- Muskuļu grupa: muguras lejasdaļa
- Papildu muskuļi: sēžamvieta
- Vingrojuma veids: Stiepšanās
- Aprīkojums: Nav
- Grūtības pakāpe: iesācējs
Stiepšanās guļus stāvoklī — tehnikas vingrinājumi:
- Apgulieties uz muguras un pavelciet ceļus līdz krūtīm.
- Aplieciet rokas ap ceļiem. Ja jūtat diskomfortu, satveriet kāju zem ceļgala, lai samazinātu spiedienu uz locītavām.
- Lēnām pievelciet ceļus pie pleciem. Šis vingrinājums ļaus veikt stiepšanās un sēžas muskuļus.
stiepšanās vingrinājumi muguras lejasdaļai vingrinājumi muguras vingrinājumi sēžamvietai
- Muskuļu grupa: muguras lejasdaļa
- Papildu muskuļi: sēžamvieta
- Vingrojuma veids: Stiepšanās
- Aprīkojums: Nav
- Grūtības pakāpe: iesācējs