Ziema vienmēr ietekmē mūsu veselību. Mēs piedzīvojam miegainību, enerģijas zudumu, depresiju, emocionālu izsīkumu. Lielākā daļa krīžu tiek saasinātas tieši pārejas laikā no ziemas uz pavasari. Pareiza uzturs palīdzēs jums pārvarēt šo laiku mazāk akūti.
Apnikuši saldumi
Pārtika ar augstu cukura saturu izraisa sabrukumu un tikai īslaicīgi palīdz uzmundrināties, kad paaugstinās cukura līmenis asinīs. Pēc tam aizkuņģa dziedzeris ražo insulīnu, un tas izraisa tā pēkšņu samazināšanos, kas liek cilvēkam uzreiz justies nogurušam un aizkaitinātam. Saldumu vietā ēdiet dārzeņus, veselus graudus, augļus - tie pakāpeniski paaugstinās cukura līmeni asinīs un uz ilgu laiku dos jums dzīvīgumu.
Magnija deficīts
Magnijs ir būtisks ATP ražošanai organismā, kas darbojas kā enerģijas avots visiem bioķīmiskajiem procesiem. Bieži nogurums un enerģijas trūkums ir tieši saistīti ar magnija trūkumu, kas ir daudz riekstos, veselos graudos, lapu dārzeņos, kāpostos un spinātos.
Dzelzs Dificit
Dzelzs ir atbildīgs par skābekļa piegādi visiem mūsu ķermeņa audiem un orgāniem. Ja dzelzs organismā trūkst kritiski, cilvēks sāk izjust nogurumu un depresiju, parādās elpas trūkums, āda kļūst bāla, sirds sāk pukstēt straujāk un attīstās hroniska tahikardija. Ilgstošs šī elementa trūkums ietekmē smadzeņu darbību, imūnsistēmas spēju aizsargāties pret infekcijām. Dzelzs ir sarkanā gaļā, aknās, tumši lapu un zaļos dārzeņos, pākšaugos, olu dzeltenumos, žāvētos augļos, lēcās, pupās, riekstos, sēklās un aunazirņos.
Vitamīna B
Šī vitamīnu grupa ir nepieciešama, lai radītu enerģiju, atbalstītu nervu sistēmu un stabilizētu hormonu līmeni. B vitamīni ir nepieciešami, lai atbrīvotu enerģiju no pārtikas, nodrošinātu labu asinsriti un atbalstītu imūnsistēmu. B vitamīni ir atrodami brokoļos, avokado, lēcās, mandelēs, olās, sierā un sēklās.
Būt veselam!
- Pinterest,
- Telegram
- Saskarē ar
Atgādināsim, ka iepriekš mēs runājām par to, kāpēc labāk ir atteikties no cukura līdz ar pavasara iestāšanos, kā arī ieteicām 5 pavasara kokteiļiem līdz vasarai zaudēt svaru.