcijs | 367 mg | 37% |
magnijs | 317 mg | 79% |
Fosfors | 530 mg | 53% |
Nātrijs | 160 mg | 12% |
dzelzs | 6.1 mg | 44% |
Cinks | 5 mg | 42% |
Selēns | 53 mcg | 96% |
mangāns | 1.95 mg | 98% |
Aminoskābju saturs:
Būtiskās aminoskābes | Saturs 100gr | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
Triptofāns | 337 mg | 135% |
Izoleicīns | 694 mg | 35% |
Valīns | 1071 mg | 31% |
Leicīns | 1343 mg | 27% |
Treonīns | 885 mg | 158% |
Lizīns | 710 mg | 44% |
Metionīns | 390 mg | 30% |
Fenilalanīns | 1050 mg | 53% |
Arginīns | 1785 mg | 36% |
Histidīns | 523 mg | 35% |
Atpakaļ pie visu produktu saraksta - >>>
Secinājumi
Tādējādi produkta lietderība ir atkarīga no tā klasifikācijas un nepieciešamības pēc papildu sastāvdaļām un komponentiem. Lai nepazustu neierobežotajā marķēšanas pasaulē, neaizmirstiet, ka mūsu uztura pamatā jābūt svaigiem un neapstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, dārzeņiem, augļiem, garšaugiem, ogām, graudaugiem, pākšaugiem, kuru sastāvs nav jāapgūst. Tāpēc pievienojiet diētai vairāk svaigu ēdienu.