Mēs ēdam neregulāri un neveselīgi, dzīvojam pastāvīgā stresā un pārāk maz guļam. Turklāt mēs neapzināti ieelpojam kaitīgas vielas. Katrs no šiem elementiem padara ķermeni pārblīvētu ar toksīniem no gaisa, ūdens un pārtikas. To ietekmē slikti ieradumi un neveselīgs dzīvesveids – galvenokārt nepareizs uzturs, pārāk daudz augsti pārstrādātu produktu ēdienkartē, ātra un neregulāra ēšana. Kā attīrīt savu ķermeni un justies labāk? Pateicoties veselīgu dārzeņu un augļu spēkam!
Laiku pa laikam veiktā detoksikācija labvēlīgi ietekmēs ķermeni. Ēdot gudri un uzmanīgi, proti, izvēloties neapstrādātus produktus, slikts garastāvoklis ātri pazudīs. Attīrošās diētas mērķis ir regulēt vielmaiņu, nodrošinot organismu ar nepieciešamajām sastāvdaļām. Šāda veida diēta nav paredzēta svara zaudēšanai, bet drīzāk, lai atbrīvotos no t.s. nogulsnes, ti, kaitīgie toksīni.
Protams, tam nav jāietekmē figūra – parasti šāds ēšanas veids ir mazkaloriju, ar vidēju glikēmisko indeksu, tāpēc organisms smeļas enerģiju no saražotajiem taukiem un atbrīvojas no nevajadzīgā. Ēdot šādā veidā ilgu laiku, ne tikai dažas dienas, mums ir iespēja zaudēt svaru.
Papildus šīm dažām dienām (līdz nedēļai), drastiskākām detox diētām, jūs varat vienkārši iekļaut dažus produktus savā parastajā uzturā. Dārzeņi un augļi ir lētākie un tajā pašā laikā labākie attīrošie produkti, kas, regulāri ēdot, palīdz ne tikai labāk justies, bet arī notievēt.
Šāda veida dārzeņu un augļu diēta jāsāk ar liela daudzuma minerālūdens piegādi. Aprīkojiet savu virtuvi ar 10 dārzeņiem un augļiem, kas atbalsta attīrīšanu, salātiem, dārzeņu buljonu (bet ne kubiņos), seleriju, apelsīnu un ingvera sakni. Detox paātrinās arī pastaigas, kas atbalsta vielmaiņu (bet ne intensīva fiziska piepūle, jo tad rodas pienskābe), elpošanas vingrinājumi svaigā gaisā, pirts vai vannas īpašos sāļos (tie palīdzēs izvadīt toksīnus caur ādu kopā ar sviedriem ).
Labākie dārzeņi un augļi, kas attīra toksīnu ķermeni:
- Bietes - atbalstīt urīnskābes izvadīšanu,
- Gurķi – to sastāvu nosaka ūdens, kas ir detoksikācijas pamatā,
- Pētersīļi - ir diurētiska iedarbība un ir dzelzs avots,
- tomāti – satur lipokēnu, dabisku antioksidantu, tie arī novērš ūdens aizturi organismā, atbalsta gremošanu,
- Bumbieri - atbalstīt vielmaiņas atkritumu produktu izvadīšanu,
- āboli – samazina sliktā holesterīna līmeni un satur antioksidantus,
- Vīnogas – tie neitralizē kancerogēnos savienojumus,
- citroni – tukšā dūšā izdzerta glāze ūdens ar citronu uzlabo gremošanu.